Jest sens dodawac cardio jesli pracuję fizycznie i robie w ciągu dnia +/- 16 tysięcy kroków?

#silownia #mikrokoksy

Dawajcie wrzucamy najwieksze mity #broscience jakie krazyly na waszych silowniach 15 lat temu:
- 6 powtorzen na mase, 12 na rzezbe;
- jedzenie 6 razy dziennie idealnie co 3 godziny;
- najwyzej 30g bialka w posilku;
- okno anaboliczne po treningu;
- cardio co najmniej 15 minut i na 70% tetna;Pokaż całość

Posiłek przedtreningowy do oceny
600g pieczonych pokrojonych ziemniakow (mrozonka)
500g watrobki indyczej
1 duza cebula
Napoj slodzony do zapijania
Z jedzenia okolo 1400-1500kcal, plus polowa napoju jakies 150kcalPokaż całość

Podeśle ktoś jakim planem treningowym trenował Gilgamesz?

#mikrokoksy #civ6 #silownia

Polecacie jakiś dobry trening dla osoby trenującej 4-5 miesięcy ?
Do dyspozycji 3 dni w tygodniu
Fbw sakera i tt 5x5 już mi się znudziło i już zygam tym
Proszę o pomoc, najlepiej jakieś gotówce, z góry dziękuję!
#mikrokoksy #silownia

@Kasahara:
Kiedyś pisałeś co ostatecznie warto kupić z supli
Na siłownie.
D3, omega, kreatyna, kofeina/aakg pod trening. Cos jeszcze warto rozważyć?

#silownia
#mikrokoksy

Byście byli zainteresowani wpisem z mojej perspektywy dietetyka/"trenera" jakim klientom się udaje, a jakim nie udaje zmienić sylwetki na stałe? X lat się tym zajmuje i mam dużo przemyśleń. Szczególnie ostatnio, gdzie więcej odmawiam podjęcia się rozpisania dla kogoś planów/prowadzenia go pisząc, ze lepiej zainwestować w cokolwiek innego swój czas i pieniądze, bo to się nie uda? Pytam, bo zajmie to trochę czasu i to wpis "dla Was" i nie chce miPokaż całość

Hej, mam takie pytanie dla osób które są w temacie #dieta

Chce dbać o swoje zdrowie i tutaj rodzi się pytanie czy dobrze to robię?

W diecie mam 400 węgli. 70-80% staram się żeby to były dobre zródla. Takie jak kasze, ryż, ciemne pieczywo i pełnoziarnisty makaron. Pozostałe to cukry proste, czy to w batoniku czy w owocach.

Czy w taki sposób dbam o swoją insulinooporność? Nie chciałbym zeby mójPokaż całość

Hej, myślę nad administracją albo ekonomią, ale jest jeden problem. Z matematyki nigdy nie byłem dobry, byłem zawszę trójkowym uczniem(szczegolnie z geometria). Czy jest sens zebym szedl na ekonomie? Czy moze lepiej zostac przy administracji?

#matura #studia

Łatwiej na zarzadzanie sie dostac w rzeszowie czy w krakowie?

#matura #studia

Mam koło 150 punktów. Czy jest sens próbowania swoich sił na zarządzaniu?
#uep #matura