serio podczas brania kreatyny trzeba pic hektolitry wody? XDD

Nie mam pojęcia jak wcisnąć w siebie 5 litrów wody w chłodny dzień

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Pytanie do ekspertów: ile kcal może mieć taki 690g bydlak i jakie makro?

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #dietetyka

Mirki, jest pytanie. Czy inspektor sanepidu może wystawić karę za brak maseczki poza godzinami swojej pracy? Znaczy idzie sobie w sobotę ulicą, widzi kogoś bez maseczki i jeb pińcet?
#koronawirus #prawo #kiciochpyta

Najlepszy kalkulator do obliczenia zapotrzebowania? Aktualnie jestem na 2800 kcal, ale prawdopodobnie następuje rekomp i waga stoi, ale zmiany w lustrze następują w miarę płynnie. Chce wejść na surplus i zaczac budowac czysta mase miesniowa, ale nie chce przesadzić na starcie, jeden kalkulator pokazuje zapotrzebowanie 2500, drugi 2700, trzeci 3100. Jeżeli w miarę się odbudowuje po pół roku przerwy, 4x trening ~ 2h hiper + średnia 8-10 tyś kroków tygodniowo, ~15% bfPokaż całość

mirki bo wy pewnie ogarniacie najlepiej, jaka waga do odmierzania najlepsza? moja dawna za 20zl padla. Teraz widze, że sa jakies specjalne po 100zl nawet na allegro co sie z bluetooth lacza.Ktora jest warta polecenia? #mikrokoksy

#dieta #zdrowie #sport #gotujzwykopem #keto #lowcarb #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Ja już po ostatnim posiłku, powtarzam posiłku i przygotowałem sobie śniadanie na jutro do pracy. Codzienna b---a odżywcza:
2 jajka, kapusta pekińska, pomidor, ogórek świeży, ogórek kiszony, jarmuż, papryka, szczypiorek, rzodkiewka, ser wędzony nie jakies gowno z marketu, orzechy a do tego dressing z oliwyPokaż całość

Ile pijecie dziennie litrów wody ? Mi wyszlo 4,5 litra w kalkulatorze XD. 20% spozywam w jedzeniu takze 3,5 litra to i tak duzo według mnie
#zdrowie #silownia #mikrokoksy

Fajnie że mimo kryzysu, pandemii i lockdownu rząd (Duda) dzisiaj podpisze czternaste emerytury xD
Ewidentnie jesteśmy bardzo bogatym państwem skoro stać nas na miliony Sasina, miliardy na TVP no i 14 emerytury aby utrzymać ponad 9 mln głosów.

BTW. Szykujcie się na szok bo PiS odbuduje sobie poparcie w sondażach sprzed 2015 roku gdy 14 emerytura wejdzie w życie

#koronawirus #bekazpisu #neuropa #polityka

Jakie zdrowe i kaloryczne rzeczy można jeść na masie? O--------m czasem masło orzechowe (nie nutellę) ze słoika, ale nie wiem czy to takie zdrowe XD Jem też sporo orzechów i szukam innych tego typu rzeczy, które nie będą fast foodami, a jednocześnie będą kaloryczne i łatwe do zjedzenia/w miarę smaczne
#mikrokoksy

Co wy macie z tym długim spacerowaniem jako hobby? Na serio jak wam się nudzi to wychodzicie z domu i p-----------e bez celu kilkanaście kilometrów? Rozumiem uprawiać sport czyli wykonywać konkretną czynność ale szlajanie się bez celu po mieście to dla mnie żaden sport, a tym bardziej nie widzę w tym sensu.

#przegryw #sport #podrywajzwykopem #tinder #badoo

#przegryw
wkurza mnie mój metabolizm który z--------a jak stary do żaby o 22:59
napije sie i jestem w stanie nirwany? 20 minut i jestem trzeźwy
zapale #narkotykizawszespoko płacąc 50zł za gram? godzina/max 2 i nie czuje roznicy, fajny efekt jest tylko parenascie minut
w teorii fajne, z drugiej musze wydac sporo wiecej kasy zeby długo mieć faze
chce przytyc zeby miec z czego budowac mase i postowac naPokaż całość

Z czym mozna jest pieczywo na redukcji? Masło za tłuste, majonez to juz w ogole ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#redukcja #silownia #dieta

#keto #lchf #ketoza #intermittentfasting

No i mój drugi dzień z IF zakończył się o 21 z wynikiem 1100kcal (ಠ‸ಠ)

Czy pieczenie kurczaka na papierze, z jakimiś ślaodwymi ilosciami oliwly (z 2 gramy) jest znacząco mniej zdrowe (cholesterol, wolne rodniki itp) od gotowania?

#dieta #mikrokoksy #silownia

To jest jakiś żart. Na uwm rektor odwołał nam zajęcia kontaktowe 2 dni przed ich rozpoczęciem
#studbaza #uwm