Start 02/01/2024 - 88,1Kg
39-48 / 189 dzień redukcji
09/02/2024 - 83.3
10/02/2024 - 83.85
11/02/2024 - 84.25
39-48 / 189 dzień redukcji
09/02/2024 - 83.3
10/02/2024 - 83.85
11/02/2024 - 84.25
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@twojStaryJebqnany już poprawione 😅
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
36/189 dzień redukcji
06/02/2024 - 83.65 Kalorie 2300 / kroki 13500
37/189 dzień redukcji
36/189 dzień redukcji
06/02/2024 - 83.65 Kalorie 2300 / kroki 13500
37/189 dzień redukcji
@Joloxx9: Istotą jest zrozumienie jakie funkcje pełnią ścięgna mięśniowe u człowieka, jak się one regenerują i jak się je wzmacnia ;) Opaski to maskowanie problemu
@Poemat dobrze wiem za co te ścięgna odpowiadają ( ͡º ͜ʖ͡º) Moim problemem jest dość mała dłoń, przez co wiecznie muszę ciągnąć palcami i na to właśnie pomagają paski
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
33/189 dzień redukcji
02/02/2024 - 83.80 Kalorie 2350 / kroki 15000
34/189 dzień redukcji
33/189 dzień redukcji
02/02/2024 - 83.80 Kalorie 2350 / kroki 15000
34/189 dzień redukcji
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
31/189 dzień redukcji
01/02/2024 - 84.45 Kalorie 2250 / kroki 16000 20 min lekkiego cardio.
Lecimy
31/189 dzień redukcji
01/02/2024 - 84.45 Kalorie 2250 / kroki 16000 20 min lekkiego cardio.
Lecimy
@Joloxx9 a jak makro wygląda?
@Donatello95 250W 190B 50T w tygodniu, weekend extra +20W i +15T
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
30/189 dzień redukcji
31/01/2024 - 84.15 Kalorie 22550 / kroki 14500
Podsumowanie
30/189 dzień redukcji
31/01/2024 - 84.15 Kalorie 22550 / kroki 14500
Podsumowanie
@Joloxx9: jaki wzrost?
@In_thrust_we_trust 170
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
28/189 dzień redukcji
29/01/2024 - 84.8 Kalorie 2450 / kroki 4000 20 min lekkiego cardio
Drugi
28/189 dzień redukcji
29/01/2024 - 84.8 Kalorie 2450 / kroki 4000 20 min lekkiego cardio
Drugi
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
27/189 dzień redukcji
28/01/2024 - 84.50 Kalorie 2450 / kroki 4000 20 min lekkiego cardio
Relaksujaca
27/189 dzień redukcji
28/01/2024 - 84.50 Kalorie 2450 / kroki 4000 20 min lekkiego cardio
Relaksujaca
25/189 dzień redukcji
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
26/01/2024 - 84.75 Kalorie 2600 / kroki 13000 20 min lekkiego cardio
Jakiś
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
26/01/2024 - 84.75 Kalorie 2600 / kroki 13000 20 min lekkiego cardio
Jakiś
24/189 dzień redukcji
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
25/01/2024 - 84.70 Kalorie 2400 / kroki 13500 15 min lekkiego cardio
Wpadło
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
25/01/2024 - 84.70 Kalorie 2400 / kroki 13500 15 min lekkiego cardio
Wpadło
23/189 dzień redukcji
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
24/01/2024 - 84.90 Kalorie 2300 / kroki 12500 20 min lekkiego cardio
Wszystko
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
24/01/2024 - 84.90 Kalorie 2300 / kroki 12500 20 min lekkiego cardio
Wszystko
21/189 dzień redukcji
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
22/01/2024 - 84.80 Kalorie 2250 / kroki 16000 20 min lekkiego cardio
Ale
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
22/01/2024 - 84.80 Kalorie 2250 / kroki 16000 20 min lekkiego cardio
Ale
20/189 dzień redukcji
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
21/01/2024 - 84.90 Kalorie 2400 / kroki 5000
Cała
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
21/01/2024 - 84.90 Kalorie 2400 / kroki 5000
Cała
@Joloxx9: tempo masz bardzo ok, założenia racjonalne - to się nie może nie udać, trzymam kciuki Miras!
Białkiem się nie musisz przejmować, bardzo ciężko nie zrobić normy normalnie się odżywiając.
@gradekmi: Tutaj się nie zgodzę. Większość osób ma zdecydowanie problem z dobiciem tych 2g na kg masy własnej ciała.
20/189 dzień redukcji
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
20/01/2024 - 84.85 Kalorie 2400 / kroki 3000
Ważyłem
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
20/01/2024 - 84.85 Kalorie 2400 / kroki 3000
Ważyłem
@Joloxx9: Jesteś przeziębiony to odpuść sobie jeszcze kilka dni. Nie dość, że innych pozarażasz to nie odpoczniesz dobrze
@smieszek321 dlatego zobacze jak to będzie wyglądać rano, dzisiaj się czuje lepiej
18/189 dzień redukcji
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
19/01/2024 - 85.60 Kalorie 2300 / kroki 12000
Przeziębienia
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
19/01/2024 - 85.60 Kalorie 2300 / kroki 12000
Przeziębienia
16/189 dzień redukcji
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
15/01/2024 - 85.65 Kalorie 2200 / kroki 12000 /
Juz wiem czemu sie tak slabo czulem wczoraj, przeziebienie mnie dopadlo - zapewne przez to waga sie zatrzymala, lapie wode. Nie robilem cardio, dzisiaj pewnie tez nie zrobie, ostatni trening zaliczony, od przyszlego tyg zaczynam progres. Miejmy nadzieje, ze pare tabletek ibuprofenu zalatwi to i jutro wroce do krecenia na rowerku.
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
15/01/2024 - 85.65 Kalorie 2200 / kroki 12000 /
Juz wiem czemu sie tak slabo czulem wczoraj, przeziebienie mnie dopadlo - zapewne przez to waga sie zatrzymala, lapie wode. Nie robilem cardio, dzisiaj pewnie tez nie zrobie, ostatni trening zaliczony, od przyszlego tyg zaczynam progres. Miejmy nadzieje, ze pare tabletek ibuprofenu zalatwi to i jutro wroce do krecenia na rowerku.
16/189 dzień redukcji
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
15/01/2024 - 85.6 Kalorie 2300 / kroki 12000 / 40 min lekkiego cardio.
Szybki dzień, kolejny trening za mną. Zmeczenie zaczyna dawać po dupie.
#gubiesmalec #mikrokoksy
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
15/01/2024 - 85.6 Kalorie 2300 / kroki 12000 / 40 min lekkiego cardio.
Szybki dzień, kolejny trening za mną. Zmeczenie zaczyna dawać po dupie.
#gubiesmalec #mikrokoksy
15/189 dzień redukcji
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
15/01/2024 - 85.25 Kalorie 2300 / kroki 12000 / 20 min lekkiego cardio.
Wszystko idzie zgodnie z planem, pomimo teg, ze praca jest 5x bardziej stresujaca niz zawsze, na szczescie ostatnie pare dni ( ͡° ͜
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
15/01/2024 - 85.25 Kalorie 2300 / kroki 12000 / 20 min lekkiego cardio.
Wszystko idzie zgodnie z planem, pomimo teg, ze praca jest 5x bardziej stresujaca niz zawsze, na szczescie ostatnie pare dni ( ͡° ͜
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@dos_badass: moze keidys, teraz raczej chce zwyczajnie wrocic do formy, wiem, ze przy 75 czulem sie super ale cos tam jeszcze bylo do zredukowania wiec dlatego celuje w to 72.
14/189 dzień redukcji
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
14
5/01/2024 - 85.60 Kalorie 2250 / kroki 12000 / 30 min lekkiego cardio.
Waga
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
14
5/01/2024 - 85.60 Kalorie 2250 / kroki 12000 / 30 min lekkiego cardio.
Waga
13/189 dzień redukcji
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
14/01/2024 - 85.60 Kalorie 2500 / kroki 4000 / 40 min lekkiego cardio.
Ważone nieco później niż zwykle, ale ladny dołek się zrobił. Konsumpcja płynów w weekend się zwiększyła, przez co woda szybciej schodzi. Zaczynam 3 tydzień, normalne ciężary i mam nadzieje, okres z mniejsza ilością problemów, które mnie odciągały od nabijania kroków nie raz.
Start 02/01/2024 - 88,1Kg
14/01/2024 - 85.60 Kalorie 2500 / kroki 4000 / 40 min lekkiego cardio.
Ważone nieco później niż zwykle, ale ladny dołek się zrobił. Konsumpcja płynów w weekend się zwiększyła, przez co woda szybciej schodzi. Zaczynam 3 tydzień, normalne ciężary i mam nadzieje, okres z mniejsza ilością problemów, które mnie odciągały od nabijania kroków nie raz.
49-58 / 189 dzień redukcji
19/02/2024 - 84.05
20/02/2024 - 83.10
21/02/2024 - 82.95