JacobKawa
  • 19
156 176,25 - 10,02 - 10,02 = 156 156,21

Poniedziałkowy i dzisiejszy trening. Przedwczoraj pobiegłem luźną dyszkę tempem ok. 5:20. Dzisiaj za to wleciał akcent, a mianowicie 5x1km (4:23, 4:24, 4:11, 4:16, 4:07)/p. 500m w truchcie. Nie wiedziałem kompletnie jakim tempem biec te kilometrówki, więc przyjąłem, że bezpiecznie będzie zacząć po ok. 4:20-4:30. Dwa pierwsze na pełnej kontroli, więc na trzecim nieco przyspieszyłem. Czwarty i piąty biegło się najciężej, ale do umierania
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JacobKawa
  • 1
@Vareneck Bardzo dobrze mu napisałeś. Do twoich obowiązków nie należy odbieranie telefonów po skończonej pracy. Następnym razem w ogóle nie odbieraj, może Janusz w końcu się nauczy. Choć ja po tym tekście o szukaniu innej firmy, złożyłbym na następny dzień wypowiedzenie ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
JacobKawa
  • 6
@gregory96 Żeby się pan Marcin nie zdziwił z tymi Ukraińcami, bo pracowałem z wieloma z nich, i nie jest tak, jak on to próbuje przedstawiać. Też im się nie widzi pracować za głodowe stawki u jakiegoś Janusza, który nie potrafi odpowiednio zadbać o pracownika.
  • Odpowiedz
JacobKawa
  • 7
@Piotrek7231 Szacun za całą karierę. I tak długo grał. To niesamowite, że będąc koło 40 dalej dawał radę rywalizować w jednej z TOP5 lig w Europie, i wykręcać bardzo dobre statystyki. Szkoda, że nie udało mu się nigdy wygrać tej LM.
  • Odpowiedz
JacobKawa
  • 0
@nikolaj92 Ja nie piszę o tym sezonie, tylko o czasie bezpośrednio po powrocie Ibry do Milanu. Dawał radę dalej pomimo wieku strzelać po kilkanaście bramek w Serie A. Ten sezon był natomiast stracony przez kontuzje, więc ciężko żeby coś więcej pokazał poza jednym golem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
JacobKawa
  • 20
156 517,16 - 11,01 - 8,05 - 10,02 - 10,24 - 12,11 = 156 465,73

Ostatni tydzień. Dawno nic tutaj nie dodawałem. Na szczęście jeżeli chodzi o bieganie, to tutaj szło dużo lepiej. Maj zamknąłem z przebiegiem wynoszącym 233 km. Przez ostatni miesiąc zacząłem dorzucać więcej akcentów - interwałów, drugich zakresów, czy nawet podbiegi. Ma to duże przełożenie na formę, bo czuję, że znacząco wzrosła.

#sztafeta #bieganie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
noe44
noe44
  • 24
156 522,16 - 5,00 = 156 517,16

Dawno nie wpisywałem, co nie oznacza ,że nie biegałem. Dzisiaj jednak okazja. Może kogoś zmotywuje, może ktoś powie "gratulacje" :)
Nowe obuwie, nowy PB na 5k...i to nie w kij dmuchał bo aż o 1 min i 10 sekund lepiej od ostatniego.
Buty w kolorze czerwonym to wiadomo,że i szybkie muszą być. Teraz nawet ja stoję w miejscu szybciej niż inni biegają ᕦ(
noe44 - 156 522,16 - 5,00 = 156 517,16 Dawno nie wpisywałem, co nie oznacza ,że nie ...

źródło: GarminConnect_20230604-224352

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JacobKawa
  • 1
@Dante15 Jeżeli zależy Ci jedynie na ukończeniu półmaratonu bez ściany, czy przechodzeniu w trucht, to jest ok. Ja bym jedynie na twoim miejscu nie katował się tymi wybieganiami po 20 km w tym planie. Zrób sobie z 2, 3 razy po 18 km maksymalnie, i starczy. Do samego ukończenia takiego dystansu na zawodach nie trzeba aż tyle biegać na treningu.
  • Odpowiedz
JacobKawa
  • 3
@Mr_Kicius Przecież ten pajac, którego tytułuje się prezydentem to zwykły figurant, który podpisze absolutnie wszystko, co mu podadzą pod nos. Ja od początku nie miałem złudzeń, że złoży pod tym swój podpis. Dzięki niemu i PiS co raz bliżej nam standardami do państw pokroju Węgier czy Turcji.
  • Odpowiedz
odyn88
  • 32
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kantar
  • 18
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JacobKawa
  • 4
@Kryspin013: Takie komentarze tylko utwierdzają mnie w przekonaniu, żeby nie wchodzić na główną i nie podejmować z takimi osobnikami dyskusji. Najgorsze w tym jest to, że ten wysryw zebrał taką ilość plusów.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia