Joloxx9
  • 2
Start 02/01/2024 - 88,1Kg

49-58 / 189 dzień redukcji
19/02/2024 - 84.05
20/02/2024 - 83.10
21/02/2024 - 82.95
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joloxx9
  • 0
Start 02/01/2024 - 88,1Kg

39-48 / 189 dzień redukcji
09/02/2024 - 83.3
10/02/2024 - 83.85
11/02/2024 - 84.25
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joloxx9
  • 2
Start 02/01/2024 - 88,1Kg

36/189 dzień redukcji
06/02/2024 - 83.65 Kalorie 2300 / kroki 13500

37/189 dzień redukcji
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joloxx9
Joloxx9 via Android
  • 0
@Poemat wiem, drugi raz to mam, w sumie to 6-7 miesięcy się z nim mecze. Stosuje paski co sprawia,że nie jest tak obciążony ale myślę jad zmiana jednego ćwiczenia (rozpietki na maszynie) bo przez duży ciężar jaki mam strasznie dostaje łokieć w dupe
  • Odpowiedz
Joloxx9
Joloxx9 via Android
  • 0
@Poemat dobrze wiem za co te ścięgna odpowiadają ( ͡º ͜ʖ͡º) Moim problemem jest dość mała dłoń, przez co wiecznie muszę ciągnąć palcami i na to właśnie pomagają paski
  • Odpowiedz
Joloxx9
  • 2
Start 02/01/2024 - 88,1Kg

33/189 dzień redukcji
02/02/2024 - 83.80 Kalorie 2350 / kroki 15000

34/189 dzień redukcji
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joloxx9
  • 0
Start 02/01/2024 - 88,1Kg

31/189 dzień redukcji

01/02/2024 - 84.45 Kalorie 2250 / kroki 16000 20 min lekkiego cardio.

Lecimy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joloxx9
  • 0
Start 02/01/2024 - 88,1Kg

30/189 dzień redukcji

31/01/2024 - 84.15 Kalorie 22550 / kroki 14500

Podsumowanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joloxx9
  • 0
Start 02/01/2024 - 88,1Kg

28/189 dzień redukcji

29/01/2024 - 84.8 Kalorie 2450 / kroki 4000 20 min lekkiego cardio

Drugi
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joloxx9
  • 2
Start 02/01/2024 - 88,1Kg

27/189 dzień redukcji

28/01/2024 - 84.50 Kalorie 2450 / kroki 4000 20 min lekkiego cardio

Relaksujaca
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joloxx9
  • 2
25/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg

26/01/2024 - 84.75 Kalorie 2600 / kroki 13000 20 min lekkiego cardio

Jakiś
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joloxx9
  • 3
24/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg

25/01/2024 - 84.70 Kalorie 2400 / kroki 13500 15 min lekkiego cardio

Wpadło
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joloxx9
  • 2
23/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg

24/01/2024 - 84.90 Kalorie 2300 / kroki 12500 20 min lekkiego cardio

Wszystko
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joloxx9
  • 1
21/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg

22/01/2024 - 84.80 Kalorie 2250 / kroki 16000 20 min lekkiego cardio

Ale
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hdeck
  • 6
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joloxx9
  • 2
@hdeck jakich argumentów? Głodzenie się to nie jest zdrowe podejście. Chcesz szybko zrzucić spoko, ale bez wyrobienia sobie nawyków organizm upomni się o swoje prędzej czy później, siadzie Ci to na psychikę i tyle. To samo mogę powiedzieć Tobie, z autopsji wiem jak taka dieta glodowkowa jest zła ale Ty nie przyjmujesz argumentów ¯_(ツ)_/¯
  • Odpowiedz
Joloxx9
  • 5
20/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg

21/01/2024 - 84.90 Kalorie 2400 / kroki 5000

Cała
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joloxx9
Joloxx9 via Android
  • 0
@gradekmi żm( ͡º ͜ʖ͡º)

Tak na poważnie to ustaliłem sobie kaloryke na 2250kcal(srednia tygodniowa) i tego się trzymam, dodatkowe założenia to 2g białka na kg masy ciała i staram się trzymać nisko tłuszcze bo bardziej się zapycham węglami. Dzięki temu jem wszystko na co mam ochotę, nigdy nie byłem zwolennikiem diet ograniczających.
  • Odpowiedz
Joloxx9
Joloxx9 via Android
  • 0
@gradekmi akurat nie mam z tym problemu, lubię mięso, ryby(dorsze itp) do tego uwielbiam wszelkie skyry etc, u mnie nie nabić 160+ białka dziennie to wręcz ciężko (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
Joloxx9
Joloxx9 via Android
  • 0
@Charz dzięki, wcześniej przez zbyt idiotyczne podejście się nie udawało (efekt jojo) więc tym razem podszedłem do tego od innej strony
  • Odpowiedz
Joloxx9
  • 2
20/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg

20/01/2024 - 84.85 Kalorie 2400 / kroki 3000

Ważyłem
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joloxx9
  • 3
18/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg

19/01/2024 - 85.60 Kalorie 2300 / kroki 12000

Przeziębienia
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joloxx9
  • 1
16/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg
15/01/2024 - 85.65 Kalorie 2200 / kroki 12000 /

Juz wiem czemu sie tak slabo czulem wczoraj, przeziebienie mnie dopadlo - zapewne przez to waga sie zatrzymala, lapie wode. Nie robilem cardio, dzisiaj pewnie tez nie zrobie, ostatni trening zaliczony, od przyszlego tyg zaczynam progres. Miejmy nadzieje, ze pare tabletek ibuprofenu zalatwi to i jutro wroce do krecenia na rowerku.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Joloxx9
  • 4
16/189 dzień redukcji

Start 02/01/2024 - 88,1Kg
15/01/2024 - 85.6 Kalorie 2300 / kroki 12000 / 40 min lekkiego cardio.

Szybki dzień, kolejny trening za mną. Zmeczenie zaczyna dawać po dupie.
#gubiesmalec #mikrokoksy
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia