Kenked98
Kenked98
  • 0
Cześć, moglby mi ktoś wytłumaczyć jak wyglada proces progresji w planie nSuns 4 day, wpisałem swoje maksy i wykonuje plan zgodnie z ilością serii, powtórzeń oraz kg. Ale po jakim czasie zwiększa się ciężar w danym boju? Korzystam z aplikacji Boostcamp, ale posiadam tez wersje w exelu. I jeszcze jedno pytanie jak mam serie na 95 % cm i jest napisane załóżmy 100 kg x 1+ to znaczy ze przynajmniej jedno powtórzenie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Infantor
Infantor
  • 0
@Kenked98: W przypadku DL, SQ i BP jeśli wykonasz serię AMRAP w zakresie 0-1 to TM pozostaje bez zmian, 2-3 repy dojdzie 2,5kg, 4-5 repów 5kg. Tak, w seriach x+ masz wykonać minimum x.
  • Odpowiedz
Infantor
Infantor
  • 0
@Kenked98: Nie ma za co, tutaj spoko to działa właśnie. Zobacz, że jak w 3 serii teraz wprowadzisz 2 repy to od razu wyskoczy Ci info o nowym maksie. I zapisuje się to z automatu na kolejny tydzień.
  • Odpowiedz
rozowaswinia
rozowaswinia
  • 0
#warszawa #restauracja
Siemka, proszę o pomoc - szukam miejsca, gdzie 10 osób zje pyszne jedzenie, obsługa będzie ogarnięta i możliwe są tańce, a do tego jest w weekend długo otwarte (najchętniej przynajmniej do 1 w nocy). Polecono mi Mykonos, ale czytałam sporo negatywnych opinii co do obsługi większych grup.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Qciapka
Qciapka
  • 26
Jak sobie radziliście gdy zaatakował was pies podczas jazdy rowerem? Wczoraj miałem taką sytuację gdy jechałem asfaltową wiejską drogą pies wyszedł mi na przeciw, zaczął gonić a następnie chciał ugryźć w nogę. Zacząłem na niego krzyczeć i przyspieszyłem i na szczęście odpuścił. Macie jakiś scenariusz obrony na takie wypadki (gaz, nóż)?
#rower #gravel #szosa
  • 67
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Infantor
Infantor
  • 1
@Qciapka: Jak wyżej, zostaje tylko but. Zwykle po przyspieszeniu do ~40kmh jak nawierzchnia pozwalała pies odpuszczał. Zdarzył się mi dotychczas jeden, który nie odpuścił więc wypinam buta z SPD i kończy się kopnięciem, wtedy odpuszcza.
  • Odpowiedz
haussbrandt
haussbrandt
  • 1
Kupiłem trenażer Wahoo Kickr Core, żeby mieć na czym jeździć zimą i zastanawiam się, co jeszcze muszę dokupić. Wiem, że nie ma w zestawie kasety i opcje są dwie: zdejmować z koła albo dokupić drugą. Skłaniam się ku tej drugiej opcji. W swoim Tribanie RC120 mam kasetę 8 rzędową 11-34, więc domyślam się, że taką samą powinienem kupić do trenażera.

Znalazłem taką https://www.centrumrowerowe.pl/kaseta-shimano-altus-cs-hg31-pd16042/ Jest napisane, że "przeznaczenie mtb/trekking". To ma jakiekolwiek znaczenie. Różni
haussbrandt - Kupiłem trenażer Wahoo Kickr Core, żeby mieć na czym jeździć zimą i zas...

źródło: comment_1656696094XCqn5IossI2777i75IokaR.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ElPicasso
ElPicasso
  • 0
Panowie polećcie proszę gotowy, sprawdzony plan. Za tydzień mija mi rok na siłowni, dotąd ćwiczyłem pół roku planem stronglifts 5x5 a kolejne pół roku greyskullem dla początkujących od Kasahary. Pomimo że nie nazwałbym siebie jeszcze w pełni osobą średniozaawansowaną, to chciałbym wejść na plan bardziej wymagający niż ćwiczyć kolejnym planem dla typowo początkujących. Jestem ciągle na delikatnej nadwyżce kalorycznej, więc najlepiej plan na masę/siłę. Moja dostępność treningowa to 3x w tyg.(pn-śr-pt), choć
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Infantor
Infantor
  • 0
@kicjow Spokojnie, 90%to aslfalty, takiego błota czy szutru było max 10%. W tamtym roku miałem problem przejechać 60km. Prawda z którą się zgodzę jest niestety okrutna, żeby jeździć trzeba jeździć i nigdy nie będzie łatwiej, co najwyżej szybciej (╥﹏╥)
  • Odpowiedz
Arekt
Arekt
  • 0
jest jakis ciekawy plan push pull legs cos ala fbw sakera czy borsuka? chce sobie skonstruować trening pod siebie tylko niebardzo wiem jak wyglada taki trening dlatego wolalbym zrobic cos na podstawie innego planu i ewentualnie zastapic pare cwiczen ktorych nie lubie albo nie moge wykonywac
#mikrokoksy #silownia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Infantor
Infantor
  • 0
Czy ktoś ostatnio wybierał jakieś ubezpieczenie OC na rower (jazda amatorska + zawody amatorskie) i jest w stanie coś polecić? Próbuję coś wybrać, ale może ktoś mi zwróci uwagę na jakąś konkretną ofertę zanim zacznę głębiej się doktoryzować w temacie.

#szosa #rower #ubezpieczenia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Infantor
Infantor
  • 0
@Hipodups: Orientujesz się czy wariant II OC obejmuje również jakieś ultramaratony szosowe/gravelowe? Bo jak patrzę na OWU to chyba wpada to w wariant III ale nie mam pewności.
  • Odpowiedz
  • -_-

Osiągnięcia