Trochę to zajmie, ale niektóre do kawy są tak dobre że aż mam ciary xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mirki pijcie ze mną kompot ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Właśnie dziś mija pół roku, odkąd wziąłem się za siebie.
Poprzedni wpis: https://www.wykop.pl/wpis/51177667

Biegam co drugi dzień, ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu, trochę diety i supli, kreatyna, białko i BCAA
W planach nabrać trochę masy mięśniowej, tak do 75kg, daję sobie na to następne pół roku.

Trzymajcie kciuki żeby mnie nie zalało fatem (｡◕‿‿Pokaż całość

#mikrokoksy #heheszki

#mikrokoksy #fitness #cwiczzwykopem #pytanie

Od tygodnia ćwiczę sobie brzuch (różne ćwiczenia wg programu).
Przytyłem od tego momentu 2kg z haczykiem co nie zdarzało mi się przy treningu innych partii ciała.
To normalne? Z czym to moze byc związane?
Dodam, że w swojej diecie nic nie zmieniałem.

#anonimowemirkowyznania
Czy glupim pomyslem jest, zeby osoba, ktora pierwszy raz idzie na #silownia weszla na 250 testa? Mowa tu o osobie, dla ktorej liczy sie tylko sylwetka.

#mikrokoksy #srerydy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #5f9bdb6d0860c8092cf49508
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt

nie dajcie sie zacipować żołnierzom
#heheszki #koronawirus

Ufff garaż przeniesiony, łezka się zakręciła
W poniedziałek pierwszy trening w nowej miejscówce

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

To nie zdjęcie z marca czy maja, to zdjęcie z wczoraj. Lokalny supermarket, alejka z papierem toaletowym. Pod Boots kolejki się ustawiają, zaczęto limitować narodowy lek na wszystko pod handlową nazwą paracetamol, w innym sklepie, widząc, że pracownik dowozi paletę z papierem przystanąłem z tyłu by poobserwować co skończyło się nieomal stratowaniem przez tłum XD, w M&S w kolejce doszło do zamieszek i musiała interweniować policja bo ochrona nie dawała już radyPokaż całość

jaką rozgrzewkę polecacie przed martwym, siadami, wyciskaniem i ohp? oczywiście chodzi że każde ćwiczenie w inny dzień i nie mam pomysłu na rozgrzanie się #mirkokoksy

#mikrokoksy od jakich ciężarów warto wchodzić na neopreny bo robię siady od niedawna ale miałem niedawno jakieś przejściowe bóle w kolanie i nie czuje się za pewnie podczas przysiadów z powodu tego kolana ale ciężary nie są jakieś wybitne bo gdzieś 110kg (198cm) i nie wiem czy jest sens

z racji, że martwy nie idzie, a siady wchodzą jak w masełko, poczyniłem mema
#mirkokoksy #mikrokoksy

#heheszki #humorobrazkowy #pracbaza

Mirki, co jest dla was ważniejsze przy wyciskaniu, po prostu kilogramy czy % bodyweight jak ktoś podnosi?
#mikrokoksy #mirkokoksy

Macie jakieś szybkie przepisy na twaróg? Aktualnie to posypuje sobie twarog solą i przegryzam go pomidorem. Znacie jakieś ciekawe dodatki które zniwelują smak kartonu? xD
#dieta #mikrokoksy #jedzenie

#heheszki #makijaz

1. Włoskie inspiracje, pizza domowej roboty lub spagetti, postaraj się zaprosić kogoś znajomego na poczęstunek.
2. Skorzystaj z siłowni na świeżym powietrzu- ćwicz równą godzinę.
3. Zidentyfikuj i napraw 3 rzeczy w domu.
4. Zrób wianek z kwiatów.

Jedyna rzecz jaka mi podpasowała to punkt nr 1. Zrobiłam spaghetti bolognese, używałam składników typowo włoskich, tak samo produkty w sklepie wybierałam włoskie produkty. Co do zaproszenia kogoś na poczęstunek, mój ukochany @plazma zjadłPokaż całość