[Krzysio_misio12]

Polecacie jakiś dobry trening dla osoby trenującej 4-5 miesięcy ?
Do dyspozycji 3 dni w tygodniu
Fbw sakera i tt 5x5 już mi się znudziło i już zygam tym
Proszę o pomoc, najlepiej jakieś gotówce, z góry dziękuję!
#mikrokoksy #silownia

[Estetykatopodstawa]

@Krzysio_misio12: Mając 3 dni w tygodniu pozostaje Ci do wyboru:
Fbw sakera i tt 5x5 jak coś.

[vizori]

@Krzysio_misio12: nSuns

[mapache]

@Krzysio_misio12: mad cow

[epic_25]

@Krzysio_misio12: klata + biceps
plecy + triceps
barki + brzuch

na 3 dni jak znalazł

[Krzysio_misio12]

@Estetykatopodstawa: to średnio bo już sram tym 5x5 i sakerem

[Krzysio_misio12]

@Estetykatopodstawa: serio nie dałoby rady czegoś innego ? XD

[S.....h]

@epic_25 a nogi? .-.

[HarrsonDW]

@Supprah: po co mu nogi? Nogami nie #!$%@?

[epic_25]

@Supprah: nogi się robią podczas biegania/chodzenia/jazdy na rowerze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Czarny_Kot_]

@Krzysio_misio12: Ja robię sobie FBW co 2 dzień ale bez żadnego konkretnego planu ćwiczeń. Jedyne co robię zawsze na każdym treningu to chin upy. Zawsze robię sobie jedno wyciskanie (płaskie/skośne, hantle/gryf, to już są 4 warianty do wyboru), jedno ćwiczenie na plecy oprócz podciągania (wiosłowanie, seated row, chest supported row etc), coś na nogi i ze 2 ćwiczenia na łapy (np. OHP i biceps curls, albo lat raises i coś na