[Jambojet]

zacząłem w tym tygodniu ćwiczyć z stronglifts. Pierwszy trening A za mną, na treningu jako dodatkowe ćwiczenia dałem po 4 serie podciągania i dipsów. Ale mimo to było za lekko bo zaczyna się od 50% maksów x5. ( było: klata 40, przysiad 40, wiosłowanie 35).

Czy można to przyśpieszyć i zwiększyć ciężar do np 70% maxów? Bo nie wiem czy jest sens, a może cała idea tego treningu polega na jakimś deloadzie czy coś. :p

#mirkokoksy #silownia #stronglifts

[Gr1mek]

@Jambojet To jest dobre dla kompletnie początkujących, jeśli jest to dla ciebie za mało zwiększ. Plan, planem ale ważne jest słuchać się swojego organizmu oraz tego na ile można sobie pozwolić

[MirkobIog]

@Jambojet: plan jest po to żeby się go trzymać.

[Kasahara]

@Jambojet: nie ma sensu, bo za chwile zrobisz ścianę i będziesz orał CUN

[kaktusx22]

@Jambojet nie zmieniaj, co z tego jak zwiększysz, skoro za miesiąc lub dwa ściana będzie i nie ruszysz z ciężarem. Lepiej pomału dokładać i przez długi czas.

[Zegahmistrz_swiatla_puhpuhowy]

@Jambojet niby masz trzymać się planu ale taki trening na 5rpe nie wywoła żadnej pożądanej zmiany w organizmie. Dlatego nie lubię tych wszystkich planów stronglifts i podobnych. Przychodzę na siłownię pierwszy raz mogę zrobić 100kg na 5 powtórzeń bo jestem silny ale nie pusta sztanga i robienie byle czego przez 3 miesiące.