mireczki ma ktos z was jakis plan treningowy fwb dla poczatkujacego na mase w domu? przez jakis czas, moze miesiac, bede musial trenowac w domu (dopiero zaczynam) i przydalby mi sie sprawdzony plan a nie robienie wszystkiego samemu gdzie wiadomo ze i tak wyjdzie zle ;/
@Remus00: No to w internecie jest pełno ćwiczeń z tego typu przyrządami. Pompki, drążek, z hantlami na barki zrobisz ćwiczenia, na plecy i łapy. Z gumami to samo. Jakieś przysiady możesz dołożyc, chociaż nie wiem nie znam się na takich domowych treningach, a na tych na siłce też są tu ludzie z o wiele większą wiedzą. Najlepiej jak sprawdzisz po prostu w internecie, na yt jest dużo nagrań z objaśnieniem
Chciałbym was zaprosić na serwer oparty na Tibii 13.32 (styczniowe wydanie 2024). Startuje jutro o 18! Wszystko praktycznie jak na obecnej realnej tibii. Zapraszam! Classera
Hejka, mam swoją siłke, cwiczę już od +6miesiecy i mam jakis plan od kumpla. Ogólnie spoko, niezły progres zrobiłem, jestem zadowolony. Ocenicie plan i powiecie czy jest spoko albo może co z nim zmienic? Ja sie słabo znam, coś tam czytam ale no. Mój sprzęt: Hantle, sztanga zwykła, sztanga łamana, ławeczka z regulacją wysokości, drążek. Mój plan:
131 komentarzy po moim poprzednim wpisem, bo napisałem, że chodzę z buta do maka i kupuję kawę. Jedna kawa 6,9 zł. Drugą dostaję za darmo z ankiety. Czyli jedna kawa to 3,45 zł x 31 dni daje nam olbrzymią kwotę 107 zł miesięcznie. Muj borze. Ludzie mnie wyzywają i życzą mi śmierci, bo #!$%@? rentę. Kiedyś było tutaj mniej zawistnych i toksycznych ludzi ( ͡°ʖ̯͡°) #
✨️ Obserwuj #mirkoanonim Mam problem z wykonywaniem niektórych ćwiczeń na siłowni, takich jak uginanie młotkowe, czy chest supported t bar row (nawet jak nie są optymalne, to chodzi mi o objaw) - mianowicie czuje uczucie rażenia prądem, który płynie od palca do łokcia w obu rękach i tworzy ogromny dyskomfort, tak naprawdę eliminuje mnie z wykonania ćwiczenia. Na początku myślałem że to z racji pierwszych kroków i wszystko musi się rozgrzać, niestety mija ponad rok na siłowni, a ten problem ze mną został.
Spotkał się ktoś z takim dyskomfortem i wie kto może mi pomóc? Fizjoterapeuta? #mikrokoksy #silownia
@mirko_anonim: Ktoś tu kiedyś miał ten sam problem. Zmienił trochę chwyt w hammer curl, nie pamiętam czy pochylił trochę nadgarstki do przodu czy cały ruch kończył bardziej do środka, ale podobno mu pomogło.
Dziś o 20:00 wystartował program specjalny z okazji wbicia miliona subskrypcji na Kanale Zero Krzysztofa Stanowskiego. Wielu widzów zastanawiało się kto będzie gościem i o czym będzie program. Nikt nie spodziewał się tak potężnej akcji charytatywnej.
@jan-kowalski-nieudany-eksperyment: Tak z ciekawości pytam. W jaki sposób on sobie wyciera mordę akcjami charytatywnymi? Nie jestem jego fanem, po prostu pytam.
Ja nie wiem, nieważne jak jestem skupiony, ustawiony, dosunięty, jak bardzo bym nie uważał, zawsze mnie trochę zabolą plecy u dołu przy leg pressie, nawet przy 90 kg, gdzie tyle to na przysiadzie mogę zrobić. #silownia
Jaki wymiar ma „serce sportowca”, bo byłem dziś u kardiologa i powiedział mi, ze mam przerost serca, lewej komory „przerost miokardium lk”, i kazał zluzować ze sportem, nie wiem co teraz #sport #serce #silownia #lekarz #kardiologia
@johny3339: ja miałem powiększone serce przez niezdrowy tryb życia. Fajki, alko, jedzenie wszystkiego. Lekarz mi przepisał leki, i kazał na początek uprawiać właśnie lekkie ćwiczenia typu basen/rower. Rzuciłem fajki i alko zacząłem ćwiczyć i serce jest ok. Jeśli nie masz nałogów i zdrowo się odżywiasz, to może faktycznie masz jakiś inny problem i powinieneś troszkę zluzować do następnej wizyty i niech wtedy zobaczy czy nadal jest większe czy może w
Mam aktualnie 90 skill sword na EK, chciałbym go dobić do 120 skill sword. Wrzuciłem w kalkulator i pokazuje mi, że skillując codziennie po 12 godzin offline będę miał 120 skill za ponad 4 lata. To tak na poważnie? XD Strona chyba legit https://tibiapal.com/offlinetraining #tibia
Po co chodzicie na siłownie? Żeby laski na was leciały? Żeby spojrzeć w lustro i powiedzieć sobie "o jaki jestem z**ebisty"? Żeby inni się was trochę bali? xD Czy są inne powody? #silownia
Mógłby ktoś ocenić plan? Co poprawić co wrzucić/wyrzucić Mam 3 dni na trening, ćwiczę od zawsze partię raz w tygodniu (klata barki, nogi brzuch, plecy łapy) Chcę spróbować planu gdzie będę trenował partię 2 razy w tygodniu z wyjątkiem nóg ( ͡°͜ʖ͡°) . Poniżej plan:
@hexgate: Ja gram na tibiantisie. Ots jest igiełka, tylko ludzie #!$%@? xD Będą Ci utrudniać gierkę na tym otsie. Pamiętaj, aby nie iść full afk, bo zaraz coś zlurują albo po prostu zabiją. Pełno pk aktywnych wieczorami/weekendy. Ale ogólnie polecam, ja jakoś daje radę, bez ciśnienia i wyścigów, grasz kiedy masz czas. To jest to( ͡°͜ʖ͡°)
Poszukuję jakichś filmików z yt, z którymi mógłbym robić krótki (do 20 minut) trening brzucha + rozciąganie całego ciała, korzysta ktoś z czegoś takiego? Jest coś godnego polecenia?
@Xenus: No to poszukaj i zobacz najlepiej na sobie czy się sprawdzi xD Jednemu taki trening podejdzie, a drugiemu nie. Zobacz, pewnie hollow body będzie dobrym ćwiczeniem, jeśli masz drążek to unoszenie nóg itp. Do tego jakiś worlds greatest stretch czy coś.
#silownia Pytanie do ekspertów, od ponad tygodnia codziennie przesiaduje na siłowni, około 2.5-4h dziennie, Dieta około 2500kcal. Aplikacja śledząca jedzenie pokazuje około 200g węglowodanów, 200g białka oraz 100g tłuszczów. Codziennie jem to samo więc dieta tak sama, czy zmienić może diete jeżeli chodzi o mniej/więcej węglowodanów/białka/tłuszczów lub zwiększyć lub zmniejszyć ilośc kalorii?
#silownia #kulturystyka #mirkokoksy #gymcel