@JonaszSynGrazyny: wyraz sympatii dla włochatych gejów xD a serio to takie tam symbole siły sobie głównie tatuuję (drążka, ani sztangi raczej nie zrobię ʕ⁠·⁠ᴥ⁠·⁠ʔ)

@JonaszSynGrazyny: to jest moja pasja, która przerodziła się w źródło utrzymania, więc totalnie nie sprawia mi problemu utrzymanie formy :D
@kuite22 6pak cały rok, uroki kalisteniki xd
@In_thrust_we_trust 77kg aktualnie, 177cm wzrostu

@In_thrust_we_trust: zacząłem powoli zbijać z myślą o Mistrzostwach Polski w Street Liftingu, żeby na spokojnie wagę klepnąć, ale naderwałem klatę, więc nie będę startował xd ale wagę i tak zbijam do jakiegoś 71-72kg żeby d--a lżejsza była do elementów xd

@MamMalegoSiurka: dodaj mnie też, raczej nic innego tu nie wrzucam co by było warte Twojej uwagi xd
@wcaleniepchamsiewmultikonto dzięki ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ a w sumie to całkiem kulturka o dziwo xd

@nad__czlowiek: mmmm a byś siura zobaczył xd

@Jerzy_Kudelski: @MM16 dzięki, dzień zrobiony w c--j mam xd jak na pierwszy hold, na dodatek na masie to i tak z techniki jestem względnie zadowolony, ale na laurach nie osiadam, do wakacji 5sek musi siąść xd

@getin: na pewnym poziomie to boli wszystko na zmianę po prostu xd działanie doraźne, dbanie o mobilność i jakoś do przodu ᕦ⁠ʕ⁠ ⁠•⁠ᴥ⁠•⁠ʔ⁠ᕤ

@In_thrust_we_trust: jak schodziłem to ciężar bardziej na lewą stronę przenosiłem, bo prawy nadgarstek RIP. W trakcie schodzenia czułem jak się coś 'rozrywa', schiza totalna, że zerwałem w p---u. Szybko zszedłem, oględziny, czy siniak nie w--------a pod tatuażem, czy przyczep na miejscu, ale git. Pierwszy tydzień ból przy unoszeniu ręki, teraz już tylko dyskomfort delikatny i czuję jak mi się 'ciągnie' zewnętrzna strona cyca xd

@Amigoyamigo: zewnętrzną stronę cyca czuję, dobre 1,5 tygodnia swędziało xd teraz już tylko trochę ciągnie przy ćwiczeniach, które rozciągają klatę

@DorodnyTucznik: a to na początku przygody tak miałem (wstrzymywanie oddechu), albo jak zrobię dłuższą przerwę od stania na rękach to też delikatnie tak mam xd najważniejsze nauczyć się oddychać w tej pozycji

@LateMacchiato: możesz być nawet niebinarny jeśli sprawia Ci to przyjemność 乁⁠[⁠ ⁠◕⁠ ⁠ᴥ⁠ ⁠◕⁠ ⁠]⁠ㄏmyślę, że są w życiu gorsze rzeczy niż bycie gejem, np uprawianie crossfitu

@kratofel123: zakresy siłowe, czyli 2-5 powtórzeń. Nie wiem jak wygląda Twój trening dokładnie, ale ćwiczenia akcesoryjne też warto sobie wrzucić, czyli wzmocnić najszersze grzbietu, biceps, chwyt (przede wszystkim skupić się na mięśniu ramienno-promieniowym).

@kratofel123: jasne, to że redukcje robisz to nie znaczy, że masz jakiegoś ćwiczenia w zakresach siłowych nie robić. Tym bardziej, że podciąganie jest o tyle specyficzne, że jednak masz wtedy trochę mniej wagi własnej do uniesienia :D jeśli chodzi o trening pod redukcję to najważniejsze żeby końcówka była wydolnościowa, coby dług tlenowy wytworzyć, na koniec 15min cardio, deficyt kaloryczny trzymać (ale nie za duży) i docinać ogień formę

@tobaccotobacco: @nad__czlowiek Bardzo panu dziękuję za tę garść bezcennych informacji ale ja mam to w dupie xD

@artur-artur-098: oczywiście, że jestem narcyzem xd forma to efekt uboczny dla mnie, ale w pytę zajebisty. Nie mam natury pokornego polaczka, jeśli coś osiągnąłem to czemu miałbym się tym nie chwalić? xd
A znam chłopa 90+kg co tak potrafi, więc ciężko powiedzieć tak naprawdę xd

@Hichips: 92