Ej serio niech Chorwaci wygrają, sama możliwość gry przeciwko nim w barażach jest przerażająca
#mecz

Największym ruchaczem w Polsce bez wątpienia jest Lewy - wyruchał 50 tysięcy kibiców wybierających się na jutrzejszy mecz i stwierdził że sobie nie zagra żeby mieć więcej energii na mecze w Bayernie xD śmiechu warte

#mecz #pilkanozna #reprezentacja

Szybki trening w domu ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #trening #mikrokoksy #cwiczenia

175zł 3kg wpc kfd o kura ja pitole
Jest obecnie jakaś lepsza opcja niż KFD?

#mikrokoksy #silownia

#anonimowemirkowyznania
Ludzie, błagam, pomocy!

Zainspirowany znaleziskiem o detoksie cukrowym, z dnia na dzien wywalilem cukier ze swojej diety. Od 6 dni zredukowalem maksymalnie ilosc cuku. Z poziomu: 2 pączki, 3/4 tabliczki czekolady, 500g winogron + slodkie napoje + Bog wiec o jesczsze przez caly dzien, zostawilem jedna szklanke napoju z mala ilsocia syropu. No generalnie, obłędnie duzo cukru jadłem.

Od tych 6 dni, w ciągu dnia czuje sie katastrofalnie, zacmienie umysłu, lekkiePokaż całość

Czy taki rozkład makro w mojej diecie na masę jest ok?

Białko 2,4g/kg
Tłuszcze 1,2g/kg
Węgle 4,2g/kg

19Pokaż całość

Mirki jeśli ktoś chce a nie skończył jeszcze 26 roku życia to na canal+ online jest oferta dla młodych za 20 zł miesięcznie. Dobieracie sobie jeszcze eleven sports i polsaty sport na LM i macie wszystkie ligi(oprócz robercika) + liga mistrzów za 35 zł miesięcznie. Z kumplem na pół wychodzi 17,5 zł na miesiąc. Baja
#mecz #pilkanozna

Ile kroków robicie dziennie?
#mikrokoksy

Bilet na którym sektorze najlepiej na ergo arenie? Teoretycznie przed sceną powinna być najlepsza widoczność.
Na takiej hali to się siedzi czy stoi XD?

#quebonafide

#mikrokoksy 2550kcs to jest w miarę git kalorie na redukcji przy 114kg i 183cm? Ćwiczę 4-5x w tygodniu i od 2-3tyg przy takim deficycie(liczę bilans tygodniowy) c---a spada, wszystko dokładnie dodaje w Fitatu wiec nie ma opcji ze podjadam czy coś #dieta #mirkokoksy

drugie miejsce daje bezpośredni awans czy jakieś baraże będziemy grać? z kim ewentaualnie byśmy grali?

#mecz

Żewłakow to jest ekspert. Jego zdaniem Albania z czasem będzie się odkrywała i popełni błąd.
Panie ekspercie, to my mamy nóż na gardle nie oni
#mecz

Można jakoś na canalplus z pakietem polsat sport Niemców obejrzeć?
#mecz

Teraz na canal+ dokument leci film "czego nam nie mówią o odchudzaniu ". Jeden facet, dietetyk, wali elaborat, że kobieta która je 1200 kcal i dzieli je na 2 posiłki w ciągu dnia, będzie tyć bo kobiety powinny mieć w jednym posiłku max 300 kcal. A kobieta która je 1500 kcal ale dzięli to na 5 posiłków, schudnie XDDDDDD
I to puszczają w TV. W filmie. Dokumentalnym.
No ale jak się popatrzyPokaż całość

halo #mikrokoksy daje info, że jest promocja na białko Białko MLEKOVITA WPC bananowe w cenie 65.99 z 159.99pln za 2270g moźliwe, że błąd cenowy
#silownia #dieta

Polecacie nawiązywać współpracę z jakimś trenerem? Chciałbym zacząć ćwiczyć kulturystycznie, dietę umiem sobie ogarnąć interesowałby mnie tylko plan treningowy, ewentualnie jakieś tipy co do diety np czy codziennie trzymać określoną ilość kcal czy np więcej w dni treningowe. Za tydzień koniec redukcji i rozpoczynam powoli budować masę bo chudo już jest ( ͡° ͜ʖ ͡°).
#mirkokoksy
#pokazforme
#mikrokoksy

Tak to wygląda obecnie
Waga 127,2kg
Kcal +-5k w DT +-4500 w DNT

Z jedzeniem spoko, ciągle wejdzie więcej. Trochę mam awersję do ciepłego żarcia przez te pogodę, ale trzeba sobie dawać radę.

CelPokaż całość