Profil: @HT-Ron - Wpisy (dodane) - strona 14

HT-Ron 14.02.2016, 19:54:43

5

6362 - 2 = 6360

Split jerk
50x3, 55x3, 57x3, 60x2, 65x2,x2
Back squat
90x3, 100x3, 105x3, 115x3, 120x3, 130x3,x3,x3
Snatch deadlift
90x5, 102x5, 110x4,x4

Wyciskanie hantli
30x10,x10,x10,x10
Pozioma podchwytem
65x10,x10,x10,x10

#htrondziennik Po treningu jeszcze doszło trzymanie na czas 205 ze skrzynek dla poprawy chwytu.

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#roknasilowni

HT-Ron

HT-Ron 16.02.2016, 10:39:38

1

@Masterczulki: 50cm x 30cm x wysokość nieznana. Deski 3cm grube, kantówki 5cm żeby talerze nie spadły. Parę zdjęć

Masterczulki

Masterczulki

16.02.2016, 10:46:56

1

@HT-Ron: dzięki. Coś posklecam, ale pewnie będzie to wyglądało jak z serii "trust me I am an engineer" :P

HT-Ron

HT-Ron

HT-Ron 13.02.2016, 20:08:14

4

6369,5 - 4 = 6365,5

Za 2 treningi

Czwartek 11.02.2016

Psnatch above knee + Psnatch
37x4, 40x4, 42x4, 45x4, 47x2,x2

Front squat
80x5, 87x4, 95x3,x3, 100x2,x2

PushPress
50x5, 52x5, 55x4, 60x4,x4

Dwojki
35x10,x10,x10,x10

Siad szeroko
70x10,x10,10

Sobota 13.02.2016

Snatch
40x3, 42x3, 45x3, 47x2,x2,x2

Clean and jerk
47x3, 52x3, 57x2, 60x2, 65x2,x2

Snatch pull
40x2, 45x4, 50x4,x4

Biceps/Triceps sztanga
37x10,x10,x10,x10

Siad szeroko
70x10,x10,x10,x10,x10

#roknasilowni #htrondziennik

HT-Ron

HT-Ron 10.02.2016, 16:41:36

5

6431 - 8 = 6423

Brakujące 4 treningi. Wiem że myśleliście o mojej śmierci itp etc.

Sobota 06.02.2016

Snatch
37x20 40x3, 42x3, 45x3, 47x3,x3, 60x1
Clean and jerk
50x3, 52x3, 57x2, 60x2,x2,x2
Snatch pull
42x4, 45x4, 50x4,x4

Biceps/Triceps sztangą
35x10,x10,x10,x10

Przysiad szeroko
60x10,x10,x10

Poniedziałek 08.02.2016

Split jerk
50x3, 55x3, 57x3, 60x3,x3
Back squat
102x4, 110x4, 117x3, 127x3,x3,x3
Snatch deadlift
95x5,x5

Wyciskanie hantli
30x10,x10,x10,x10
Pozioma podchwytem
65x10,x10,x10,x10

Wtorek 09.02.2016

Snatch above knee
37x3,

HT-Ron

HT-Ron 04.02.2016, 14:49:13

4

6516,5 - 2 = 6514,5

Power snatch above knee + power snatch
35x4, 40x4, 42x4x4, 45x4x4

Front squat
72x5, 80x5, 85x5, 90x4x4

Push press
52x5, 57x5x5

Dwójki
30x10x10x10x10

Przysiad szeroko
60x10x10x10x10x10

#htrondziennik
#roknasilowni

HT-Ron

HT-Ron 03.02.2016, 19:59:58

6

To nie jest człowiek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#400kg #mart #seim #martseim #mikrokoksy #silownia #weightlifting #2boj #dwuboj

HT-Ron - To nie jest człowiek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#400kg #Mart #Seim #martseim #mikrokoksy #...

g.....i

konto usunięte 03.02.2016, 20:06:01

1

@HT-Ron: wszystkie ciężary zabrał, wszystko dla siebie, pacz pan jaki chitrus no

CalkujacyFizolof

b.....i

konto usunięte 03.02.2016, 21:36:27

3

@HT-Ron: Wolę Martę siadającą 157kg (｡◕‿‿◕｡)

https://www.facebook.com/899109036830475/videos/983212171753494/

HT-Ron

HT-Ron 02.02.2016, 21:47:38

6

ALL CURRENT IPF CLASSIC WORLD RECORDS single lift (Male Open) [2016]
#mikrokoksy #silownia

HT-Ron - ALL CURRENT IPF CLASSIC WORLD RECORDS single lift (Male Open) [2016]
#mikr...

Masterczulki

02.02.2016, 22:01:34

1

@HT-Ron: DL sumo. Dalej mam przed oczami jak Candito sobie na stopę spuścił kilka kg... Koleś w 2:45 był blisko ;)

dbdbdbdb

HT-Ron

HT-Ron 04.02.2016, 19:25:19

0

@jezyk123: Najsprawiedliwiej by było z nogami uniesionymi do góry. Z innej strony mostek zdrowy ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jeszcze szerokość chwytu... W siadzie Stanaszek ~300kg też ruszył tylko kilkanaście cm :P W dwuboju niżsi też niżej muszą przesunąć ciężar więc oczywiście wykonują mniej pracy niż wyżsi.

HT-Ron

HT-Ron 02.02.2016, 20:45:52

5

6533,5 - 2 = 6531,5

Power clean power jerk
45x3, 47x3, 52x2, 57x2x2x2

Snatch balance
20x5, 25x5, 27x5x5

Wioslo
60x10x10x10

Wyciskanie hantli
30x10x10x10
Wyciskanie podchwytem
60x10x10x10

#htrondziennik welcome to snap city ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dzisiaj znienormalnieliśmy na koniec treningu. W zeszłym tygodniu kolega wziął 120kg w martwym w jednej ręce, nie chcieliśmy być wiele gorsi i też próbowaliśmy xD

#roknasilowni

HT-Ron

HT-Ron 03.02.2016, 06:47:50

0

@Szokatnica: Ostatnio kolega sam robił skrzynki do martwego ( ͡° ͜ʖ ͡°) wcześniej używaliśmy kilku 20 lub 15kg krążków. Na mikro chwaliłem się łańcuchami. 40kg po 3zł czy 4zł za kilogram. Mamy teraz 2 pary, 1 - 8kg na łańcuch, 2 - 12kg na łańcuch. Tyle z samoróbek. Reszta zwyczajnie stara jak wszechświat i zniszczona. Osobiście to mnie to nie przeszkadza ( ͡° ͜ʖ ͡

Szokatnica

03.02.2016, 13:15:16

0

@HT-Ron:

Nie ważne jaki sprzęt, ważne chęci :D

HT-Ron

HT-Ron 01.02.2016, 16:13:04

5

6557,5 - 2 = 6555,5

snatch above knee
37x3, 40x3, 45x2, 40x3, 45x3, 47x2

back squat
90x6, 102x6, 112x6x6x6x6

clean pull
57x4x4, 65x4x4

biceps
35x10x10x10
triceps
35x10x10x10

#htrondziennik Uciąłem nieco objętości z dodatkowego treningu ramion i klatki. 15 powtórzeń to zdecydowanie za dużo dla mnie. Pompa chce rozerwać ręce a technika pozostawia wiele do życzenia... a tu założona progresja liniowa. Za to zastanawiam się nad dorzuceniem 3x10 i 5x10 na zmianę na

HT-Ron

HT-Ron 01.02.2016, 14:00:23 via Android

2

Co za los.
1. Brak drukarki
2. Zgraj umowe na pena.
3. Chciej wydrukowac w pobliskim punkcie ksero
4. Ni dy ry dy, plik nie dziala, wielokrotnie slychac pikanie error.
5.wtf!?
6. Sprawdz w domu pena.
7. Milion alertow uwaga wykryto zagrozenie. Uruchom pc na nowo w celu przeprowadzenia skanu w czasie startu.
8. 60% po godzinie
9. Ostatni raz z penem w miejscu publicznym.
10. Nigdy wiecej zmian opcji skanowania na

HT-Ron

HT-Ron 31.01.2016, 11:27:50

4

6569 - 2 = 6567

Power clean power jerk
47x3, 52x3, 57x4x4x4

Back squat
97x3, 105x3, 112x3, 120x3, 127x3x3x3

Snatch balance
20x4, 30x4x4x4

Wyciskanie hantli
30x10x10x10x10
Pozioma podchwytem
55x10x10x10x10

#htrondziennik Dzisiaj wyjątkowo nie miałem siły, nie mogłem doczekać się końca treningu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#roknasilowni

HT-Ron

HT-Ron 30.01.2016, 11:00:04

5

6580,5 - 2 = 6578,5

Snatch
35x3, 37x3, 42x3x3x3x3
Clean and jerk
47x3, 52x3, 57x2x2x2x2
Snatch pull
45x4, 50x3x3x3

Biceps
32x15x15x15x15
Triceps
32x15x15x15x15

#htrondziennik
#roknasilowni

HT-Ron

HT-Ron 29.01.2016, 09:45:03

3

6593,5 - 2 6591,5
za wczoraj

Power snatch
32x4, 37x4, 40x4, 42x4x4x4

Front squat
72x4, 82x4, 87x4x4x4

Clean pull
75x3, 80x3x3x3

Zginanie podudzia
25x15x15x15

#htrondziennik

#roknasilowni

HT-Ron

HT-Ron 28.01.2016, 19:08:10

3

Co ta #ciemnastronamocy i koksy chcące być kulturystami to ja nawet nie xD
Śmieszne zdjęcie
Oni serio nie zdają sobie sprawy że pomiędzy nimi na zdjęciu jest ok ~50kg różnicy i przynajmniej ~10cm wzrostu? Przecież to jak postawić przy gimnazjaliście dorosłego człowieka :D Inna sprawa że oni nie będą wyglądać jak cutler a cutler nigdy nie byłby tak silny ( ͡° ͜ʖ ͡°) Trochę ciężko sprawiedliwie porównać. Ode

HT-Ron - Co ta #ciemnastronamocy i koksy chcące być kulturystami to ja nawet nie xD
... — **źródło:** comment_iYgotTEHn0DVfG6Ui2ODnaLN5PKdioVZ.jpg

J.....a

konto usunięte 28.01.2016, 19:09:19

4

Komentarz usunięty przez autora

rtone

28.01.2016, 19:50:59

3

prawdziwe krasnoludy są szersze w barach od człowieka

prawdziwe krasnoludy

prawdziwe

@killme:

HT-Ron

HT-Ron 27.01.2016, 10:03:47

1

Gram sobie w #mafia2 wczorajszego wieczoru. Mam zawieźć Joego i Henrego z parku do jakiegoś tam innego miejsca. Przyjechałem sportowym autem - 2 miejsca. Muszę ukraść nowe... Kradnę autobus i... Znów komunikat że nie wszyscy mogą wejść do środka i że muszę załatwić inne auto. No kufa fa.

Cronox

HT-Ron

HT-Ron 26.01.2016, 19:23:32

8

6635,5 - 2 = 6633,5

Power clean
47x4, 52x4, 57x3x3x3

Snatch push press
40x3x3x3x3x3

RDL
110x5x5x5x5

Hantle na poziomej
30x15x15x12
Pozioma podchwytem
55x15x15x14

#htrondziennik
#roknasilowni

Szokatnica

26.01.2016, 22:22:28

1

@HT-Ron:

uszanowanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Blizz4rd

HT-Ron

HT-Ron 27.01.2016, 09:06:28

1

@Szokatnica: powitać ヾ(＾-＾)ノ

Blizz4rd

HT-Ron

HT-Ron 26.01.2016, 18:45:51

2

6635,5 - 2 6633,5

Power clean
47x4, 52x4, 57x3x3x3

Snatch push press
40x3x3x3x3x3

RDL
110x5x5x5x5

Wyciskanie hantli
30x15x15x12
Pozioma podchwytem
55x15x15x14

#htrondziennik

#roknasilowni

HT-Ron

HT-Ron 25.01.2016, 14:07:53

4

6656 - 2 = 6654

Power snatch
35x4, 37x4, 40x3x3x3

Front squat
66x4, 75x6, 85x4x4x4

OHP
45x5x5x5x5

Biceps sztangą
32x15x15x15
Triceps sztangą
32x15x15x15

#htrondziennik
#roknasilowni

HT-Ron

HT-Ron 25.01.2016, 07:09:12

4

6659 - 2 = 6657
Za wczoraj

Power clean + power jerk
47x6, 55x5, 60x4x4x4x4

Back squat
90x5, 105x5, 112x5, 120x5x5x5

Snatch balance
20x5, 25x5, 45x5, 50x5, 60x5

Wyciskanie hantli 25x15x15x15x15
Pozioma podchwytem 52x15x15x15x15

#htrondziennik

#roknasilowni

Ch-jogromPL

25.01.2016, 08:02:28

0

@HT-Ron: no ja siad szeroko więc dupa do ziemi i robie, a mc zmienilem na sumo, i czuje tylko plegar, mimo to trening daje mi mocno po dupie bo robie prawie 2h ( ͡° ͜ʖ ͡°) porób sobie na 1 treningu nogi i siady to zmienisz szybko zdanie 'no big deal'

HT-Ron

HT-Ron 25.01.2016, 08:48:09

0

@Ch-jogromPL:
PWT pip1 2x w tygodniu przysiad + martwy
PWT pip2 Tu się zazębia tylko raz
PWT pip3 Tu się zazębia tylko raz
Gdzie pip1 trwa najdłużej bo to ładowanie do oporu z ~3 deloadami, bardzo powolną progresją ciężaru i autoregulowaną ilością serii (któremuś czasem zdarzyło się dojść do 8 serii właściwych). Nadal będę twierdzić że to no big deal, bo to już dawno za mną :P Domniemam, że

porób sobie

HT-Ron

HT-Ron 23.01.2016, 13:16:29

7

6675 - 2 = 6673

Snatch
37x4, 40x4, 42x3, 45x3x3x3

Clean and jerk
50x3, 52x3, 57x3, 60x2x2x2

Snatch pull
45x4, 52x3x3x3x3

Biceps
30x15x15x10x15
Triceps
30x15x15x15x15

#htrondziennik
#roknasilowni

HT-Ron

HT-Ron 21.01.2016, 18:57:28

3

6693,5 - 2 = 6691,5

Power snatch
37x6, 40x6, 42x6, 45x4x4x4

Front squat
72x3, 82x3, 87x2, 90x3x3x3x3

Clean pull
75x4, 85x3x3x3x3

Zginanie podudzia
20x15x15x15

#roknasilowni

Blizz4rd

24.01.2016, 01:05:13 via Android

0

@HT-Ron: ładny progres na frontach względem poprzedniego wpisu z nimi, dopinguję! (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

HT-Ron

HT-Ron 24.01.2016, 07:12:17

0

@Blizz4rd: Fronty w poprzednim treningu szedłem chyba nawet 90
Tutaj nieco z przypadku a jakoś się udało :P > 80x6, 85x6, 90x6 95x6, 85x6
Fronty robię odnosząc się do rekordu 120kg
Będąc szczerym, to ćwiczenia dynamiczne - kiedy się do nich mocno przyłożyć - strasznie wykańczają mi nogi. Zaraz idę na power cleany i na samą myśl już mnie uda bolą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

H-TRon

Osiągnięcia