zacząłem w tym tygodniu ćwiczyć z stronglifts. Pierwszy trening A za mną, na treningu jako dodatkowe ćwiczenia dałem po 4 serie podciągania i dipsów. Ale mimo to było za lekko bo zaczyna się od 50% maksów x5. ( było: klata 40, przysiad 40, wiosłowanie 35).
Czy można to przyśpieszyć i zwiększyć ciężar do np 70% maxów? Bo nie wiem czy jest sens, a może cała idea tego treningu polega na jakimś deloadzie
Czy można to przyśpieszyć i zwiększyć ciężar do np 70% maxów? Bo nie wiem czy jest sens, a może cała idea tego treningu polega na jakimś deloadzie
@Jambojet nie zmieniaj, co z tego jak zwiększysz, skoro za miesiąc lub dwa ściana będzie i nie ruszysz z ciężarem. Lepiej pomału dokładać i przez długi czas.
@Jambojet niby masz trzymać się planu ale taki trening na 5rpe nie wywoła żadnej pożądanej zmiany w organizmie. Dlatego nie lubię tych wszystkich planów stronglifts i podobnych. Przychodzę na siłownię pierwszy raz mogę zrobić 100kg na 5 powtórzeń bo jestem silny ale nie pusta sztanga i robienie byle czego przez 3 miesiące.
ej koksy jak dzisiaj robiłem mc ostatnia seria na 100 kg, a wiosłowanie ostatnia seria 90 kg po 5 powtórzeń to znaczy to ze slabe dwojki jak nie dalem wiecej rady na mc?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Jambojet: ja wiosłuje 90kg i MC około 100-120 (zależy od dnia) - klata 90-105 (zależy od dnia).
Teoretycznie powinieneś mieć mniej więcej tyle na klacie co na wiośle, tzn - wtedy jest idealnie bo równo budujesz :p
ja MC mam słabe bo nieco zaniedbałem nogi przez trening do półmaratonu i nie robiłem długi czas, ale mam i tak #!$%@? i żadnych spodni nie mogę kupić więc bólu nie ma z
Teoretycznie powinieneś mieć mniej więcej tyle na klacie co na wiośle, tzn - wtedy jest idealnie bo równo budujesz :p
ja MC mam słabe bo nieco zaniedbałem nogi przez trening do półmaratonu i nie robiłem długi czas, ale mam i tak #!$%@? i żadnych spodni nie mogę kupić więc bólu nie ma z
@Jambojet: Pokaz martwy to Ci powiemy co do poprawki :) czasem wystarczy zmienić pozycje startową i zaangażować poślady jak należy i nagle jest +20kg :)
@Jambojet: kiedyś chodziłem do fabryki ciała (lepiej wygląda niż brzmi) i było przyzwoicie (jeszcze przed rozbudową)
@Jambojet: Zależy z której części miasta jesteś. Chodziłem do Olimpic`a na woli i było spoko, ale daleko
Chodziłem też do goliata, a obecnie do fabryki. Cenowo wychodziło chyba podobnie, ale w fabryce jest więcej miejsca, tylko czasami jest problem żeby dopchać się do stojaków pod przysiady
Chodziłem też do goliata, a obecnie do fabryki. Cenowo wychodziło chyba podobnie, ale w fabryce jest więcej miejsca, tylko czasami jest problem żeby dopchać się do stojaków pod przysiady
Polskie znaczy dobre - Maszyny rolnicze
Ukraińscy farmerzy chętnie wykorzystują w swoich gospodarstwach maszyny rolnicze produkowane w Polsce. Doceniają przede wszystkim dobry stosunek jakości do ceny.
z- 71
- #
- #
- #
- #
- #
- #
swoim gospodarstwie ma polski rozrzutnik obornika, siewnik, agregat uprawowy, rozdrabniacz bijakowy i kilka innych maszyn, w tym rozsiewacz nawozów Unii. - Rozsiewacz nawozów MX950H mieści tonę nawozu i rozprowadza go po polu bardzo dokładnie. Od czterech lat wykorzystuję go w gospodarstwie i jeszcze ani razu nie wymagał naprawy. Jest zrobiony ze szwedzkiej stali i ma powłokę antykorozyjną wykonaną technologią proszkową. "
MAm dokładnie ten sam rozsiewacz i powiem tak, za pare lat
Mirki z #bialystok
orientuje się ktoś czy kursują autobusy Białystok- Narew? Bo na voyagerach chyba nie ma.
orientuje się ktoś czy kursują autobusy Białystok- Narew? Bo na voyagerach chyba nie ma.
co myślicie o białku allnutrion albo ew. sfd?
Bo w smaku dobre są ale słyszałem, że były jakieś afery dot. składu tych białek?
Dalej oszukują klientów czy się poprawili?
#silownia #mirkokoksy
Bo w smaku dobre są ale słyszałem, że były jakieś afery dot. składu tych białek?
Dalej oszukują klientów czy się poprawili?
#silownia #mirkokoksy
#sylwesterzwykopem
Nioch nioch nioch
Nioch nioch nioch
Rodowicz i zenek xd
"Legendy Polskie: Twardowsky 2.0" Tomasz Bagiński
Kolejna część przygód człowieka, który zaprzedał duszę diabłu.
z- 274
- #
- #
- #
WIELKA DEKLARACJA ZAROBÓW 2016 | bez ściemy, podajemy i dyskutujemy.
Podtrzymując tradycję sprzed roku (prawie 2300 komentarzy) w 2016 roku organizujemy ponownie wykopowy spis powszechny zarobków. Kto w ciągu minionego roku dostał awans, kto dostał podwyżkę i zarabia więcej niż przed rokiem? Zapraszamy do pochwalenia się zarobkami i stanowiskiem.
z- 1902
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Opublikowano nowy zwiastun do gry Mafia III - Mentorzy
2K oraz Hangar 13 zaprezentowały najnowszy materiał wideo z gry Mafia III zatytułowany "Mentorzy".
z- 69
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mafia III - najnowszy trailer z targów Gamescom
W związku z targami Gamescom, które rozpoczną się już jutro, 2K oraz Hangar 13 przedstawiają...
z- 180
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Nie ma podejścia do pierwszej części
#mikrokoksy