69inch
  • 2
@HT-Ron luzik, ja sobie tylko heheszki robię. Szanuje na prawdę każdego kto daje z siebie wszystko, żeby rozwijać się na kazdej płaszczyźnie. Choć powiem szczerze, że dla mnie jako laika bywającego na siłowni od święta raczej, te urywki filmów wyglądały niepokojąco ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 1
Czołem Handlarze!
Pech chciał, że moje słuchawki zakupione w #gearbest przestały częściowo działać. Działa mikrofon i jeden kanał, drugi przestał. Po poinformowaniu GearBest o tym fakcie zostałem poproszony o zdjęcia przypadku xDDD Nagrałem w ciszy krótki filmik na którym da się usłyszeć, że jeden kanał nie działa. W odpowiedzi dowiedziałem się, że:

After reviewing your case, it has passed 45 days money back guarantee, please review our possible solutions:


1)Keep
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 13
Czołem #mikrokoksy

Byliście grzeczni w tym roku więc podzielę się z wami nagraniem pewnego ciekawego jegomościa.
Pan Włodzimierz Żmijewski.
Sebastian Kot zapostował kiedyś jego siad 243kg 67lat. Jeśli wierzyć dacie z nagrania to 16 lat temu ciągnął ~300kg w martwym przy wadze ok 75kg? W googlu można też znaleźć informacje o jego startach w dwuboju za
HT-Ron - Czołem #mikrokoksy Byliście grzeczni w tym roku więc podzielę się z wami ...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 1
Witam was w te święta!
Co tam teraz jest modnego na starsze sprzęty w świecie #linux?
Nie mam czasu na stawianie Archa z evilwm i tlumaczenie wszystkiego teściowi (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■).
Czy nadal najrozsądniejszym wyborem do przeglądania internetu będzie Xubuntu?
A może Mint z cinnamonem lub matem?
Nie jestem na bieżąco a chcą mnie wykorzystać do ożywienia i przyśpieszenia laptopa ( ͡° ͜ʖ ͡
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 1
@moooka: Chyba padnie na minta z sentymentu - pamiętam że śmigał dobrze. A nie chcę żeby w przeciągu roku coś padło - no chyba ze sprzęt (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 2
Witam was Hoolsi i inne piłkarskie świry.
Gdzie się kupuje bilety ma mecz reprezentacji w piłce nożnej? Ewentualnie jakiś finał ekstraklasy czy co? Totalnie nie interesuje mnie piłka nożna a chcę kupić teściowi bilet na taki dość duży i ważny event. Jest fanatykiem piłkarstwa, całe mieszkanie zawalone dyskami z nagraniami meczy... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bilety #pilkanozna #prezent #pytanie
Z
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
I.....A
I.....A
  • 1
@HT-Ron: finału ekstraklasy nie ma, co najwyżej finał Pucharu Polski. Tylko bilety jeszcze nie są dostępne. W zależności jakiej druzynie kibicuje to kup mu bilet na mecz jego drużyny.
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 3
Cześć wszystkim.
Jak długo może trwać adaptacja do szerszego rozstawu stóp przy siadach?

Mało robiłem hiBar i prawie zawsze w pasie (bo +10% do siły). Patrząc na siebie od boku i od frontu dochodzę do wniosków:
LowBar: rozstaw nóg na szerokość barków, stopy delikatnie na zewnątrz. Ciało pochylone tak żeby sztanga szła w linii prostej - ok.
Front: nogi nieco szerzej, stopy nieco bardziej na zewnątrz - ok
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 23
Ja to nawet nie wiem co wy się tak jaracie tą 100 na klatę.
2 miesiące mijają jak sobie ćwiczę polecanym splitem i dzisiaj poszło 10 powtórzeń sztangą, a magiczne 100 lbsów na niej.
Pozdrawiam cherlaków.
#mikrokoksy #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 3
Dzień dobry witam, nie mam pytań. Pozwolę sobie wyrzucić tekst

Just when you think you have seen it all, Jezza Uepa squat in his last training day for the upcoming Oceania/Asia Championships with 470kg (1036lb)!!! Thats 32kg over the current World record and 14kg more than what Ray Orlando Williams did at the USAPL Nationals.

Jezza squats coming Sunday to see if he can break that world record! This is done raw with
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 1
Co za los. Sąsiad jest chyba raperem.

Od 21 ciągle zza ściany słyszę jakiś krótki sampel i czyjeś wycie i chórek kompanów. W sumie olewam, i tak idę spać i wstaję dopiero o 5.

Szkoda mi tych starszych sąsiadów co jeszcze jakiś czas nie usną dzisiaj.
#blokersi
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 1
Mirki i Mirabelki potrzebuję małej pomocy. Trudno się dostać z lotniska Modlin do "centrum" Warszawy? Z tego co się zorientowałem to jeżdżą tam "autobusy" kolei Mazowieckich i busy. Jakieś rezerwacje są potrzebne? Jakie są ceny? Z jakich to miejsc odjeżdża? Proszę o pomoc ponieważ jutro przylatuje moja młodsza siostra i nie mam niestety jak po nią pojechać. Docelowo ma się dostać na przystanek Polskiego Busa. Jakieś ProTipy? #modlin #modlinbus
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
easy_tf
  • 0
@pokey: Ja bym dał 1/4 czasu w przedziale 15-10, 2/4 w przedziale 10-5 i 1/4 w 5-1.

Sposób 1 to założenie ile chce się na koniec mezocyklu (np za 4 tygodnie) osiągnąć czyli np 3x10 180kg w martwym. Przeliczasz obciążenie tak, że liniowo dodajesz obciążenie lub powtórzenia przez te 4 tygodnie tak, że ostatni trening to właśnie nowy rekord (a pierwszy dzień to odpowiednio=180kg-liczba treningów*dokładany ciężar).

Bardzo podobne do HST.
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 2
#mikrokoksy #silownia Tradycyjna magnezja vs magnezja w płynie?
Na aktualnej siłowni nie ma żadnej, a czystość nakazuje mi użycia tej w płynie. Do tej pory nigdy nie stosowałem innej niż w kostce. Jak wasze wrażenia związane z magnezją w płynie?

Jak się robi duszno na siłowni to sztanga wypada mi z rąk. Nie ważne czy zamek czy przechwyt czy na nachwyt, ot się wyslizguje.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

H-TRon

  • Stary Człowiek
  • Dziura

Osiągnięcia