154 694,93 - 10,02 - 11,02 - 3,02 = 156 970,87

Za czwartek i dzisiaj. Pierwszy trening to trochę szybkiego biegania (15x100m/p. 100m). Nieźle przepaliłem płuca w trakcie biegania tych setek. Dzisiejszy bieg wyglądał natomiast tak - 3 km E + 4x1km/p.1km + 3 km E. Szybsze odcinki miały być w założeniu po ok. 4:20-4:30, a wolniejsze po 4:50-5:00. Oprócz pierwszego, który wyszedł trochę za wolno, pozostałe pobiegłem już zgodnie z planem.Pokaż całość

154 772,35 - 21,13 = 154 751,22

Lokalny wyścig po lasach. Na 60 uczestników zająłem 14 miejsce. Wyszło około 600 metrów przewyższenia wg Garmina. Według organizatorów było ponad 700 metrów. Gorąco było. Już na starcie 20 stopni. Pierwszy raz z na tej imprezie był dystans półmaratonu. Organizacja ok ale mogliby trasę lepiej oznaczyć bo ścieżek leśnych przecinających było dużo. Trzy razy nie wiedziałem gdzie lecieć. Duża część trasy po bagnach, i błociePokaż całość

Zgubiłem portfel.

Następnego ranka, będąc jeszcze pod lekkim wpływem za bardzo się tym nie przejąłem, czekałem na rozwój sytuacji. Godzina 16.00, podjeżdża jegomość, z wyglądu typowy Mirek, w ręku mój portfel. Ucieszony biorę zgubę, pieniędzy w środku się nie spodziewałem, dokumenty są. Gość widzę spodziewa się jakiejś rekompensaty, a że nie miałem przy sobie żadnych pieniędzy, wziąłem jego telefon i adres. Akurat mieszkał 2 ulice dalej, więc powiedziałem, że podjadę za 2-3Pokaż całość

155 083,04 - 12,02 - 14,52 - 8,27 = 155 048,23

Końcówka zeszłego tygodnia i dzisiejszy trening. Ostatnie trzy dni to całkowity reset od jakiejkolwiek aktywności fizycznej (przeziębienie). Nie powiem, trochę mnie to #!$%@?ło, bo ostatnio zaczęło iść co raz lepiej, a tu takie coś. Cóż, trzeba #!$%@?ć dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy wy też tak mocno gardzicie dzieciakami co poszły na studia? Ja trochę z przymusu wybrałem zawodówke jako ślusarz bo moich rodziców nie było stać na utrzymywanie mnie, ale z perspektywy czasu uważam że to najlepsze co mogło mnie spotkać w życiu. Brak jakiś idiotycznych zajęć z biologii czy innego g*wna. Uczyliśmy się przynajmniej w założeniu tylko tego co nam się przyda w pracy. W szkole praktyki, potem odPokaż całość

Zabawa dla ludzi po trzydziestce xD
Zaplusuj ten wpis - ostatnia cyfra powie Ci na jakie schorzenie będziesz wkrótce cierpiał

1 - Hemoroidy
2 - Rwa kulszowa
3 - Zespół cieśni nadgarstka
4 - Wrzody żołądka
5 - Miażdżyca
6 - Artretyzm
7 - Zapalenie pęcherzyka żółciowego
8 - Ostroga piętowa
9 - Kamica nerkowa
0 - Będziesz cieszył się dobrym zdrowiem

#glupiewykopowezabawy #heheszki #zdrowie

156 222,51 - 10,01 = 156 212,50

W końcu udało się biec 10 km bez ŻADNEJ PRZERWY, ciągły ogień.
Cały czas byłem skupiony na gospodarowaniu oddechu, i nie miałem zadyszki.
Dawno nie miałem takiego wybuchu endorfin po biegu :)
W komentarzach załączam wykres HR.

Myślicie że jest sens się zapisać na półmaraton we wrześniu na moim miejscu ?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #sport

Skrypt | Statystyki

156 176,25 - 10,02 - 10,02 = 156 156,21

Poniedziałkowy i dzisiejszy trening. Przedwczoraj pobiegłem luźną dyszkę tempem ok. 5:20. Dzisiaj za to wleciał akcent, a mianowicie 5x1km (4:23, 4:24, 4:11, 4:16, 4:07)/p. 500m w truchcie. Nie wiedziałem kompletnie jakim tempem biec te kilometrówki, więc przyjąłem, że bezpiecznie będzie zacząć po ok. 4:20-4:30. Dwa pierwsze na pełnej kontroli, więc na trzecim nieco przyspieszyłem. Czwarty i piąty biegło się najciężej, ale do umieraniaPokaż całość

Mirki pytanie mam takie bo już sam nie wiem co o tym myśleć.
Pracuję od ponad 3 lat (umowa na czas nieokreślony) w fabryce. Robota jak robota, ciężka, ale ja ma się łeb na karku to można zmiany sobie fajnie zaplanować. Najważniejszym punktem w tym wszystkim jest to, że to firma zewnętrzna, zatem naszego kierownictwa nie ma na placówce.
Ogólnie nie jest tak źle, lecz jest pewne zjawisko które zaczyna mnie denerwować.Pokaż całość

Najlepiej, żeby jeszcze nadgodziny były bezpłatne ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#bekazpodludzi #praca #pracbaza (

Pytanie do ekspertów, skończyłem właśnie testy przy aplikowaniu na stanowisko w Amazon. Martwię się, że ze stresu źle wykonałem test. Mocno na to patrzą?
#amazon #pracbaza #praca

#mecz #pilkanozna
Odchodzi ikona światowego futbolu, ten gość był nie do podrobienia.( ͡° ʖ̯ ͡°)

156 517,16 - 11,01 - 8,05 - 10,02 - 10,24 - 12,11 = 156 465,73

Ostatni tydzień. Dawno nic tutaj nie dodawałem. Na szczęście jeżeli chodzi o bieganie, to tutaj szło dużo lepiej. Maj zamknąłem z przebiegiem wynoszącym 233 km. Przez ostatni miesiąc zacząłem dorzucać więcej akcentów - interwałów, drugich zakresów, czy nawet podbiegi. Ma to duże przełożenie na formę, bo czuję, że znacząco wzrosła.

#sztafeta #bieganie

156 609,72 - 16,00 - 12,70 - 38,86 - 20,00 = 156 522,16

Bieganie z drugiej połowy tygodnia.

Czwartek: 4+4 km w drugim i trzecim zakresie, w sumie 16 km.

Piątek: spokojne wybieganie, niecałe 13 km.

Sobota: start w biegu 3xBabia. Start treningowy, także na zmęczeniu, z pełnego treningu, bez żadnego odpuszczania w ostatnich dniach. Wyszło w sumie lepiej niż się spodziewałem, załapałem się do pierwszej piętnastki. Sam bieg całkiem fajny, chociażPokaż całość

156 522,16 - 5,00 = 156 517,16

Dawno nie wpisywałem, co nie oznacza ,że nie biegałem. Dzisiaj jednak okazja. Może kogoś zmotywuje, może ktoś powie "gratulacje" :)
Nowe obuwie, nowy PB na 5k...i to nie w kij dmuchał bo aż o 1 min i 10 sekund lepiej od ostatniego.
Buty w kolorze czerwonym to wiadomo,że i szybkie muszą być. Teraz nawet ja stoję w miejscu szybciej niż inni biegają ᕦ(òPokaż całość

Dzisiaj poleciałem drugi zakres (30 min BC2 ~ 4:35 min/km). Dla porównania - dwa tygodnie temu, gdy robiłem podobny trening średnie tempo było dużo gorsze. Odkąd powróciłem do regularnego biegania w lutym, widzę znaczną poprawę.

#bieganie

#tvpis

Czy taki plan na przygotowanie pod półmaraton w październiku jest ok? Zacząłem biegać miesiąc temu.

https://bieganie.pl/trening/polmaraton-dla-poczatkujacych-4-treningi-w-tygodniu/

#bieganie

XD

#neuropa #bekazprawakow #bekazpisu

Długopis podpisał, Co za masakra.... Do ostatniej chwili łudziłem się, że pajac to wyśle do "Trybunału", a tamci wsadzą to do zamrażarki. Ale nie.
No i retoryka oczywiście pod Zachód - to będzie walka z rosyjskimi wpływami, etc. etc. Długopis może zapomnieć chyba o wszelkiej karierze za granicą, jak tylko Pisiory zaczną polowanie na demokratyczną opozycję, na dziennikarzy, profesorów, itd. Każdy może być agentem, prawda?

1. Komisja, od której decyzji nie maPokaż całość