Podsumowania i planu na razie nie będzie. Podsumowanie zrobię jak nabiorę trochę sił i doczlapie się do komputera, a plan wrzucę jak będę wracać do treningów. Niestety okazało się, że jestem pozytywny chłopak, tak samo jak i reszta domowników. W Niedzielę wieczorem mnie poskładalo srogo, dziś trochę lepiej, ale na horyzoncie przerwa 1-2 tygodniowa.

a w międzyczasie zapraszam na insta, tam codziennie nowa fotka z treningów.

https://www.instagram.com/a_like_an_amateur/

NaPokaż całość

4014 + 21 = 4035

Pierwsza jazda po ostatnim teście FTP (podbicie 33W). Znowu czuć, że trening może być ciężki... Rewolwer, 15 x 1min na 120% FTP.

#stacjonarnyrownik

Poprzedni tydzień do głównie temat wyścigu CX na którym skasowałem siebie i kask ;) Aktualnie z krótką przerwą jestem na urlopie do 24 stycznia, mam więcej czasu więc pracujemy nad objętością, stąd po 15-16h treningu tygodniowo. Ten tydzień trochę inny niż zwykle, bo zaczyna się rowerowo od środy + mam 3 treningi siłowe (Wspinaczka to tez siła FBW :D)
Do tego postanowiliśmy z trenerem, że przestaniemy uwzględniać Tssy z jednostek typowo regeneracyjnychPokaż całość

2385 + 27 + 20 + 26 + 30 + 11 + 25 + 18 + 26 + 22 + 28 = 2644

Zaległe jazdy od początku stycznia do dziś, ostatnia to dzisiejszy ramp test (Wahoo SYSTM: Half Monty).
Od zakupu trenażera minęło ~5 miesięcy. Od ostatniego testu minęło aż 137 dni. Wzrosty mnie zaskoczyły, pokazują tylko że nadal jestem leszczem :D Maksymalne tętno po 13 schodku (316W), na 14 się wysypałem, toPokaż całość

14 859 + 102 = 14 961

Styczniowe Gran Fondo. Nigdy więcej w rękawiczkach bez palców przy odczuwalnej temp. -5oC.

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

Po 2 miesiącach na siłowni, 70kg waga:

Nie sprawdzałem swojego maxa na 1 raz, wszystkie wyniki to 3x10. Działam na tej zasadzie że zwiększam ciężar gdy dobije do 3x10 na obecnym.

Przysiad: 30 > 70
Martwy: 30 > 70Pokaż całość

Po 3200km na nowym RC 520 łańcuch wyciągnięty na maks, trochę szybko chyba. Kupiłem ostatnio nową kasetę Shimano w miejsce tej microshifta Tribanowego. Microshift poszedł na trenażer, jest sens wrzucić ten zjechany łańcuch na trenażer tak samo czy kupić nowy i do roweru i do trenażera?

#trenazer #triban #wykoptribanclub

168 + 61 = 229

#rowerowyrownik #wykoptribanclub

Orientuje się ktoś czy jest opcja aby podłączyć Wahoo Kickr Core do Garmina 530 przy jednoczesnym sterowaniu trenażerem z poziomu Zwifta, a jeśli tak to jak? Chce aby dodatkowo Garmin zapisywał trening i wrzucał go na Garmin Connect, ale samo sterowanie trenażerem ma się odbywać z poziomu Zwifta czy Wahoo SYSTM. Próbowałem go połączyć, ale w momencie odpalenia treningu na Zwifcie / Sufferfest Garmin się zatrzymywał.

#trenazer #garminPokaż całość

Kolejny tydzień przygotowań za mną. Tydzień regeneracyjny odhaczony można wracać do treningów z pompą. Zaczynam właśnie miesięczny urlop więc na rower będzie więcej czasu! :) Jutro ostatni wyścig w tym roku - przełaje z nastawieniem treningowym :)

#hiponaszosie

Po dzisiejszym w---w*** w pracy przyszedł czas na stage 2 Neokyo Badge Hunt. Na starcie sezonu chomikowego FTP wynosiło 227W przy jakichś 92-93kg, dzisiaj wskoczyło 249W (chociaż GC pokazuje 262W na tej jeździe) przy 82kg. Garmin Connect i jego algorytmy twierdzą, że jestem forever young ( ͡° ͜ʖ ͡°). Jutro jakieś 40km recovery ride, a w niedzielę pierwszy wjazd na Ven-Top. #zwift

780 482 + 23 = 780 505

Dziś w planie spokojny tlen przedzielony pracą nad kadencja Dwa bloki po dwie serie po jednej minucie na 100rpm, 120rpn i 70rpm. Pomiędzy tlen. Odwykłem od jednostajnych treningow tlenowych na przełaju i wyszlo to slabo.
Zimno tez powoli coraz bardziej. Czas wyciągać zimowe buty.

Eksperymentowałem tez z nagrywaniem filmów :) https://www.instagram.com/reel/CXBoeIdIdcg/?utm_medium=copy_linkPokaż całość

3480 + 42 + 18 = 3540

Kontynuujemy chomikowanie. Przy okazji pytanie do osób używających sufferfest / systm od #wahoo - czy u was też wychodzą takie absurdalne średnie po 50-60km/h? Wygląda to trochę tak jakby jakiś programista nie podumał i na podjazdach po 10-15% i tak liczył zjazdy - przeważnie właśnie kiedy zadany jest fragment z niską kadencją a na ekranie kolarze jadą w górach to mam prędkości poPokaż całość

5230 + 27 + 22 + 25 +27 + 37 + 42 + 21 = 5431

Podsumowanie chomika z tego tygodnia, 7 jazd na Wahoo SYSTM (dawny Sufferfest). Miało być 8:15h, wyszło 7:30 jednak.

#stacjonarnyrownik #wahoo

Poleci ktoś jakiś solidny wentylator do trenażera, obecnie mam jakiś standardowy i raczej średnio daje radę. Rozważam nawet Wahoo Headwind, pytanie czy warto? Jeżdzę na Kickr Core.

#trenazer #szosa #wahoo

Niedługo kończy mi się 24 miesięczna umowa na internet w UPC. W jaki sposób najlepiej coś ugrać żeby zejść z ceny lub podbić transfer? Rezygnować jak minie mi termin 05 października i czekać na telefon od nich?

#upc

Szanowne mirki, jako ze rower w końcu zakupiony myśle ze następnym krokiem będzie zakup pedałów.

Oczywiście szukanie informacji w necie jest tragiczne w dobie materiałów sponsorowanych (jutub) bądź tez na forach gdzie po dwóch odpowiedziach wszyscy już zaczynaja się kłócić i wyzywać sobie stare.

Jestem ciekawy czy na początek do pierwszej szosy polecacie pedały SPD czy tez SPD-SL, czy tez może w ogóle na razie olać temat. Pomijając techniczne aspekty jestem ciekawyPokaż całość

Jaki smar do łańcucha rowerowego polecacie? #rower #szosa