144 008,29 - 12,50 - 10,06 - 12,01 - 9,02 - 10,01 - 8,02 - 3,78 - 3,01 - 6,32 = 143 933,56

Nadrabiam zaległości. W tamtym tygodniu wyszły cztery jednostki treningowe. Z jakościowych treningów (po wtorkowym ciągłym) zrobiłem jeszcze zabawę biegową w piątek, reszta to same rozbiegania. Ten tydzień był już luźniejszy, z uwagi na dzisiejszy test na 3 km. Celem było złamanie 12 minut lub zbliżenie się do tego wyniku.Pokaż całość

145 400,79 - 10,01 = 145 390,78

13' E + 30' BC2 (po 4:24 min/km) + 4'45" E. Wieczorem się ochłodziło, więc padła decyzja, że pobiegnę sobie ciągły. Wyszło świetnie, nie było aż tak ciężko, jak się spodziewałem, że będzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Dzisiaj mąż Anny Lewandowskiej kończy 35 lat.
91 goli w LM (3. w historii), 79 bramek dla reprezentacji (w Europie tylko Ronaldo i Puskas strzelili więcej), 312 bramek w Bundeslidze (2. miejsce wszechczasów za Gerdem Müllerem). 2 Złote Buty, 2x piłkarz roku FIFA. Jedyny polski piłkarz, który strzelił bramki na Mundialu i Euro, najwięcej meczów w reprezentacji.
Wiem, że teraz Lewy nie ma dobrej passy (afera premiowa, śmieszny pozew wobec kwejka, spadekPokaż całość

145 725,08 - 8,50 = 145 716,58

Wczorajsze interwały. Na początek wpadło 2 km E, potem 8x300m/p. 300m i na koniec ok. 2 km schłodzenia. Odcinki wychodziły po ok. 3:45-3:55 min/km. Tym treningiem zamknąłem tydzień z przebiegiem 55 km.

#sztafeta #bieganie

146 079,24 - 10,01 = 146 069,23

Spokojne rozbieganie. Strasznie gorąco było, woda znowu zrobiła robotę.

#sztafeta #bieganie

Jest zajebiście dobra a wy ekolodzy s--------c

146 146,88 - 14,23 = 146 132,65

No fajnie tak sobie pobiegać w totalnej patelni. Bieganie w takich warunkach ma swoje plusy i minusy. Niewątpliwym plusem jest na pewno to, że nie zmarzłem.

Ale mi się buciki świecą (｡◕‿‿Pokaż całość

Minął już miesiąc odkąd nie pije alkoholu. Jestem w szoku ile odzyskałam siły i pozytywnej energii. Jestem z siebie dumna. (ʘ‿ʘ)
#alkoholizm #chwalesie

#pogoda #heheszki

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Za tydzień kolega ma #urodziny. Wyprawia imprezę na działce, na której będzie masa alkoholu i jedzenia. Problem w tym, że alkoholu nie tykam, jeść też tam nie będę, bo jestem na redukcji i jem swoje żarcie. Chcę się tylko pojawić na 2-3 godziny i uciekać (nie bawi mnie obserwowanie pijanego towarzystwa). Narzeczona kolegi zbiera "wpisowe" po 100zł na prezent, sęk w tym, że ja niePokaż całość

146 303,19 - 15,11 = 146 288,08

Dzisiaj wyszło trochę więcej kilometrów. Na trening wyszedłem przed 19, więc nie było już takiej tragedii z pogodą. Dobrze, że wziąłem ze sobą wodę.

#sztafeta #bieganie

Atrakcyjna stawka 27,60 brutto o ile załapiesz WSZYSTKIE premie, to za cały etat wychodzi około 3200-3300 na rękę o ile nie zabiorą tej premii

Jeżeli ktoś z was tam pracuje lub pracował to serii współczuje, typowy kołchoz gdzie normy są podbijane do granic możliwości a praca do bólu nudna i powtarzalna

Swoją droga jak można doprowadzic swoje życie do takiego stanu ze trzeba pracować w #amazon za totalne grosze…

#Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mam dylemat. Rzucić robotę którą uwielbiam i rozstać się z firmą w której jestem już 11 lat, ale c-----o płacą (4500 na rękę)
Dostałem propozycję gdzie na start byłoby 6000 na rękę + bonusy i przy umowie na czas nieokreślony podwyżka.

Oferta jest pewna żaden januszex (od ziomka z którym mam kontakt od podstawówki) branża podobna ale na pewno jakiś czas zajęło by mi wdrożenie się. Nie wiem teżPokaż całość

146 543,67 - 10,02 - 11,49 - 15,02 - 8,51 - 10,02 - 11,17 - 10,04 = 146 467,40

Zebrało się trochę zaległości od ostatniego wpisu. W tamtym tygodniu wyszło 55 km w pięciu jednostkach treningowych.

#sztafeta #bieganie

148 310,91 - 8,04 - 3,39 - 5,01 - 4,27 = 148 290,20

Środowy BS i kolejny test na piątkę. Pierwotnie miałem biec interwały, ale warunki i tempo na rozgrzewce zrewidowały ten plan. Postanowiłem biec w trupa ten dystans z myślą, że tym razem wyjdzie. No i wyszło, nawet lepiej niż chciałem. Finalnie pokazało mi czas 21:07. Szkoda, że nie udało się ściąć tych kilku sekund, ale na ten moment to praktyczniePokaż całość

148 760,62 - 10,50 - 10,02 - 10,02 - 21,37 = 148 708,71

Wrzucam zaległe biegi. Lipiec zamykam z przebiegiem wynoszącym 203 km. Z ciekawszych treningów pobiegłem w tym czasie:

- 6x400m w piątek
- szybszy BS wczorajPokaż całość

149 615,99 - 10,03 - 15,02 - 3,06 - 0,89 - 0,92 - 4,65 - 5,00 = 149 576,42

Jakieś zaległe biegi + sumaryczne 25 km z dzisiaj.

Jestem prostym biegaczem - widzę deszcz na dworze to wydupcam biegać. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Pierwsza faza dzisiejszego biegu to było zrobienie 5km w 19 minut, udało się co do sekundy. Po tym zwolniłem już trochę żeby utrzymać się do 15km w średnim tempiePokaż całość