#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
77 399 - 32 = 77 367
Ogółem Podciągnięć: 591
Wrzesień 2025: 591
77 399 - 32 = 77 367
Ogółem Podciągnięć: 591
Wrzesień 2025: 591
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
77 813 - 54 = 77 759
Ogółem Podciągnięć: 559
Wrzesień 2025: 559
77 813 - 54 = 77 759
Ogółem Podciągnięć: 559
Wrzesień 2025: 559
@P_i_o_t_R: Tak, podciągnięcia tylko siłowe.
@D1Fect-: tylko takie robię.
Aktualnie 2x3x12 i 3x w tygodniu
12x nachwyt; 12x pochwyt; 12x uchwyty boczne - czasem jak mam powera to jakaś wejdzie 15 czy 20 podciągnięć
14 lat temu były 3 a nawet 4 serie po 3x 12 ale już ani czasu ani zdrowia 😀
Aktualnie 2x3x12 i 3x w tygodniu
12x nachwyt; 12x pochwyt; 12x uchwyty boczne - czasem jak mam powera to jakaś wejdzie 15 czy 20 podciągnięć
14 lat temu były 3 a nawet 4 serie po 3x 12 ale już ani czasu ani zdrowia 😀
Super widzieć ile ludzi zbija cyferki na tagu, zapraszam każdego (｡◕‿‿◕｡)
Licznik tagu – podciągnięcia:
77 871
Licznik tagu – podciągnięcia:
77 871
Dzisiaj podciąganie chwytem neutralnym więc trochę więcej, łącznie 49 w 5 seriach
77920 - 49 = 77 871
#podciaganiezwykopem
77920 - 49 = 77 871
#podciaganiezwykopem
#podciaganiezwykopem
77 971 - 22 = 77 949
77 971 - 22 = 77 949
#podciaganiezwykopem
78 075 - 72 = 78 003
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 305 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
72 podciągnięć w 4 seriach (22, 19, 16 15), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
78 075 - 72 = 78 003
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 305 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
72 podciągnięć w 4 seriach (22, 19, 16 15), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
Dzień jak codzień dzień po dniu wciąż się dzieje życia cud ʕ•ᴥ•ʔ
Licznik tagu – podciągnięcia:
78 132 − 57 = 78075
o kurcze ale
Licznik tagu – podciągnięcia:
78 132 − 57 = 78075
o kurcze ale
@Ghim_: spada jak moje akcje na giełdzie xd
#podciaganiezwykopem
78 154 - 22 = 78 132
No dalej ręce i przedramiona głównymi hamulcowymi, ale powoli cisnę.
I tak jestem w szoku, że dziennie potrafię wycisnąć te 20 razy (po 30 naderwałem sobie coś w przedramieniu i musiałem przystopować :) )
78 154 - 22 = 78 132
No dalej ręce i przedramiona głównymi hamulcowymi, ale powoli cisnę.
I tak jestem w szoku, że dziennie potrafię wycisnąć te 20 razy (po 30 naderwałem sobie coś w przedramieniu i musiałem przystopować :) )
@multipleksy: lepiej mniej, a częściej. Kontuzja to najgorsze co cię może spotkać. Jak ręce i przedramiona hamują, to pomyśl jak się zmieniają przez trening :)
@nie_umiem_inwestowac: ehh nie musisz mi tego mówić, pamiętam, że po dłuższej przerwie zawsze nadgarstki i przedramiona musiały się dostosować, ale kurcze, wkręciłem się w to podciąganie i ciężko nie machnąć kilku przechodząc przez drzwi :)
#podciaganiezwykopem dzisiaj króciutko, ale konsekwentnie:
78 205 - 30 = 78 175
78 205 - 30 = 78 175
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
78 175 - 21 = 78 154
Ogółem Podciągnięć: 473
Wrzesień 2025: 473
78 175 - 21 = 78 154
Ogółem Podciągnięć: 473
Wrzesień 2025: 473
Witam tagowiczów i dołączam do zabawy:
Dzisiaj zrobiłem łącznie 39 podciągnięć w 5 seriach
78 244 - 39 = 78 205
#podciaganiezwykopem
Dzisiaj zrobiłem łącznie 39 podciągnięć w 5 seriach
78 244 - 39 = 78 205
#podciaganiezwykopem
Jak usunąć dzień z pamięci szukaj (╥﹏╥)
Licznik tagu – podciągnięcia:
78 300 − 56 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
78 300 − 56 =
Poniedziałek! Zaplusuj młyn wodny, a w nadchodzącym tygodniu otrzymasz 1000 złota ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heroes3 #homm3 #heheszki #glupiewykopowezabawy #poniedzialkowymlynwodny
#heroes3 #homm3 #heheszki #glupiewykopowezabawy #poniedzialkowymlynwodny
źródło: temp_file3710468888443239226
Pobierz
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
78 348 - 48 = 78 300
Ogółem Podciągnięć: 452
Wrzesień 2025: 452
78 348 - 48 = 78 300
Ogółem Podciągnięć: 452
Wrzesień 2025: 452
Witam i zdrówka życzę (づ•﹏•)づ
Licznik tagu – podciągnięcia:
78 470 −
Licznik tagu – podciągnięcia:
78 470 −
#podciaganiezwykopem
78 415 - 67 = 348
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 233 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
67 podciągnięć w 4 seriach (21, 19, 15 12), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
78 415 - 67 = 348
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 14 233 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
67 podciągnięć w 4 seriach (21, 19, 15 12), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
#podciaganiezwykopem dzisiaj na luzie siłownia to można było zrobić podciągnięcia również :)
78 506 - 36 = 78 470
78 506 - 36 = 78 470
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
Zgubiliśmy 1000 podciągnięć (błąd już skorygowany).
78 538 - 32 = 78 506
Ogółem
Zgubiliśmy 1000 podciągnięć (błąd już skorygowany).
78 538 - 32 = 78 506
Ogółem
Licznik tagu – podciągnięcia:
77 458 -