jak to uczynić żeby przy redukcji spalić jak najwiecej tluszczyku i zeby stracic jak najmniej mięśni? troche szkoda ich.
(bede tylko biegał jak co)

#silownia #mikrokoksy

#silownia 10k krokow zrobione . 104kg, 193cm tak można żyć.

Podoba mi się chłopak, który pracuje w pewnym sklepie, ale nie wiem jak zagadać i też ciężko ze względu na klientów i moją nieśmiałość :D
Więc pomyślałam, żeby włożyć mu karteczkę za wycieraczkę w aucie, które parkuje pod pracą.
Tylko zastanawiam się czy to nie będzie zbyt creepy.
Może lepiej dać mu taką kartkę, gdy będzie mnie obsługiwał, na koniec, z tekstem "a to dla Pana"? :D
Faceci - jak byście zareagowali na coś takiego?
I któraPokaż całość

#zwiazki Panowie zerwałem z różową ok miesiąc temu. Byliśmy razem prawie dwa lata. Nie dogadywaliśmy się już od dłuższego czasu. Główny powód to była jej lekka otyłość z którą nie mogłem się pogodzić. Ja wysoki w miarę szczupły hop nie chciałem takiej dziewczyny, a ona do schudnięcia zbierała się już rok. Mam jedną koleżankę które znam prawie pół roku no i zaproponowałem jej wspólnego sylwestra - zgodziła się, bo niePokaż całość

#silownia fajnie sobie zrobić taki półtoragodzinny spacerek, ale się dotlenilem zajebiście. Jescze takie bałwanek ;)

#silownia ok 1200kcal w tym szejku, a jak fajnie wchodzi

#silownia jeżeli mam siłę na codzienne treningi to znaczy że *ujowo trenuje czy mam dobrą regenerację? Obecnie jestem bezrobotny więc mam dużo wolnego czasu stąd też może byc dobra regeneracja. Lecę planem push/pull. Robię czasami po 1/2 dni wolnego. No ale czasami mi się wydaje, że marnuje dzień, bo jednak bym poćwiczył :D

#silownia picka z biedry z fajnym składem

#silownia masa przy bf 20-25% ma sens?

#silownia jakiej firmy polecacie pasy do obciążen? Chciałem zacząc się podciągać z ciężarem. A narazie muszę do plecaka wkładać obciążenie xD

#silownia Mirki trenuje już od czerwca zeszłego roku. Na początku to było klasyczne fbw 3x w tyg. Tym planem cisnąłem przez dobre kilka miesięcy. Od kwietnia tego roku przeszedłem na plan push/pull.
Push:

Klata sztangą/hantle (zamiennie) 5 serii
Skos dodatni hantle - 5 serii
Rozpietki 3 seriePokaż całość

#silownia ciężko mi przejesc 4k kcal. Muszę dobijać to szejkami albo czipsami ehhh