Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko155
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
JacobKawa
Profil firmowy

JacobKawa

Dołączył 2 lata i 8 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 4735
  • Znaleziska 50
  • Mikroblog 4685
  • Obserwujący 1
  • Obserwowane 0
  • Dodane (54)
  • Komentowane (223)
  • Plusowane (4408)
JacobKawa
JacobKawa 23.05.2025, 12:31:18
  • 2
Dzisiaj lecę zawody na 5 km, prawdopodobnie to ostatni poważniejszy start w tym półroczu. Czuję że złapałem niezłą formę, zresztą ostatnie 10 km i półmaraton (gdzie zrobiłem życiówkę), to potwierdzają. Mam nadzieję, że coś sensownego dzisiaj nabiegam xD

#bieganie
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

saimonm
saimonm
23.05.2025, 15:17:36 via Wykop
  • 0
@JacobKawa: powodzonka!
  • Odpowiedz
JacobKawa
JacobKawa 08.03.2024, 18:23:30
  • 9
Szybkie 5 km. Trzeba było w końcu sprawdzić, jak mniej więcej stoję z formą. Nie ma tragedii, ale czuję niedosyt z powodu tych kilku sekund xD

#bieganie
JacobKawa - Szybkie 5 km. Trzeba było w końcu sprawdzić, jak mniej więcej stoję z for...

źródło: temp_file5150494881969747668

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

SzmaragdowySmok
SzmaragdowySmok
08.03.2024, 18:26:38 via Wykop
  • 2
@JacobKawa: mocarz
  • Odpowiedz
wkto
wkto
wkto
11.03.2024, 10:55:37 via Wykop
  • 1
@szuleer: czas w porządku, nie twierdzę, że nie. Ale dostępny dla amatora (osoba zajmująca się czymś nieprofesjonalnie, hobbistycznie, miłośnik czegoś), regularność jest wręcz wskazana by było to hobby. Poziom pro to jednak muszą być wygrane. Więc spokojnie możesz zaczynać regularnie biegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
JacobKawa
JacobKawa 26.02.2024, 20:16:21
  • 8
Dzisiejszy akcent. 2 km E + WT 2x4 km/p. 1 km. Ciężki trening, pierwszy odcinek średnio po 4:11 min/km, drugi już szybciej - po 4:06. Do zawodów na 10k pozostał miesiąc ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem
JacobKawa - Dzisiejszy akcent. 2 km E + WT 2x4 km/p. 1 km. Ciężki trening, pierwszy o...

źródło: temp_file1306901957555575770

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

m.....a
konto usunięte 26.02.2024, 20:19:40 via Wykop
  • 1
@JacobKawa: ale wariat!
  • Odpowiedz
Grzegiii
Grzegiii
Grzegiii
26.02.2024, 21:20:42 via Android
  • 1
@JacobKawa klasowo!
  • Odpowiedz
JacobKawa
JacobKawa 12.02.2024, 20:13:57
  • 10
Dzisiejszy fartlek. Wykonany w formie drabinki: 1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-1'/p. 1-2' w truchcie.
Fajny trening z tego wyszedł, nawet się za bardzo nie zmęczyłem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No cóż, trzeba trenować dalej, bo w kwietniu zawody na dziesiątkę.

#bieganie #biegajzwykopem
JacobKawa - Dzisiejszy fartlek. Wykonany w formie drabinki:  1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-...

źródło: temp_file7746603220008722164

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

JacobKawa
JacobKawa 09.01.2024, 20:05:03
  • 7
Dzisiejsze BC2. Wpadło 8 km równo po 4:30 min/km. Nadspodziewanie lekko to weszło, tym bardziej ze względu na fakt, że w pełnym treningu jestem dopiero od dobrych dwóch tygodni. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie
JacobKawa - Dzisiejsze BC2. Wpadło 8 km równo po 4:30 min/km. Nadspodziewanie lekko t...

źródło: temp_file6509795749673660942

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

JacobKawa
JacobKawa 12.11.2023, 21:07:19
  • 11
Sezon uważam za oficjalnie zakończony. Z rezultatu jestem średnio zadowolony, bo celowałem w 20:30 minimum. Może by się udało, gdyby nie kolka, która złapała mnie pod koniec ¯_(ツ)_/¯

I jeszcze dla podsumowania rekordy z tego roku:
3 km - 12:01
5km - 20:39
10 km - ok. 43:20
JacobKawa - Sezon uważam za oficjalnie zakończony. Z rezultatu jestem średnio zadowol...

źródło: temp_file324788218628714541

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ark00
Ark00
Ark00
13.11.2023, 13:24:00 via Wykop
  • 2
To jest coś takiego jak sezon na bieganie


@sedros: no zawodów tak jakby teraz nie będzie przez kilka miesięcy
  • Odpowiedz
JacobKawa
JacobKawa
Autor
13.11.2023, 15:07:42 via Android
  • 1
@sedros Tak jak kolega wyżej napisał - w okresie zimowym jest o wiele mniej zawodów, w mojej okolicy to już w ogóle niczego nie ma. Dlatego ten czas przeznacza się zazwyczaj na jakieś krótkie roztrenowanie, powolny powrót do biegania, i wchodzenie na wyższe obroty żeby w okresie wiosna-jesień bić rekordy ¯_(ツ)_/¯

U mnie na pewno wleci krótka przerwa. Treningi, które robiłem we wrześniu, kiedy miałem szczyt formy wychodzą mi ostatnio masakrycznie.
  • Odpowiedz
JacobKawa
JacobKawa 23.09.2023, 19:30:42
  • 22
140 726,07 - 10,05 - 13,02 - 4,01 = 140 698,99

Czwartkowy szybszy BS i dzisiejszy akcent. Tym razem ciągły w drugim zakresie. Najpierw 3 km E, 10 km BC2 i 4 km schłodzenia na koniec. Bardzo dobry trening z tego wyszedł, 10 km pobiegane w 43:17 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie
JacobKawa - 140 726,07 - 10,05 - 13,02 - 4,01 = 140 698,99

Czwartkowy szybszy BS i d...

źródło: IMG_20230923_201442

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

JacobKawa
JacobKawa
Autor
23.09.2023, 19:31:51 via Wykop
  • 5
@JacobKawa: Wrzucam jeszcze międzyczasy. Początek akcentu trochę drętwo pobiegłem, dopiero po kilku kilometrach wszedłem na odpowiednie obroty xD
JacobKawa - @JacobKawa: Wrzucam jeszcze międzyczasy. Początek akcentu trochę drętwo p...

źródło: IMG_20230923_201523

Pobierz
  • Odpowiedz
pestis
pestis
24.09.2023, 10:39:41 via Wykop
  • 1
@JacobKawa:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
JacobKawa
JacobKawa 20.09.2023, 20:00:21
  • 23
141 276,16 - 10,02 - 15,30 - 11,89 - 11,26 - 10,01 - 11,30 - 13,50 - 10,22 - 10,03 - 12,33 = 141 160,30

Wrzucam biegi od 6 września do dzisiaj. W tym czasie pobiegłem parę jakościowych treningów (m.in. BNP, kilometrówki czy dwusetki). Forma dalej rośnie, co mnie cieszy. Dzisiaj za to zafundowałem sobie dość ciężki trening - 3x10'/p. 4' (tempa poszczególnych odcinków - 4:18, 4:14 i 4:10). Elegancko weszło. Przy
JacobKawa - 141 276,16 - 10,02 - 15,30 - 11,89 - 11,26 - 10,01 - 11,30 - 13,50 - 10,2...

źródło: IMG_20230920_213222

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
20.09.2023, 23:17:06 via Wykop
  • 1
@JacobKawa:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
JacobKawa
JacobKawa 04.09.2023, 20:12:47
  • 22
143 443,11 - 12,01 = 143 431,10

13' E + 33' BC2 (ok. 4:25 min/km) + 10' E. Tydzień rozpoczynam od akcentu - biegu ciągłego w drugim zakresie. Fajnie wyszło, pomimo tempa cały bieg był pod kontrolą. Coś za luźno to weszło (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie
JacobKawa - 143 443,11 - 12,01 = 143 431,10

13' E + 33' BC2 (ok. 4:25 min/km) + 10' ...

źródło: IMG_20230904_212146

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

JacobKawa
JacobKawa
Autor
04.09.2023, 20:13:56 via Wykop
  • 5
@JacobKawa: I jeszcze międzyczasy. Na 10 km wyszło coś trochę ponad 45 minut xD
JacobKawa - @JacobKawa: I jeszcze międzyczasy. Na 10 km wyszło coś trochę ponad 45 mi...

źródło: IMG_20230904_212229

Pobierz
  • Odpowiedz
randall
randall
04.09.2023, 21:03:06 via Wykop
  • 4
@JacobKawa: Solidnie byku ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
JacobKawa
JacobKawa 02.09.2023, 19:31:15
  • 16
144 008,29 - 12,50 - 10,06 - 12,01 - 9,02 - 10,01 - 8,02 - 3,78 - 3,01 - 6,32 = 143 933,56

Nadrabiam zaległości. W tamtym tygodniu wyszły cztery jednostki treningowe. Z jakościowych treningów (po wtorkowym ciągłym) zrobiłem jeszcze zabawę biegową w piątek, reszta to same rozbiegania. Ten tydzień był już luźniejszy, z uwagi na dzisiejszy test na 3 km. Celem było złamanie 12 minut lub zbliżenie się do tego wyniku.
JacobKawa - 144 008,29 - 12,50 - 10,06 - 12,01 - 9,02 - 10,01 - 8,02 - 3,78 - 3,01 - ...

źródło: IMG_20230902_210613

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
03.09.2023, 05:19:27 via Wykop
  • 1
@JacobKawa: Konkret, zajebiście! Nie myślałeś o zmianie opaski? Pod bieganie miband to straszna klapa. Sam biegałem rok z nim - nie szło sensownie śledzić tempa biegu. Jak zmieniłem na garmina to bieganie weszło na wyższy poziom. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
pestis
pestis
03.09.2023, 11:50:09 via Wykop
  • 1
@JacobKawa:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
JacobKawa
JacobKawa 22.08.2023, 20:29:52
  • 16
145 400,79 - 10,01 = 145 390,78

13' E + 30' BC2 (po 4:24 min/km) + 4'45" E. Wieczorem się ochłodziło, więc padła decyzja, że pobiegnę sobie ciągły. Wyszło świetnie, nie było aż tak ciężko, jak się spodziewałem, że będzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie
JacobKawa - 145 400,79 - 10,01 = 145 390,78

13' E + 30' BC2 (po 4:24 min/km) + 4'45"...

źródło: IMG_20230822_212319

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

JacobKawa
JacobKawa 21.08.2023, 08:02:53
  • 14
145 725,08 - 8,50 = 145 716,58

Wczorajsze interwały. Na początek wpadło 2 km E, potem 8x300m/p. 300m i na koniec ok. 2 km schłodzenia. Odcinki wychodziły po ok. 3:45-3:55 min/km. Tym treningiem zamknąłem tydzień z przebiegiem 55 km.

#sztafeta #bieganie
JacobKawa - 145 725,08 - 8,50 = 145 716,58

Wczorajsze interwały. Na początek wpadło ...

źródło: IMG_20230821_095253

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

JacobKawa
JacobKawa 19.08.2023, 19:09:54
  • 14
146 079,24 - 10,01 = 146 069,23

Spokojne rozbieganie. Strasznie gorąco było, woda znowu zrobiła robotę.

#sztafeta #bieganie
JacobKawa - 146 079,24 - 10,01 = 146 069,23

Spokojne rozbieganie. Strasznie gorąco b...

źródło: IMG_20230819_201521

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

JacobKawa
JacobKawa 18.08.2023, 19:55:47
  • 19
146 303,19 - 15,11 = 146 288,08

Dzisiaj wyszło trochę więcej kilometrów. Na trening wyszedłem przed 19, więc nie było już takiej tragedii z pogodą. Dobrze, że wziąłem ze sobą wodę.

#sztafeta #bieganie
JacobKawa - 146 303,19 - 15,11 = 146 288,08

Dzisiaj wyszło trochę więcej kilometrów....

źródło: IMG_20230818_213949

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

JacobKawa
JacobKawa 17.08.2023, 08:42:22
  • 15
146 543,67 - 10,02 - 11,49 - 15,02 - 8,51 - 10,02 - 11,17 - 10,04 = 146 467,40

Zebrało się trochę zaległości od ostatniego wpisu. W tamtym tygodniu wyszło 55 km w pięciu jednostkach treningowych.

#sztafeta #bieganie
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

JacobKawa
JacobKawa
Autor
17.08.2023, 08:45:47 via Wykop
  • 3
@JacobKawa: 5 km po 4:40-4:45 i podbiegi.
JacobKawa - @JacobKawa: 5 km po 4:40-4:45 i podbiegi.

źródło: IMG_20230817_102240

Pobierz
  • Odpowiedz
JacobKawa
JacobKawa
Autor
17.08.2023, 08:47:39 via Wykop
  • 4
@JacobKawa: No i najcięższy trening od dawna - 2x15'/p. 5'. Pierwszy wyszedł po 4:25 min/km, drugi minimalnie szybciej (4:23).
JacobKawa - @JacobKawa: No i najcięższy trening od dawna - 2x15'/p. 5'. Pierwszy wysz...

źródło: IMG_20230817_102308

Pobierz
  • Odpowiedz
JacobKawa
JacobKawa 04.08.2023, 20:28:31
  • 20
148 310,91 - 8,04 - 3,39 - 5,01 - 4,27 = 148 290,20

Środowy BS i kolejny test na piątkę. Pierwotnie miałem biec interwały, ale warunki i tempo na rozgrzewce zrewidowały ten plan. Postanowiłem biec w trupa ten dystans z myślą, że tym razem wyjdzie. No i wyszło, nawet lepiej niż chciałem. Finalnie pokazało mi czas 21:07. Szkoda, że nie udało się ściąć tych kilku sekund, ale na ten moment to praktycznie
JacobKawa - 148 310,91 - 8,04 - 3,39 - 5,01 - 4,27 = 148 290,20

Środowy BS i kolejny...

źródło: IMG_20230804_220924

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

scorp02
scorp02
04.08.2023, 20:36:32 via Wykop
  • 6
@JacobKawa: Konkretne bieganie! Brawo ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
JacobKawa
JacobKawa
Autor
04.08.2023, 23:04:05 via Android
  • 3
@pjoter-syn Powodzenia w takim razie ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
JacobKawa
JacobKawa 31.07.2023, 18:06:03
  • 42
148 760,62 - 10,50 - 10,02 - 10,02 - 21,37 = 148 708,71

Wrzucam zaległe biegi. Lipiec zamykam z przebiegiem wynoszącym 203 km. Z ciekawszych treningów pobiegłem w tym czasie:

- 6x400m w piątek
- szybszy BS wczoraj
JacobKawa - 148 760,62 - 10,50 - 10,02 - 10,02 - 21,37 = 148 708,71

Wrzucam zaległe ...

źródło: IMG_20230731_192123

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

m.....s
m.....s
konto usunięte 31.07.2023, 18:07:07 via Wykop
  • 7
@JacobKawa: 21,37 hahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha jp gmd
  • Odpowiedz
enteropeptydaza
enteropeptydaza
31.07.2023, 18:27:22 via Wykop
  • 44
@JacobKawa: Za papaton zawsze plusik ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
JacobKawa
JacobKawa 25.07.2023, 20:20:20
  • 18
149 563,77 - 10,01 = 149 553,76

15' E + 25' BC2 (~4:25 min/km) + ok. 8'E. Dzisiaj wpadł mocny drugi zakres, mój ulubiony trening ( ͡° ͜ʖ ͡°). Fajnie się biegło, ale końcówka była już ciężka. Co ciekawe dzisiaj udało mi się zrobić 5 km poniżej 22 minut, i to treningowo. Najlepsze, że jeszcze było trochę zapasu.

#sztafeta #bieganie
JacobKawa - 149 563,77 - 10,01 = 149 553,76

15' E + 25' BC2 (~4:25 min/km) + ok. 8'E...

źródło: IMG_20230725_213025

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

elperson
elperson
25.07.2023, 20:21:23 via Wykop
  • 12
@JacobKawa: myślałem że znów bitkojna w------o
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
25.07.2023, 21:05:01 via Wykop
  • 1
@JacobKawa: Sub20 już się zbliża, już puka do Twych drzwi. Pobiegnij je przywitać, z radości serce drży!
  • Odpowiedz
JacobKawa
JacobKawa 24.07.2023, 10:33:21
  • 19
149 980,42 - 10,02 - 10,02 = 149 960,38

Sobotni akcent (5x4'/p. 2') i niedzielny szybszy BS z przebieżkami.

#sztafeta #bieganie
JacobKawa - 149 980,42 - 10,02 - 10,02 = 149 960,38

Sobotni akcent (5x4'/p. 2') i ni...

źródło: IMG_20230724_122809

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

JacobKawa
JacobKawa
Autor
24.07.2023, 10:33:47 via Wykop
  • 5
@JacobKawa:
JacobKawa - @JacobKawa:

źródło: IMG_20230724_122857

Pobierz
  • Odpowiedz
JacobKawa
JacobKawa 19.07.2023, 20:26:08
  • 19
150 429,19 - 9,02 = 150 420,17

Regeneracyjny BS po wczorajszym treningu.

#sztafeta #bieganie
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • Strona 1 z 3
  • >

Osiągnięcia

  • Gadżeciarz
    od 20.11.2022

    Gadżeciarz
  • Rocznica
    od 07.11.2024

    Rocznica
  • Mikroblogger
    od 10.01.2024

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking