48 545,21 - 5,04 = 48 540,17

Myślałem że będzie gorzej przy tym słońcu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Celowałem w tempo 6:45 ale trochę nie wyszło ¯(ツ)/¯Pokaż całość

48 540,17 - 13,52 - 14,21 - 8,24 - 10,35 = 48 493,85

Spokojny tydzień zakończony interwałami w lasie wolskim

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

48 493,85 - 9,65 - 8,16 - 11,30 - 13,10 = 48 451,64

Treningi z tygodnia. Tydzień spod znaku lekkich problemów żołądkowych, ale na szczęście bez większych ekscesów. Zresztą i tak ten tydzień luzowałem. Teraz będę bronił tytułu doktora w tym tygodniu. Życzcie szczęścia.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt

48 731,96 - 10,08 = 48 721,88

Rossmann Run

Konkretne zgruzowanie. Jak na warunki (straszna parówa) i powrót po infekcji zatok, dałem z siebie 100%. Wynik kilka sekund powyżej 49 minut nawet satysfakcjonujący biorąc pod uwagę powyższe.

TerazPokaż całość

48 721,88 - 12,01 - 13,77 - 13,74 - 10,03 - 16,05 = 48 656,28

Kolejny raport tygodniowy. Gorunc przeokrutny

#sztafeta #bieganie

Skrypt

48 656,28 - 12,24 - 12,07 - 10,23 - 18,12 = 48 603,62

Pod względem biegania to był tydzień regeneracyjny, tylko 4 treningi, łącznie 53 km, za to było więcej roweru (5 treningów/182 km) i do tego wszystkiego jeszcze 1 trening siłowy. W sumie 10 treningów i 13,5h godzin treningowych:
- poniedziałek: rower + trening siłowy
- wtorek: 12 km spokojnego biegu
- środa: 12 km, w tym 35 min w miarę mocnego crossuPokaż całość

48 603,62 - 9,26 - 0,61 - 2,02 - 8,44 - 16,25 - 21,83 = 48 545,21

Kolejny tydzień, tym razem 58km. Chyba zaczyna mi się coś dziać w ścięgnie u spodu stopy bo potrafi solidnie boleć( ͡° ʖ̯ ͡°).
- Treshold 20min+15min z 4 min przerwy, niestety spuchnąłem i zrobiło się 20+10
- long run 22km z 4km w tempie około maratońskim + 2km wPokaż całość

#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

#konkursnanajbardziejgownianymemznosaczem

49 029,41 - 5,61 = 49 023,80

Jutro dycha, więc dzisiaj Pan Garmin powiedział sprint. Tylko wymyślił jakieś pilnowanie tempa, a jak sprint, to sprint, albo pełnym ogniem albo wcale.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

49 023,80 - 6,00 = 49 017,80

Luźna baza po siłce, żeby dobić do 100km w miesiącuʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt

49 017,80 - 12,17 - 10,00 - 4,01 - 10,01 = 48 981,61

Strasznie wczoraj zachlałem. Piłem a-----l do pierwszej w nocy. Trochę się przespałem, ale musiałem wstać rano bo mam obowiązki. Muszę zrobić trening. Niektórzy mówią, że nie można chlać jak się trenuje bieganie, ale to nieprawda. Można, tylko trzeba wstawać rano. Na tym polega odpowiedzialność.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

48 981,61 - 1,47 - 10,00 = 48 970,14

Dycha zdliczona, nie wiem skąd Garmin miał tę pogodę na mapce, ale było ponad 25°C przez cały bieg. Bieg na 3 rundy po 3,3km. Na pierwszej trzymałem planowane tempo poniżej 4:45, ale upał był tak okrutny, że trzeba było zwolnić, żeby dobiec. Ostatecznie plan minimum, czyli złamanie 48:00 się udał. Tym samym skompletowane w sezonie wiosennym życiówki na piątkę, dychę iPokaż całość

48 970,14 - 6,12 = 48 964,02

Troszkę się przeleciałem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt

48 964,02 - 8,74 - 9,45 - 5,37 - 4,99 = 48 935,47

Trochę mało kilometrów nastukane w tym tygodniu, ale tak wyszło ¯(ツ)/¯ Baza, tempo, sprinty, a na deser dzisiejszy bieg na parkrunie w Działdowie - fajna ekipa, aczkolwiek trasa niełatwa (╯︵╰,) Jeszcze ze 2-3 robale mi wpadły do gęby w trakcie, jakieś patenty na unikanie takich sytuacji przy bieganiu? (╥﹏╥)Pokaż całość

48 935,47 - 7,00 = 48 928,47

Dalszy ciąg ubijania ziemi w II strefie z tempem konduktu żałobnego ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta

Skrypt

48 928,47 - 10,00 = 48 918,47

Wybiegany kupon do Rossmana jako baza + jeden szybszy podbieg i ostatni kilometr. ʕ•ᴥ•ʔ

Paruwa i lampa jakPokaż całość