HT-Ron
  • 5
Uważajcie przy podrzucie itp.
Wczoraj rutyna, a jednak w pierwszej serii, w pierwszym powtórzeniu... Jak sobie z-------m sztangą w podbródek, do dzisiaj boli. Krew z dziąseł, obolałe zęby.
Sam się śmiałem jak słyszałem jak pewien pan rwał 120 i trzasnął sobie sztangą w głowę i zemdlał na siłowni. Teraz wiem, że to może przytrafić się każdemu i to zwykłe przypadki.
( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....e
G.....e
  • 1
@HT-Ron:
Wersja "Power" w zupełności wystarczy dla osoby, która nie ma ambicji olimpijskich.( ͡° ͜ʖ ͡°)
A jednocześnie podrasują układ nerwowy w kierunku dynamiczniejszego wykonywania ruchu i wykorzystywania rozpędu i elastyczności.

Każdy musi sam wypracować bezpieczne nawyki, to istotne, bo wzrost kilogramów na sztandze, wymusza nadanie większego przyspieszenia początkowego, a ryflowanie na gryfie ciężarowym, a już zwłaszcza trójbojowym, potrafi zedrzeć skórę z twarzy.( ͡° ͜
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 1
Hej Mirki.
Dzisiaj mam wizytę policjantów i biegłego na miejscu kradzieży (jestem poszkodowanym). Mam takie pytanie, może mądre może głupie, nie wiem - pdk. Mogę całą tą wizję lokalną czy jak to się zwie, nagrać kamerą? Minęło ~5 miesięcy od zdarzenia, a oni pierwszy raz chcą pokazać się na miejscu i popatrzeć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#policja #kryminalni
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 0
@mamFAJNYnick: Ja wiem kto mnie okradł i gdzie przetransportował skradziony towar. Z tego co wiem to i złodziej będzie na oględzinach miejsca zdarzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 34
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....e
G.....e
  • 4
@HT-Ron:
To, co zrobiłeś, wykluczenie regularnego ciężkiego ciągu, nazywa się "wyciszeniem", a całkowite wywalenie jakiegoś zadania na kilkanaście tygodni, nazywa się "oczyszczeniem".

Chodzi o mało znane mechanizmy, które najkrócej można opisać dwoma sloganami "jazdy na rowerze nigdy się nie zapomina" i "chcesz wzmocnić martwy ciąg, to przestań go robić".( ͡° ͜ʖ ͡°)
U Ruskich jest ledwie wspomnienie o tych mechanizmach, mam swoje teorie.
Wg mnie u podstaw oczyszczenia danej umiejętności przez
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 2
Wykop znów zniszczył życie. Zniszczył firmę i rozbił rodzinę. Zabił psa i wywołał efekt cieplarniany.
A co jeśli @danpoznan jest sierotą co dopiero wyszła na prostą. Co jeśli tydzień temu zdechł mu pies - jedyny prawdziwy przyjaciel. Co jeśli teraz jest na życiowym zakręcie. Co jeśli do niedawna świat zza krat nie był taki kolorowy. Nikogo nie obchodzi, że może teraz stać na moście z kamieniem przywiązanym do kostki. Może szlochać
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 2
Witka siemanko!

Jeśli będziecie gotować ryż 5 minut mniej niż zwykle to będziecie mogli go zjeść więcej bo tak nie napęcznieje. PROTIP na robienie masy. Nie dziękujcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia heheszki
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 4
Leszek bierze tablet w rękę. Klika ikonkę W (jak Wałęsa bo co innego może być na W na jego tapecie) i łączy się ze światem. Kilka godzin później widzi wszystko w programach informacyjnych. W to nie portal ze śmiesznymi obrazkami, informacjami czy mikroblog. W to jego sprytna gra z telewizją IPNem i eSBecją
#lechwalesacontent
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 4
6388,5 - 1 = 6387,5

Snatch (power)
40x3, 42x3, 45x2, 47x2, 50x2,x2

Clean and Jerk
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 5
6309,5 - 6 = 6303,5

za 3 treningi - poniedziałek, wtorek i czwartek.

15.02.2016

Snatch
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 5
6362 - 2 = 6360

Split jerk
50x3, 55x3, 57x3, 60x2, 65x2,x2
Back squat
90x3, 100x3, 105x3, 115x3, 120x3, 130x3,x3,x3
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 4
6369,5 - 4 = 6365,5

Za 2 treningi

Czwartek 11.02.2016

Psnatch
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 5
6431 - 8 = 6423

Brakujące 4 treningi. Wiem że myśleliście o mojej śmierci itp etc.


Sobota 06.02.2016
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 4
6516,5 - 2 = 6514,5

Power snatch above knee + power snatch
35x4, 40x4, 42x4x4, 45x4x4

Front squat
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 0
@jezyk123: Najsprawiedliwiej by było z nogami uniesionymi do góry. Z innej strony mostek zdrowy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jeszcze szerokość chwytu... W siadzie Stanaszek ~300kg też ruszył tylko kilkanaście cm :P W dwuboju niżsi też niżej muszą przesunąć ciężar więc oczywiście wykonują mniej pracy niż wyżsi.
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 5
6533,5 - 2 = 6531,5

Power clean power jerk
45x3, 47x3, 52x2, 57x2x2x2

Snatch balance
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 0
@Szokatnica: Ostatnio kolega sam robił skrzynki do martwego ( ͡° ͜ʖ ͡°) wcześniej używaliśmy kilku 20 lub 15kg krążków. Na mikro chwaliłem się łańcuchami. 40kg po 3zł czy 4zł za kilogram. Mamy teraz 2 pary, 1 - 8kg na łańcuch, 2 - 12kg na łańcuch. Tyle z samoróbek. Reszta zwyczajnie stara jak wszechświat i zniszczona. Osobiście to mnie to nie przeszkadza ( ͡° ͜ʖ
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 5
6557,5 - 2 = 6555,5

snatch above knee
37x3, 40x3, 45x2, 40x3, 45x3, 47x2

back squat
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
HT-Ron
  • 2
Co za los.
1. Brak drukarki
2. Zgraj umowe na pena.
3. Chciej wydrukowac w pobliskim punkcie ksero
4. Ni dy ry dy, plik nie dziala, wielokrotnie slychac pikanie error.
5.wtf!?
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

H-TRon

  • Stary Człowiek
  • Dziura

Osiągnięcia