@HarrsonDW: zalezy, po kawie czasem mnie łapie senność, ale po dużej dawce kofeiny jest zupełnie inaczej :)

@HarrsonDW możesz, przecież nie umrzesz od tego XD

@HarrsonDW: @HarrsonDW: D-------l ciezaru ja tak robie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@HarrsonDW: d-----ć ciężaru, obserwować.

Pokaż spoiler

@HarrsonDW: Jeżeli jest po prostu zmęczony to znaczy, że trening był taki jak powinien czyli ciężki.
Ja czuje większość mięśni po treningu i po prostu po jakimś czasie muszę zrobić deload tygodniowy i tyle.

@HarrsonDW: za miesiąc się hajs skończy
i znowu zacznie się dziadowanie

@HarrsonDW: rzeczy które najlepiej hamowały mój głód, dawały poczucie sytości i powstrzymywały ciągle dojadanie:
- płatki owsiane z bananem
- kawa z żołędzi
- yerba mate
Spróbuj może coś siadzie.

@HarrsonDW: bo 100g kaszy to przekąska a nie po treningowy posiłek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
a potem "daje rade zjadać 200g węgli dziennie i nie mogę wiecej"

@HarrsonDW: Pewnie, progres to progres

@HarrsonDW: Lepiej zrobić większym ciężarem mniej powtórzeń, niż stać w miejscu i robić ciągle tyle samo ;)

@HarrsonDW: największy błąd, że się urodziłem. Do dziś boli

@HarrsonDW: W pierwszym tygodniu robienia siadow w pewnej serii nie napinalem brzucha, nie polecam. Na następny dzień ból w lędźwiach był ogromny xD

@HarrsonDW: Kaczynski ty gnoju

@HarrsonDW: ;)

@HarrsonDW:

1) Zazwyczaj zmieniony czas przemiany
2) Ukrycie używania dopingu
3) Manipulacja, polegająca na tym, ze pokazuje się osobę co ma X lat stażu się odpalała i schudła, a przedstawia się to jakoby jak 3 msc od startu w ogóle siłowni

Realne naturalne przemiany m.in wrzucam ja i trwają pół roku do 2-3 lat

@Kasahara: @HarrsonDW: @PtactwaWiele: Akurat kiedyś kupiłem ebook'a od Tomka żeby poczytać, dooedukować się na początku przygód na siłowni. Kiedy kupujesz ebook'a zostajesz dodany do grupy na facebooku, a gdzie możesz zadać pytania, propozycje posiłków itp itd. Tomek nie podaję gotowych planów żywieniowych, ale podaję treningi jakie możesz wykonywać, możesz sobie dobrać ćwiczenia pod siebie itp itd. Podane są podstawy; jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, aktywność, jak progresowaćPokaż całość

@HarrsonDW: zrob sobie usg możliwe że masz żylaki

@HarrsonDW: najlepszą opcją byłoby to aby obejrzał Cię jakiś dobry trener/fizjo, który oceni czy wszystko ok z Twoją postawą ciała (głównie chodzi o miednice). Możesz też najpierw spróbować kilka technik mobilizacyjnych na staw biodrowy

@HarrsonDW: Wiele playerów ma opcję automatycznego znalezienia i pobrania napisów. Od siebie polecam AllPlayer.

@HarrsonDW: kreskowkazone

@HarrsonDW no

@HarrsonDW: jaka waga i wzrost?

@HarrsonDW: Ja tam mam królika na 100%. Tylko wkurzam wrzystkich dookoła swoim sprzątaniem xD

@HarrsonDW: mi wyszedł tygrysek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@HarrsonDW: jak się boisz to ewentualnie delikatnie utnij i obserwuj, nagle brzucha nie będziesz ciągnął