#kalistenika powiedzcie jakie ćwiczenia może huop przegryw robić w domu mając jedynie 2 hantle i drążek zamontowany w futrynie dzwi, mając na uwadze że huop nie moze zrobić pompek i nie podciągnie się ani razu na drążku. Wydaje mi się że powinienem się skupić na wzmocnieniu mięśni pleców. Huop ma też lekką nadwagę (75kg przy 168 wzrostu). Ehhhhh
Jazon via Wykop
@BialyMuszyn: na początku zacznij sobie od podciągania australijskiego, pompek na kolanach/w podporze o jakieś podwyższenie (krzesło, stół itp itd), pompek w podporze tyłem (możesz robić na krześle), plank, plank boczny, lying leg raises, lying hollow body (są różne warianty trudności, polecam zacząć od najłatwiejszego, czyli nogi podkulone i ręce wyciągnięte w stronę kostek), rób nogi- przysiady z hantlami, romanian deadlift, wall sit, wykroki, zakroki itp itd. Najlepiej ułóż sobie jakiś
może się stary chłop czegoś takiego nauczyć? czy trzeba być małą dziewczynką? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#kalistenika
#kalistenika
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jazon via Wykop
@lvbie_placki: kawał Mirka
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jazon via Wykop
@smieszek321: zdecydowanie muszę jeszcze wykorzystać tego spota do nagrywek jakichś xd
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jazon via Wykop
@3k1m: @Sweet_Pear_in_Teriyaki jaki zapach w gniazdku?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jazon via Wykop
@heniek_8: flaga to jedyny element, którego symetrycznie nie robię, bo lewy bark mam po nawykowym zwichnięciu i artroskopii (3 kotwy w środku, które trzymają wykruszoną głowę kości na miejscu). Więc noooo trochę się cykam i nie czuję pewnie, ale wprawki pod flagę robię na obie strony :D
Jazon via Wykop
@Boroova: no ba, ostatnio nawet wrzucałem siłowego slow muscle upa +15kg na pasie :D jak zacząłem się uczyć muscle upa to miałem już dosyć mocną bazę, więc dosyć szybko ogarnąłem, może miesiąc mi to zajęło.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Marek_Tempe: hehe, Halina no nie wytrzymie, BO KALISTENICY NÓG NIE ROBIOM xD