jaką rozgrzewkę polecacie przed martwym, siadami, wyciskaniem i ohp? oczywiście chodzi że każde ćwiczenie w inny dzień i nie mam pomysłu na rozgrzanie się #mirkokoksy

#mikrokoksy od jakich ciężarów warto wchodzić na neopreny bo robię siady od niedawna ale miałem niedawno jakieś przejściowe bóle w kolanie i nie czuje się za pewnie podczas przysiadów z powodu tego kolana ale ciężary nie są jakieś wybitne bo gdzieś 110kg (198cm) i nie wiem czy jest sens

z racji, że martwy nie idzie, a siady wchodzą jak w masełko, poczyniłem mema
#mirkokoksy #mikrokoksy

#heheszki #humorobrazkowy #pracbaza

Mirki, co jest dla was ważniejsze przy wyciskaniu, po prostu kilogramy czy % bodyweight jak ktoś podnosi?
#mikrokoksy #mirkokoksy

Macie jakieś szybkie przepisy na twaróg? Aktualnie to posypuje sobie twarog solą i przegryzam go pomidorem. Znacie jakieś ciekawe dodatki które zniwelują smak kartonu? xD
#dieta #mikrokoksy #jedzenie

#heheszki #makijaz

1. Włoskie inspiracje, pizza domowej roboty lub spagetti, postaraj się zaprosić kogoś znajomego na poczęstunek.
2. Skorzystaj z siłowni na świeżym powietrzu- ćwicz równą godzinę.
3. Zidentyfikuj i napraw 3 rzeczy w domu.
4. Zrób wianek z kwiatów.

Jedyna rzecz jaka mi podpasowała to punkt nr 1. Zrobiłam spaghetti bolognese, używałam składników typowo włoskich, tak samo produkty w sklepie wybierałam włoskie produkty. Co do zaproszenia kogoś na poczęstunek, mój ukochany @plazma zjadłPokaż całość

robiłem 100kg w siadzie, parę tygodni później podejście na 130kg i siada XD #czujedobrzeczlowiek

szkoda że 140kg nie weszło, bo poczułem taką ścianę i nie mogłem mocniej do góry, w 130kg też była ściana ale została pokonana po 2 sekundach

#mirkokoksy