W1ck3d
  • 0
#mirkokoksy #silownia Co byście zmienili w tym planie ? Nie ukrywam że wolałbym trenować 4 zamiast 5 dni w tygodniu. Dodam również że jestem na masie

PUSH DAY 1 - Monday/Poniedziałek
1. benchpress 4x6-8 2. incline dumbbell press 3x8-10
3. cable flyes 3x10-12
4. OHP 4x8-10
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neonGlou
  • 2
@W1ck3d dzień nog tragedia, gdzie martwy, siady, przywodziciele/odwodziciele, jakaś wariacja bułgarów... Poza tym za duża objętość w dni z 7 ćwiczeniami. 2 top sety do upadku wystarcza. Ogólnie za mało wariacji ćwiczeń np. na triceps. Jeszcze ten benchpress... nie masz fajnej maszyny jakiejś?
  • Odpowiedz
W1ck3d
  • 0
#cyberpunk Chciałem ukończyć wszystkie cyberpsychozy ale gdy już skończyłem te widoczne na mapie zostało mi 16/17 więc zajrzałem w zakończone zadania i mam 17 ukończonych, co więc powinienem zrobić aby zaliczyć osiągniecie? #gry
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
howi5
howi5
  • 0
@W1ck3d: te cyperpsychozy to scam xD męczyłem się z tym godziny a na koniec ta Regina całuje cię w dupie i poza krótkim dialogiem i jakims ciuszkiem jako nagroda nie dostajesz zupełnie nic
  • Odpowiedz
W1ck3d
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W1ck3d
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W1ck3d
  • 0
jak sie nazywała gra co się jeździło czołgiem po makiecie w realu ??
chyba był na jakiejs ruskiej stronce
#gry
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W1ck3d
  • 0
jak usunąć wszystkie komendy bez bindów ? bo cs zaczął lagowac od wpisania kilku komend a bindy chce zostawić
#csgo
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....t
s.....t
  • 0
ehhh, kiedyś, bo jeszcze niedawno, można było zwrócić gierki których się nawet przez dwa lata ani razu nie odpaliło, a teraz to odrzucają refunda ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#steam
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia