Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
xwhite_codeine
Giz234 via Wykop
@xwhite_codeine: przyje.baj jakiś krem do rąk wariacie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ukraińcy chcą więcej Krabów z HSW. Twierdzą, że to broń nie do zajechania
Ukraińcy twierdzą, że polskie haubice krab to broń „nie do zajechania", która na głowę bije zachodnie konstrukcje. Imponuje celnością i legendarną już odpornością na surowe, frontowe warunki. Nic dziwnego, że chcą jej więcej.
z- 327
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Jak myślicie, 2000 kcal dla knura 101 kg, 173 cm, 30l jest ok? Praca siedząca, kanapowiec (za wyjątkiem wiosny lata i jesieni, wtedy sporo jezdze na rowerze)
z kalkulatorów bardzo rózne rzeczy mi wychodziły, od 1800 do 2500 kcal (jako wartość pod redukcję)
Lecę drugi tydzień na diecie pudełkowej (za wyjątkiem niedziel - wtedy ręcznie obliczam kaloryczność do 2k) i zastanawiam się, czy to jest ok
#dieta #chudnijzwykopem
z kalkulatorów bardzo rózne rzeczy mi wychodziły, od 1800 do 2500 kcal (jako wartość pod redukcję)
Lecę drugi tydzień na diecie pudełkowej (za wyjątkiem niedziel - wtedy ręcznie obliczam kaloryczność do 2k) i zastanawiam się, czy to jest ok
#dieta #chudnijzwykopem
Giz234 via Wykop
@zbrodnia_i_kawa: w szczytowym momencie mialem 112 (waga mi chyba sugerowała gdzie mam dzwonić)
hejka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
hejka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Giz234 via Wykop
@RymMajster: Dlaczego tak? duże ryzyko jojo?
jakoś szczególnie mi się nie śpieszy, ale wiadomo - fajnie widzieć efekty szybciej.
A co w przypadku, jakbym załóżmy za kolejne 3-4 tygodnie schudł powyżej 1kg / tydzień? dorzucić troche kalorii?
doprecyzowując - zacząłem w zeszły poniedziałek startując od 102,5
aktualnie rano około 99,5-101
jakoś szczególnie mi się nie śpieszy, ale wiadomo - fajnie widzieć efekty szybciej.
A co w przypadku, jakbym załóżmy za kolejne 3-4 tygodnie schudł powyżej 1kg / tydzień? dorzucić troche kalorii?
doprecyzowując - zacząłem w zeszły poniedziałek startując od 102,5
aktualnie rano około 99,5-101
Giz234 via Wykop
@RymMajster: W zamyśle miałem wytrwać na tej diecie do około Kwietnia (gdzie mam nadzieje zrobi się już >10stopni) i dorzucić rowerek. I wtedy nadwyżkę tego co spalę powyżej 2k kcal dojadać.
Dodam, że skład tej diety to średnio 20-30% białko, 40-60% węgle i 20-30% tłuszcze.
Prawdę mówiąc między 4 a 5 posiłkiem jestem głodny 1-1,5h. W pozostałych czasookresach nie (no, chyba że zjem coś o 20, a idę spać o
Dodam, że skład tej diety to średnio 20-30% białko, 40-60% węgle i 20-30% tłuszcze.
Prawdę mówiąc między 4 a 5 posiłkiem jestem głodny 1-1,5h. W pozostałych czasookresach nie (no, chyba że zjem coś o 20, a idę spać o
Giz234 via Wykop
@RymMajster: szczerze to tego białka jest raczej 80-120g.
Co do mojego sposobu - przyjąłbym założenie, że to co mi wyjdzie z zegarka, apki czy czegokolwiek - pomnożyłbym to przez 0,6-0,7, bo wydaje mi się, że te wartości są zawsze przesadzone.
A co myślisz o tym dorzuceniu sereka wiejskiego? 200 kcal (22g białko, 10g tłuszcz, 2g węgle) ? Ma to sens ?
anyway - dzięki za rady :)
Co do mojego sposobu - przyjąłbym założenie, że to co mi wyjdzie z zegarka, apki czy czegokolwiek - pomnożyłbym to przez 0,6-0,7, bo wydaje mi się, że te wartości są zawsze przesadzone.
A co myślisz o tym dorzuceniu sereka wiejskiego? 200 kcal (22g białko, 10g tłuszcz, 2g węgle) ? Ma to sens ?
anyway - dzięki za rady :)
Giz234 via Wykop
@RymMajster: Panie Mirku, dziś rano 98,8. Bezdyskusyjnie dorzucam serek wiejski, bo tempo spadku jest chyba zbyt szybkie (niby 12 dzień trzymam kalorie i na pewno też sporo wody wyparowało, ale jednak)
Giz234 via Wykop
Cześć
Kupiłem wagę Huawei Scale 3.
Pokazuje mi, że mam 45% BF. Poprzednia waga pokazywała mi 34%. Możliwy jest taki wynik, czy raczej coś jest nie halo z wagą?
hop
Kupiłem wagę Huawei Scale 3.
Pokazuje mi, że mam 45% BF. Poprzednia waga pokazywała mi 34%. Możliwy jest taki wynik, czy raczej coś jest nie halo z wagą?
hop
źródło: Zrzut ekranu 2023-02-11 205251
Pobierz
Giz234 via Wykop
@Michuy: Rzekomo ta waga (i wiele innnych) ma
Dodam, że z internetowych kalkulatorów wychodzi około 32% BF
Szyja - 39cm
taila - 108 cm
Dodam, że z internetowych kalkulatorów wychodzi około 32% BF
Szyja - 39cm
taila - 108 cm
Giz234 via Wykop
@uberGoy: Ogólnie to się z tym zgodzę, ale nie spodziewałem się aż tak ogromnych odchyleń
Giz234 via Wykop
Giz234 via Wykop
@Wojtas_elo: Póki co nie konfrontowałem, ale mam w zamyśle wybrać pomierzyć się u jakiegoś np. dietetyka konkretną wagą.
w każdym razie pomiar 30,7 % brzmi dość wiarygodnie. Nawet jakby to miało być +/- 3%
w każdym razie pomiar 30,7 % brzmi dość wiarygodnie. Nawet jakby to miało być +/- 3%
Giz234 via Wykop
@Wojtas_elo: Jakby co to dam znać, ale chęć pójścia na konkretny pomiar znacząco spadła, jak waga wskazała 30,7 % ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Potestuję jeszcze kilka dni i dam znać
Potestuję jeszcze kilka dni i dam znać
Giz234 via Wykop
@Wojtas_elo: Na razie pokazuje mi codziennie bardzo zbliżone wyniki (30.6, 30.7, 30.8). Także do ewentualnego monitorowania różnic względem tych odczytów wydaje się OK
Giz234 via Wykop
@Wojtas_elo: Trzymam dietę 2-2,1k kcal. Poki co waga lekko w dół, ale występują dosyć spore wahania mimo reżimu w jedzeniu. W każdym razie wynik procentowy BF wygląda na obliczany na podstawie wzoru, a nie na podstawie jakiegoś pomiaru na zasadzie przejścia przeze mnie prądu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: Zrzut ekranu 2023-02-16 185023
Pobierz
Giz234 via Wykop
@Wojtas_elo: pierwszy - 30,9% (12/02) dzisiaj 30,6%)
Dzisiejsza waga 97,55 kg
Startowałem od 102,5 kg - 25 dni temu. Uważam, że spadek wagi jest odpowiedni.
A moja aktywność jest bliska zeru (2000-5000 kroków dziennie) i raz w tygodniu na rower 30-60 min. praca siedząca
Dzisiejsza waga 97,55 kg
Startowałem od 102,5 kg - 25 dni temu. Uważam, że spadek wagi jest odpowiedni.
A moja aktywność jest bliska zeru (2000-5000 kroków dziennie) i raz w tygodniu na rower 30-60 min. praca siedząca
Giz234 via Wykop
@Wojtas_elo: @Wojtas_elo, waga w użytku dopiero tydzień, a dietac od 25 dni. Niemniej jednak tak jak wspominałem we wcześniejszym wpisie - raczej waga "mierzy" na podstawie wzoru, a nie realnego pomiaru składu ciała
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Giz234 via Wykop
@panzerfucker: kogo obchodzi co ta marionetka powiedziała
Prezydent Putin jeździ po kraju pociągiem pancernym
Podczas przygotowań do ataku Ukrainę rosyjski przywódca zaczął poruszać się po kraju opancerzonym pociągiem, zamiast samolotem. Ze strachu.
z- 8
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Niemcy sprzeciwiają się budowie elektrowni atomowej w Polsce
Cztery niemieckie kraje związkowe domagają się wstrzymania polskich planów budowy elektrowni atomowych – pisze „Frankfurter Allgemeine Zeitung”.
z- 140
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Czołem Mirasy i Mirabelki.
Od 16/01/2022 jestem na diecie 2000 kcal (pije jeszcze kawy bez cukru, ale z mlekiem, więc powiedzmy, że dziennie spożywam 2000-2200 kcal - średnio 2100)
Płeć : hop
Waga początkowa -> 102 kg
Od 16/01/2022 jestem na diecie 2000 kcal (pije jeszcze kawy bez cukru, ale z mlekiem, więc powiedzmy, że dziennie spożywam 2000-2200 kcal - średnio 2100)
Płeć : hop
Waga początkowa -> 102 kg
Giz234 via Wykop
@Bolczyyyyk93: No właśnie mam deficyt, bo jem 2-2,1k kcal, a moje CPM to 2,6-2-7k kcal. Dlatego mam codzienny deficyt na na poziomie 500-600 kcal
@s---k Z tą żelazną regułą już się oswoiłem, na razie jestem na etapie 1 :D
@Mechanik_z_przypadku kiedyś chodziłem na siłownie (z 5 lat temu, wtedy ważyłem koło 80, brałem 100 na klate i robiłem po 10 dipów z 20 kg obciązeniem - teraz bym
@s---k Z tą żelazną regułą już się oswoiłem, na razie jestem na etapie 1 :D
@Mechanik_z_przypadku kiedyś chodziłem na siłownie (z 5 lat temu, wtedy ważyłem koło 80, brałem 100 na klate i robiłem po 10 dipów z 20 kg obciązeniem - teraz bym
Giz234 via Wykop
@Nafaros: Dzięki, równiez zyczę powodzenia. Jak Ci idzie?
Giz234 via Wykop
@Proogramista: Czy ja wiem. Wcześniej jadlem po 2-3k kcal dziennie, a w weekendy to i po 4k+ a waga stała w miejscu. Więc taka obcinka kaloryczna powinna (no i jakiś póki co ma) mieć wpływ na wagę. Szczerze mówiąc to nastawiam się na maraton aniżeli na sprint.
Oczywiście możesz mieć rację, nie neguję tego. BTW ostatnio inny rabin powiedział mi, że przy moich 'parametrach' powinienem mieć dietę 2,4-2,5k i i
Oczywiście możesz mieć rację, nie neguję tego. BTW ostatnio inny rabin powiedział mi, że przy moich 'parametrach' powinienem mieć dietę 2,4-2,5k i i
Giz234 via Wykop
@Proogramista: dzisiaj na wadze 97,9. Także leci w dół. Jak zatrzyma, to stosuje Twoja metodę (polowicznie).
Giz234 via Wykop
@Proogramista: albo moja waga jest nieprecyzyjna. W sumie to mam dość duże wahania dzienne. Tak to wyglądało u mnie na przestrzeni kilku dni
99,7 2023-02-02
98,8 2023-02-03
98,6 2023-02-04
99,7 2023-02-02
98,8 2023-02-03
98,6 2023-02-04
Giz234 via Wykop
Giz234 via Wykop
@Proogramista: ale po co miałbym kłamać? Skoro pisze, że spożywam od 16/01 po 2-2,2k kcal dziennie, to tak jest. Nie mam żadnego interesu w tym, żeby okłamywać ludzi na wykopie, a przede wszystkim okłamywać samego siebie. Organizmu nie oszukam. Chyba, że dieta pudełkowa oszukuje, bo poza nią nie jem niczego (ewentualnie pomidora do podwieczorku, czyli +20 kcal).
Giz234 via Wykop
@Proogramista: jakbym miał kłamać, to robiłbym to w sprawach, w których mogłbym coś zyskać ( ͡° ͜ʖ ͡°). A w temacie który poruszam najwięcej zyskam będąc szczerym do bólu
Giz234 via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Giz234 via Wykop
@xwhite_codeine: A za kilka lat skok z budynku i zmieciony z planszy
Giz234 via Wykop
@xwhite_codeine: Cały Twój wall jest załadowany jakimiś wynalazkami ;) też świętoszkiem nie jestem, ale czas wszystko zweryfikuje. uważaj na siebie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Giz234 via Wykop
@Smonk_Da_Wead: Powodzenia !
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Giz234 via Wykop
@gazowany_smalec: gratki !
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Sztuczna inteligencja zastąpi modelki z OnlyFans? To możliwe | dadHero.pl
Bot sztucznej inteligencji zdołał wygenerować bardzo realistyczny obraz fałszywych dziewczyn przed kamerami. Modelki z OnlyFans są w opałach?
z- 211
- #
- #
- #
- #
Giz234 via Wykop
@killuawykop: tak jak na magazynie człowieka wypierają automatyczne systemy magazynowania, tak panienki z onlyfans będą musiały się wziąć za inna "pracę" ????
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Świat walczy o niskie emisje. I coraz bardziej lubi prywatne odrzutowce
Popularność lotów prywatnymi odrzutowcami rośnie. Firmy coraz chętniej korzystają z tej formy przemieszczania się.
z- 47
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Giz234 via Wykop
@moja_walka: Czyli takich jak ty
Mężczyźni po 30' irytują Polki szukające beciaka na starość
Zgorzkniała kobieta wini atrakcyjnych mężczyzn po 30' że nie robią już fikołków na rynku matrymonialnym. No tak, facet który ma dobre dochody oraz mieszkanie/dom jakie osiągnął ciężką pracą powinien się płaszczyć przed 30+ letnią kobietą bezwarunkowo.
z- 689
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Giz234 via Wykop
@kocimietka_BB: mądrego to i dobrze poczytać