#podciaganiezwykopem
76 668 - 76 = 76 592
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 720 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
76 podciągnięć w 4 seriach (21, 20, 18, 17), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
76 668 - 76 = 76 592
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 720 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
76 podciągnięć w 4 seriach (21, 20, 18, 17), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
#podciaganiezwykopem
76 592 - 23 = 76 569
76 592 - 23 = 76 569
źródło: image
Pobierz
Świat na głowie stanął ale trening zaliczony ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
76 733 - 65 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
76 733 - 65 =
Do moich serii dokładam bench dipy które ewentualnie jak ogarne sprzęt przerodzą się w pełnoprawne dipy (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
76 797
Licznik tagu – podciągnięcia:
76 797
@glowaWDZ: super, mój następny cel to dojść do takiego poziomu
@Ghim_: Dzięki. Dołożenie 8kg zajęło mi około 10 miesięcy bo na początku roku z 52kg z nieco gorszą formą robiłem 52kg na 8. Polecam ogólnie skupić się na chwycie który robisz najrzadziej i jest najsłabszy. Ogromy progres zauważyłem jak zacząłem ćwiczyć podchwyt z dużymi ciężarami (ale mniejszymi niż na nachwyt bo nie jest tak pewny i komfortowy dla mnie). Teraz też skupię się na podciągnięciach z dead hanga bardziej, żeby
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
76 805 - 8 = 76 797
Ogółem Podciągnięć: 599
Wrzesień 2025: 599
76 805 - 8 = 76 797
Ogółem Podciągnięć: 599
Wrzesień 2025: 599
Poniedziałek! Zaplusuj młyn wodny, a w nadchodzącym tygodniu otrzymasz 1000 złota ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heroes3 #homm3 #heheszki #glupiewykopowezabawy #poniedzialkowymlynwodny
#heroes3 #homm3 #heheszki #glupiewykopowezabawy #poniedzialkowymlynwodny
źródło: temp_file9116482410383749993
Pobierz
Dzień jak codzień dzień po dniu wciąż się dzieje życia cud ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
76 910 - 63 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
76 910 - 63 =
Dzisiaj podciąganie szerokim chwytem, łącznie chyba 42 powtórzenia w 5 seriach (chyba bo się zamyśliłem przy podciąganiu i się mogło zgubić jedno powtórzenie ale zanizylem jak coś)
76 847 - 42 = 76 805
#podciaganiezwykopem
76 847 - 42 = 76 805
#podciaganiezwykopem
Witam i zdrówka życzę (づ•﹏•)づ
Licznik tagu – podciągnięcia:
77 016 -
Licznik tagu – podciągnięcia:
77 016 -
#podciaganiezwykopem
77 090 - 74 = 77 016
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 644 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
74 podciągnięć w 4 seriach (21, 19, 17 17), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
77 090 - 74 = 77 016
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 644 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
74 podciągnięć w 4 seriach (21, 19, 17 17), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
#podciaganiezwykopem z powrotem po przerwie, dzisiaj z siłką zrobiłem 42 podciągnięcia
77 156 - 42 = 77 114
77 156 - 42 = 77 114
Dzisiaj podciąganie wąskim chwytem, łącznie 60 powtórzeń w 7 seriach, w tym 4 serie z doczepionym ciężarem 5kg
77 277 - 60 = 77 217
#podciaganiezwykopem
77 277 - 60 = 77 217
#podciaganiezwykopem
Piękna pogoda więc pora na spacerek ale wcześniej troche dobić na tagu (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
77 217
Licznik tagu – podciągnięcia:
77 217
#podciaganiezwykopem
77 307 - 30 = 77 277
miałem plan na dobicie do może 15 powtórzeń dziennie w miesiąc, a tu po 20 dniach czuję, że limit jest jeszcze wyżej.
77 307 - 30 = 77 277
miałem plan na dobicie do może 15 powtórzeń dziennie w miesiąc, a tu po 20 dniach czuję, że limit jest jeszcze wyżej.
@multipleksy: na początku ten progres jest szybki zazwyczaj jeśli wcześniej coś cwiczyles, bo pamięć mięśniową działa, potem stagnacja dość długo i cały pic polega na tym, żeby się na tej stagnacji nie wycofać z trenowania ;p
@nie_umiem_inwestowac: a to prawda - na razie jest miesiąc miodowy, bo faktycznie zacząłem coś robić ze sobą poza siedzeniem całymi dniami przed kompem :)
Nie powiem, na samym początku, mając z tyłu głowy odliczanie na wykopie łatwiej było się zmobilizować, nawet pod koniec dnia
Nie powiem, na samym początku, mając z tyłu głowy odliczanie na wykopie łatwiej było się zmobilizować, nawet pod koniec dnia
Witam i zdrówka życzę, to już 60 dni (づ•﹏•)づ
Licznik tagu – podciągnięcia:
77 367 -
Licznik tagu – podciągnięcia:
77 367 -
@nie_umiem_inwestowac: pewnie, 2 msc temu jak ktoś by mi powiedział, że bede robił 60 podciągnieć to bym go wyśmiał bo robiłem 1 a co dopiero będzie za pół roku (｡◕‿‿◕｡)
@multipleksy: ja lubie jak cyferki robią brrr do góry, samo to, że każdego dnia bije swój rekord jest motywujące (｡◕‿‿◕｡)
#podciaganiezwykopem
77 723 - 265 = 77 458
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 570 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
265 podciągnięć w 20 seriach (jak na screenie), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość barków przerwy między seriami 4 minuty. Dziś nie
77 723 - 265 = 77 458
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 570 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
265 podciągnięć w 20 seriach (jak na screenie), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość barków przerwy między seriami 4 minuty. Dziś nie
źródło: 1000004288
Pobierz
@nie_umiem_inwestowac: że ileee???
Jesteś prze dzikiem.
Jesteś prze dzikiem.
@multipleksy: sam się zdziwiłem, no i to w niecałe 2h. Choć pewnie za szybko tego nie pobiję, to po prostu był ten "dobry dzień"
76 537 - 66 = 76 471
#podciaganiezwykopem