[glowaWDZ]

#podciaganiezwykopem #streetworkout #kalistenika
https://youtube.com/shorts/T37diFVQcxU

[Ghim_]

@glowaWDZ: super, mój następny cel to dojść do takiego poziomu

[glowaWDZ]

@Ghim_: Dzięki. Dołożenie 8kg zajęło mi około 10 miesięcy bo na początku roku z 52kg z nieco gorszą formą robiłem 52kg na 8. Polecam ogólnie skupić się na chwycie który robisz najrzadziej i jest najsłabszy. Ogromy progres zauważyłem jak zacząłem ćwiczyć podchwyt z dużymi ciężarami (ale mniejszymi niż na nachwyt bo nie jest tak pewny i komfortowy dla mnie). Teraz też skupię się na podciągnięciach z dead hanga bardziej, żeby