[Arekt]

jest jakis ciekawy plan push pull legs cos ala fbw sakera czy borsuka? chce sobie skonstruować trening pod siebie tylko niebardzo wiem jak wyglada taki trening dlatego wolalbym zrobic cos na podstawie innego planu i ewentualnie zastapic pare cwiczen ktorych nie lubie albo nie moge wykonywac
#mikrokoksy #silownia

[Loginconajmniej4znaki]

@Arekt: od siebie mogę polecić nsuns, na początku objętość mi się wydała #!$%@? ale progres był co tydzień

[Infantor]

@Arekt jak wyżej, nSuns. Sprawdź sobie appke bootcamp

[pp93]

@Loginconajmniej4znaki: @Infantor: ile czasu zajmują wam te treningi? Myślałem kiedyś o tym, ale 8-9 serii w dwóch ćwiczeniach plus akcesoria brzmi jak grubo ponad 2h

[Loginconajmniej4znaki]

@pp93: ja się specjalnie nie śpiesze ( ͡° ͜ʖ ͡°) u mnie z reguły rozgrzewka + pierwsze ćwiczenie schodzi równo godzina, druga godzina schodzi na resztę, mniej więcej

najgorsze jest to 5/3/1+ w pierwszym ćwiczeniu, pozostałe serie to już sama przyjemność xD

chociaż ja tez mega sztywno nie trzymam się nsunsa, wykorzystuje go w zasadzie tylko pod względem progresji/serii/ciężarów w głównych bojach a resztę robie po swojemu,

[Infantor]

@pp93: U mnie około 1h 15min, w tym zawsze te dwa ćwiczenia zasadnicze + 2-3 dodatkowe po 3 serie 8-12 powtórzeń.