Szybkie 5 km. Trzeba było w końcu sprawdzić, jak mniej więcej stoję z formą. Nie ma tragedii, ale czuję niedosyt z powodu tych kilku sekund xD
#bieganie
#bieganie
źródło: temp_file5150494881969747668
Pobierz 
@JacobKawa: mocarz
@szuleer: czas w porządku, nie twierdzę, że nie. Ale dostępny dla amatora (osoba zajmująca się czymś nieprofesjonalnie, hobbistycznie, miłośnik czegoś), regularność jest wręcz wskazana by było to hobby. Poziom pro to jednak muszą być wygrane. Więc spokojnie możesz zaczynać regularnie biegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiejszy akcent. 2 km E + WT 2x4 km/p. 1 km. Ciężki trening, pierwszy odcinek średnio po 4:11 min/km, drugi już szybciej - po 4:06. Do zawodów na 10k pozostał miesiąc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #biegajzwykopem
#bieganie #biegajzwykopem
źródło: temp_file1306901957555575770
Pobierz
Dzisiejszy fartlek. Wykonany w formie drabinki: 1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-1'/p. 1-2' w truchcie.
Fajny trening z tego wyszedł, nawet się za bardzo nie zmęczyłem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No cóż, trzeba trenować dalej, bo w kwietniu zawody na dziesiątkę.
#bieganie #biegajzwykopem
Fajny trening z tego wyszedł, nawet się za bardzo nie zmęczyłem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No cóż, trzeba trenować dalej, bo w kwietniu zawody na dziesiątkę.
#bieganie #biegajzwykopem
źródło: temp_file7746603220008722164
PobierzDzisiejsze BC2. Wpadło 8 km równo po 4:30 min/km. Nadspodziewanie lekko to weszło, tym bardziej ze względu na fakt, że w pełnym treningu jestem dopiero od dobrych dwóch tygodni. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie
#bieganie
źródło: temp_file6509795749673660942
PobierzSezon uważam za oficjalnie zakończony. Z rezultatu jestem średnio zadowolony, bo celowałem w 20:30 minimum. Może by się udało, gdyby nie kolka, która złapała mnie pod koniec ¯_(ツ)_/¯
I jeszcze dla podsumowania rekordy z tego roku:
3 km - 12:01
5km - 20:39
10 km - ok. 43:20
I jeszcze dla podsumowania rekordy z tego roku:
3 km - 12:01
5km - 20:39
10 km - ok. 43:20
źródło: temp_file324788218628714541
PobierzTo jest coś takiego jak sezon na bieganie
@sedros: no zawodów tak jakby teraz nie będzie przez kilka miesięcy
JacobKawa via Android
@sedros Tak jak kolega wyżej napisał - w okresie zimowym jest o wiele mniej zawodów, w mojej okolicy to już w ogóle niczego nie ma. Dlatego ten czas przeznacza się zazwyczaj na jakieś krótkie roztrenowanie, powolny powrót do biegania, i wchodzenie na wyższe obroty żeby w okresie wiosna-jesień bić rekordy ¯_(ツ)_/¯
U mnie na pewno wleci krótka przerwa. Treningi, które robiłem we wrześniu, kiedy miałem szczyt formy wychodzą mi ostatnio masakrycznie.
U mnie na pewno wleci krótka przerwa. Treningi, które robiłem we wrześniu, kiedy miałem szczyt formy wychodzą mi ostatnio masakrycznie.
źródło: IMG_20230923_201442
Pobierz
141 276,16 - 10,02 - 15,30 - 11,89 - 11,26 - 10,01 - 11,30 - 13,50 - 10,22 - 10,03 - 12,33 = 141 160,30
Wrzucam biegi od 6 września do dzisiaj. W tym czasie pobiegłem parę jakościowych treningów (m.in. BNP, kilometrówki czy dwusetki). Forma dalej rośnie, co mnie cieszy. Dzisiaj za to zafundowałem sobie dość ciężki trening - 3x10'/p. 4' (tempa poszczególnych odcinków - 4:18, 4:14 i 4:10). Elegancko weszło. Przy
Wrzucam biegi od 6 września do dzisiaj. W tym czasie pobiegłem parę jakościowych treningów (m.in. BNP, kilometrówki czy dwusetki). Forma dalej rośnie, co mnie cieszy. Dzisiaj za to zafundowałem sobie dość ciężki trening - 3x10'/p. 4' (tempa poszczególnych odcinków - 4:18, 4:14 i 4:10). Elegancko weszło. Przy
źródło: IMG_20230920_213222
Pobierz
źródło: IMG_20230904_212146
Pobierz
144 008,29 - 12,50 - 10,06 - 12,01 - 9,02 - 10,01 - 8,02 - 3,78 - 3,01 - 6,32 = 143 933,56
Nadrabiam zaległości. W tamtym tygodniu wyszły cztery jednostki treningowe. Z jakościowych treningów (po wtorkowym ciągłym) zrobiłem jeszcze zabawę biegową w piątek, reszta to same rozbiegania. Ten tydzień był już luźniejszy, z uwagi na dzisiejszy test na 3 km. Celem było złamanie 12 minut lub zbliżenie się do tego wyniku.
Nadrabiam zaległości. W tamtym tygodniu wyszły cztery jednostki treningowe. Z jakościowych treningów (po wtorkowym ciągłym) zrobiłem jeszcze zabawę biegową w piątek, reszta to same rozbiegania. Ten tydzień był już luźniejszy, z uwagi na dzisiejszy test na 3 km. Celem było złamanie 12 minut lub zbliżenie się do tego wyniku.
źródło: IMG_20230902_210613
Pobierz
@JacobKawa: Konkret, zajebiście! Nie myślałeś o zmianie opaski? Pod bieganie miband to straszna klapa. Sam biegałem rok z nim - nie szło sensownie śledzić tempa biegu. Jak zmieniłem na garmina to bieganie weszło na wyższy poziom. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
źródło: IMG_20230822_212319
Pobierz
źródło: IMG_20230821_095253
Pobierz
źródło: IMG_20230819_201521
Pobierz
źródło: IMG_20230818_213949
Pobierz
JacobKawa via Wykop
@JacobKawa: 5 km po 4:40-4:45 i podbiegi.
źródło: IMG_20230817_102240
Pobierz
JacobKawa via Wykop
@JacobKawa: No i najcięższy trening od dawna - 2x15'/p. 5'. Pierwszy wyszedł po 4:25 min/km, drugi minimalnie szybciej (4:23).
źródło: IMG_20230817_102308
Pobierz148 310,91 - 8,04 - 3,39 - 5,01 - 4,27 = 148 290,20
Środowy BS i kolejny test na piątkę. Pierwotnie miałem biec interwały, ale warunki i tempo na rozgrzewce zrewidowały ten plan. Postanowiłem biec w trupa ten dystans z myślą, że tym razem wyjdzie. No i wyszło, nawet lepiej niż chciałem. Finalnie pokazało mi czas 21:07. Szkoda, że nie udało się ściąć tych kilku sekund, ale na ten moment to praktycznie
Środowy BS i kolejny test na piątkę. Pierwotnie miałem biec interwały, ale warunki i tempo na rozgrzewce zrewidowały ten plan. Postanowiłem biec w trupa ten dystans z myślą, że tym razem wyjdzie. No i wyszło, nawet lepiej niż chciałem. Finalnie pokazało mi czas 21:07. Szkoda, że nie udało się ściąć tych kilku sekund, ale na ten moment to praktycznie
źródło: IMG_20230804_220924
Pobierz148 760,62 - 10,50 - 10,02 - 10,02 - 21,37 = 148 708,71
Wrzucam zaległe biegi. Lipiec zamykam z przebiegiem wynoszącym 203 km. Z ciekawszych treningów pobiegłem w tym czasie:
- 6x400m w piątek
- szybszy BS wczoraj
Wrzucam zaległe biegi. Lipiec zamykam z przebiegiem wynoszącym 203 km. Z ciekawszych treningów pobiegłem w tym czasie:
- 6x400m w piątek
- szybszy BS wczoraj
źródło: IMG_20230731_192123
Pobierz
konto usunięte via Wykop
@JacobKawa: 21,37 hahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha jp gmd
149 563,77 - 10,01 = 149 553,76
15' E + 25' BC2 (~4:25 min/km) + ok. 8'E. Dzisiaj wpadł mocny drugi zakres, mój ulubiony trening ( ͡° ͜ʖ ͡°). Fajnie się biegło, ale końcówka była już ciężka. Co ciekawe dzisiaj udało mi się zrobić 5 km poniżej 22 minut, i to treningowo. Najlepsze, że jeszcze było trochę zapasu.
#sztafeta #bieganie
15' E + 25' BC2 (~4:25 min/km) + ok. 8'E. Dzisiaj wpadł mocny drugi zakres, mój ulubiony trening ( ͡° ͜ʖ ͡°). Fajnie się biegło, ale końcówka była już ciężka. Co ciekawe dzisiaj udało mi się zrobić 5 km poniżej 22 minut, i to treningowo. Najlepsze, że jeszcze było trochę zapasu.
#sztafeta #bieganie
źródło: IMG_20230725_213025
Pobierz
źródło: IMG_20230724_122809
Pobierz
JacobKawa via Wykop
źródło: IMG_20230724_122857
Pobierz
#bieganie