Najebusy śpią dalej, dobre mirki dźwigają ciężary. Pozdrawiam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Cześć, moglby mi ktoś wytłumaczyć jak wyglada proces progresji w planie nSuns 4 day, wpisałem swoje maksy i wykonuje plan zgodnie z ilością serii, powtórzeń oraz kg. Ale po jakim czasie zwiększa się ciężar w danym boju? Korzystam z aplikacji Boostcamp, ale posiadam tez wersje w exelu. I jeszcze jedno pytanie jak mam serie na 95 % cm i jest napisane załóżmy 100 kg x 1+ to znaczy ze przynajmniej jedno powtórzenie
- 0
@Kenked98: W przypadku DL, SQ i BP jeśli wykonasz serię AMRAP w zakresie 0-1 to TM pozostaje bez zmian, 2-3 repy dojdzie 2,5kg, 4-5 repów 5kg. Tak, w seriach x+ masz wykonać minimum x.
- 0
@Kenked98: 3 i 9, ale to 3 jest serią główną 95% uwzględnianą do określenia maxa i TM.
- 1
@Kenked98: Tak, ale sama appka Ci to doda. Boostcamp jest bardzo spoko.
- 0
@Kenked98: Nie ma za co, tutaj spoko to działa właśnie. Zobacz, że jak w 3 serii teraz wprowadzisz 2 repy to od razu wyskoczy Ci info o nowym maksie. I zapisuje się to z automatu na kolejny tydzień.
#warszawa #restauracja
Siemka, proszę o pomoc - szukam miejsca, gdzie 10 osób zje pyszne jedzenie, obsługa będzie ogarnięta i możliwe są tańce, a do tego jest w weekend długo otwarte (najchętniej przynajmniej do 1 w nocy). Polecono mi Mykonos, ale czytałam sporo negatywnych opinii co do obsługi większych grup.
Siemka, proszę o pomoc - szukam miejsca, gdzie 10 osób zje pyszne jedzenie, obsługa będzie ogarnięta i możliwe są tańce, a do tego jest w weekend długo otwarte (najchętniej przynajmniej do 1 w nocy). Polecono mi Mykonos, ale czytałam sporo negatywnych opinii co do obsługi większych grup.
- 0
@rozowaswinia: Byłem ze znajomymi w Mykonos, grupa 11 osób i było bardzo spoko, opinii żadnych nie czytałem.
- 26
Jak sobie radziliście gdy zaatakował was pies podczas jazdy rowerem? Wczoraj miałem taką sytuację gdy jechałem asfaltową wiejską drogą pies wyszedł mi na przeciw, zaczął gonić a następnie chciał ugryźć w nogę. Zacząłem na niego krzyczeć i przyspieszyłem i na szczęście odpuścił. Macie jakiś scenariusz obrony na takie wypadki (gaz, nóż)?
#rower #gravel #szosa
#rower #gravel #szosa
Infantor via Rowerowy Równik Skrypt
- 29
Kupiłem trenażer Wahoo Kickr Core, żeby mieć na czym jeździć zimą i zastanawiam się, co jeszcze muszę dokupić. Wiem, że nie ma w zestawie kasety i opcje są dwie: zdejmować z koła albo dokupić drugą. Skłaniam się ku tej drugiej opcji. W swoim Tribanie RC120 mam kasetę 8 rzędową 11-34, więc domyślam się, że taką samą powinienem kupić do trenażera.
Znalazłem taką https://www.centrumrowerowe.pl/kaseta-shimano-altus-cs-hg31-pd16042/ Jest napisane, że "przeznaczenie mtb/trekking". To ma jakiekolwiek znaczenie.
Znalazłem taką https://www.centrumrowerowe.pl/kaseta-shimano-altus-cs-hg31-pd16042/ Jest napisane, że "przeznaczenie mtb/trekking". To ma jakiekolwiek znaczenie.
Panowie polećcie proszę gotowy, sprawdzony plan. Za tydzień mija mi rok na siłowni, dotąd ćwiczyłem pół roku planem stronglifts 5x5 a kolejne pół roku greyskullem dla początkujących od Kasahary. Pomimo że nie nazwałbym siebie jeszcze w pełni osobą średniozaawansowaną, to chciałbym wejść na plan bardziej wymagający niż ćwiczyć kolejnym planem dla typowo początkujących. Jestem ciągle na delikatnej nadwyżce kalorycznej, więc najlepiej plan na masę/siłę. Moja dostępność treningowa to 3x w tyg.(pn-śr-pt), choć
Mireczki gdzie najtaniej kreatyna, najlepiej smak naturalny (każdy inny staje się odrażający po pewnym czasie)? Czy na bulka są jakieś kody? #mikrokoksy #silownia #kreatyna #bulkpowders
Infantor via Rowerowy Równik Skrypt
- 39
355 175 + 177 = 355 352
Miało być 208, ale jakoś taktycznie słabo to rozegrałem...
#rowerowyrownik
Skrypt | Statystyki
Miało być 208, ale jakoś taktycznie słabo to rozegrałem...
#rowerowyrownik
Skrypt | Statystyki
- 3
@troglodyta_erudyta: O chui, to google podpowiedziały pinezkę... Oczywiście Kampinoski :)
Infantor via Android
- 0
@kicjow Spokojnie, 90%to aslfalty, takiego błota czy szutru było max 10%. W tamtym roku miałem problem przejechać 60km. Prawda z którą się zgodzę jest niestety okrutna, żeby jeździć trzeba jeździć i nigdy nie będzie łatwiej, co najwyżej szybciej (╥﹏╥)
- 0
jest jakis ciekawy plan push pull legs cos ala fbw sakera czy borsuka? chce sobie skonstruować trening pod siebie tylko niebardzo wiem jak wyglada taki trening dlatego wolalbym zrobic cos na podstawie innego planu i ewentualnie zastapic pare cwiczen ktorych nie lubie albo nie moge wykonywac
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
Infantor via Rowerowy Równik Skrypt
- 26
Infantor via Rowerowy Równik Skrypt
- 25
- 0
Czy ktoś ostatnio wybierał jakieś ubezpieczenie OC na rower (jazda amatorska + zawody amatorskie) i jest w stanie coś polecić? Próbuję coś wybrać, ale może ktoś mi zwróci uwagę na jakąś konkretną ofertę zanim zacznę głębiej się doktoryzować w temacie.
#szosa #rower #ubezpieczenia
#szosa #rower #ubezpieczenia
- 0
@marco15673: Sprawdzałem to, ale koszt jest jakiś 3,5x wyższy za to samo co podał Hipodups, więc odpada.
- 0
@Hipodups: Orientujesz się czy wariant II OC obejmuje również jakieś ultramaratony szosowe/gravelowe? Bo jak patrzę na OWU to chyba wpada to w wariant III ale nie mam pewności.
Infantor via Rowerowy Równik Skrypt
- 38
Ktoś celowo rozbił Boeinga 737-800. Sensacyjne ustalenia śledczych
Zapisy z rejestratora parametrów lotu wskazują na to, że ktoś w kokpicie celowo rozbił odrzutowiec linii China Eastern w katastrofie z marca tego roku - informuje "WSJ", powołując się na informatorów z USA, którzy badali sprawę wypadku.
z- 128
- #
- #
- #
- #
- #
- #
262 318 + 166 = 262 484
Dziękuje, dobranoc. Ścieżka Kolej na rower to mega sztos! Co prawda 1,2km aby do niej dotrzeć przez piach i uje&y ale było warto. Wiatr nie ułatwiał, w okolicach Grodziska dostałem w dupe. Na końcu tez
#rowerowyrownik #szosa
Skrypt | Statystyki
Dziękuje, dobranoc. Ścieżka Kolej na rower to mega sztos! Co prawda 1,2km aby do niej dotrzeć przez piach i uje&y ale było warto. Wiatr nie ułatwiał, w okolicach Grodziska dostałem w dupe. Na końcu tez
#rowerowyrownik #szosa
Skrypt | Statystyki
Infantor via Android
- 0
@van_der_bike Z jakiej appki pochodzi screen z trasą i kierunkami wiatru?
- 0
@van_der_bike: Dzięki wielkie, początkowo myślałem że to nazwa twojej aktywności "Epic Ride Weather", teraz widzę że to appka :) Bardzo spoko wygląda, potestuje sobie.
Jestem dwa tygodnie po korekcji wzroku metodą lentivu. Moja wada przed korekcja to -4,5 plus astygmatyzm na obu oczach. Na dzień dzisiejszy z bliska widzę bez problemów, dalekie obiekty wciąż są rozmazane. Przymierzałem okulary kumpla z korekcja -1 i widziałem w nich bardzo dobrze w dali, wiec zakładam, że taka wadą jest u mnie aktualnie. Wiem, że do 3 miesiecy oko łapie jeszcze stabilizację, ale martwi mnie trochę to że od praktycznie
Infantor via Android
- 0
@ciekly_azot Jak tam, jest poprawa?
Infantor via Android
- 0
@ciekly_azot Nieciekawie, po jakim czasie mogą stwierdzić konieczność reoperacji, żeby pozbyć się tego co zostało?
- 0
Pytanie do osób po korekcji wzroku, najlepiej metodą SMILE.
Dzisiaj mija tydzień po mojej korekcji wzroku metodą SMILE. Zaraz po zabiegu obraz był rozmazany, po paru godzinach trochę lepiej.
Na drugi dzień na badaniach kontrolnych była spora poprawa - lekarz powiedział, że mam bardzo dobrą ostrość widzenia jak na dzień po zabiegu (110% przewidywanej).
Martwi mnie jedynie to, że od tego dnia do dzisiaj ostrość stoi w miejscu. Mimo wszystko jest bardzo
Dzisiaj mija tydzień po mojej korekcji wzroku metodą SMILE. Zaraz po zabiegu obraz był rozmazany, po paru godzinach trochę lepiej.
Na drugi dzień na badaniach kontrolnych była spora poprawa - lekarz powiedział, że mam bardzo dobrą ostrość widzenia jak na dzień po zabiegu (110% przewidywanej).
Martwi mnie jedynie to, że od tego dnia do dzisiaj ostrość stoi w miejscu. Mimo wszystko jest bardzo
- -_-
Kolejna dwusetka w tym roku, tydzień po tygodniu. Pogoda idealna.
#rowerowyrownik
Skrypt | Statystyki