Dreampilot
Dreampilot
  • 3
@psiversum: Jak coś jest zapisane: "jestem, robię, lecę" to chyba łatwiej zobaczyć to okiem wyobraźni. Łatwiej później odgrywać te sny w głowie i w miejscach gdzie są znaki snu wizualizować że rozpoznajesz te znaki jako że to jest sen. Spotkałem się w literaturze przedmiotu że zalecali pisać w czasie teraźniejszym.
lovekas
lovekas
  • 1
Czytałem tutaj dużo o kotwicy dźwiękowej i postanowiłem to sprawdzić, niestety ciężko to zrobić bo skrypt wymaga pewnych poprawek i funkcjonalności, ale pomysł jest świetny, pomyślałem sobie że sam impuls dźwiękowy może być niewystarczający żeby uświadomić mnie w fazie REM i może lepsza by była konkretna informacja zwrotna dla podświadomości, czyli np. nagrane i zapętlone słowa mówiące że to sen, skrypt działałby co jakiś czas, zapewne mózg nie będzie tego przyjmować w
Dreampilot
Dreampilot
  • 2
@lovekas
Eksperymenty które przeprowadzał LaBerge ze współpracownikami wykazały że lepsze niż podpowiedzi dźwiękowe są sygnały świetlne, dlatego rozwój poszedł w kierunku masek emitujących czerwone światło. Światło rzadko kiedy wybudza ze snu a na sygnały dźwiękowe często reagujemy wybudzeniem co kończy zabawę.
Kilka tygodni temu cytowałem tu fragment z książki dr. LaBerge'a dotyczący problemu dźwięk vs. światło w konwersacji z kolegą @billuscher i argumentowałem dlaczego sygnały dźwiękowe raczej będą wybudzać ze snu. Musisz
szaman4
szaman4
  • 1
#medytacja

Siemka,

Ostatnio medytuje 2x dziennie po okolo 15 minut. Jestem pewnie gdzies na 3-4 poziomie wg The Mind Illuimnated, jako ze nie zasypiam, nie trace koncentracji na oddechu, czesto przez cala sesje potrafie sie na tym koncentrowac.

Na tyle, ze komentarze z apki sa niepotrzebne + nawet troche mnie irytuja, bo dobrze mi idzie, a ten gosciu mi mowi zebym wrocil do oddechu :)

I teraz pytanie, czy te komentarze powinny
Dreampilot
Dreampilot
  • 2
@szaman4
Jeśli to jest medytacja śamatha sensu stricte jak np. TMI to wszystko poza obiektem medytacji jest rozproszeniem.
O ile pamiętam to byłeś na odosobnieniu vipassany więc dziwię się że po takim treningu używasz jakichś aplikacji.
To co czujesz to łagodna "metitative joy". Jak to uczucie jest to dobrze, jak go nie ma to też dobrze. Nie wpadaj w pułapkę oczekiwań i niczego nie wymuszaj.
lovekas
lovekas
  • 2
Jaka kotwica do WILDA jest najskuteczniejsza? Przekonałem się że najbardziej polecana obserwacja oddechu czy innych fizycznych wrażeń jest zawodna i niestała, nie dość że są one odczuwalne tylko na jawie nie przenosząc się bezpośrednio do snu, to zauważyłem że te sposoby działają tylko na początku, organizm po jakimś czasie adaptuje się do bodźców i uczy się zasypiać głęboko mimo pozornego skupienia, co napędza łańcuch nieudanych prób, zastanawiam się czy liczenie nie będzie
lovekas
lovekas
  • 2
Czy można z powodzeniem ćwiczyć WILDA w dzień? Mam na to czas i podejrzewam że w trakcie takiej drzemki jest duża szansa na fazę REM od razu po zaśnięciu(tj.jeżeli nie ma deficytu snu głębokiego to organizm chyba nie potrzebuje go w dzień), dodatkowo nie trzeba robić rozbudzania, ale nie wiem czy ewentualnie wypracowany sposób metody w trakcie dnia przełoży się na późniejsze próby w nocy po WBTB. Może w takim przypadku lepiej
Dreampilot
Dreampilot
  • 2
@lovekas
Raczej nie. U mnie podczas popołudniowej drzemki jest najpierw NREM1 (stan hipnagogiczny -- początek snu) który przechodzi do NREM2 (sen lekki) jak za bardzo mi się przyśnie. Gdybym nie starał się być czujny i nie wzbudził się to jestem przekonany że po pewnym czasie przeszedł bym do NREM3 (sen głęboki) itd. a więc ukończył cały cykl snu.
Ale powinieneś to sprawdzić jak to wygląda u Ciebie.
Popołudniowa praktyka jest świetna do
Nemayu
Nemayu
  • 4
Do świadomego śnienia można zastosować metodę All Day Awareness, ale można zastosować ją odwrotnie. Skupić się na czymś innym niż wskazywałby opis metody, ale w istocie będzie to zgodne z metodą ADA. Wydaje się być łatwiejsze, przystępniejsze i przynosić większe korzyści. Zwyczajnie ma więcej sensu.
Odpowiedź w wideo, od zaznaczonego momentu, czyli 1:18:46. Zaczyna się od pytania z widowni.

#swiadomysen #medytacja #krishnamurti
Dreampilot
Dreampilot
  • 0
@Nemayu
Tak to powinieneś ćwiczyć ( ͡º ͜ʖ͡º)

"Mindfulness & Alertness

And how is a monk possessed of mindfulness and alertness? When going forward and returning, he acts with alertness. When looking toward and looking away... when bending and extending his limbs... when carrying his outer cloak, his upper robe, and his bowl... when eating, drinking, chewing, and tasting... when urinating and defecating... when walking, standing, sitting,
Dreampilot
Dreampilot
  • 1
@Nemayu Oczywiście to był żart że tak a nie inaczej powinno się ćwiczyć uważność. Wrzuciłem bo to chyba najstarszy fragment z buddyjskiej sutry opisujący jak praktykować uważność podczas codziennych czynności. To zostało spisane z 2000 lat temu ale wcześniej istniało w tradycji ustnej.

Do pewnego stopnia jestem w stanie retrospektywnie przypomnieć sobie co się działo w moim umyśle w momencie rozproszenia -- tzn. ciąg skojarzeń. Ale bycie świadomym własnego rozproszenia w czasie
Dreampilot
Dreampilot
  • 0
@billuscher Formalna medytacja łatwiejsza, no chyba że bardzo długie sesje. Na początek jednak można próbować podczas codziennych czynności zrezygnować z multitaskingu -- to już jest bardzo dużo.
billuscher
billuscher
  • 1
Dziś spotkała mnie ciekawa sytuacja, zasnąłem gdzieś między 2 a 3 i obudziłem się o 6, pomyślałem sobie, a spróbuję techniki z paraliżem sennym , więc zgodnie z instrukcją położyłem się na plecach rozłożyłem kończyny niczym rozgwiazda i czekałem, przyszło swędzenie - pomyślałem że przeczekam, potem coraz bardziej czułem jak moje działo drętwieje a mój umysł odpływa, próbowałem liczyć w dół co 3, ale mi się poplątało więc skupiłem się na muzyce
Dreampilot
Dreampilot
  • 1
@billuscher
Jak chcesz podreperować sen to chyba najbardziej fundamentalna zasada to kłaść się spać codziennie o tej samej porze. Np. ja idę spać codziennie o 23:00 i wyćwiczyłem się w tym do tego stopnia że zupełnie nie muszę się do tego zmuszać, jest to tak naturalne że przychodzi bez wysiłku. To stało się nawykiem. Polecam ( ͡º ͜ʖ͡º)
Przeciwniemu1
Przeciwniemu1
  • 6
#medytacja

Siemanko,
mam pytanie, bylem na 10 dniowym obozie vipassany, co bylo dla mnie dosc ciezkim przezyciem. Mam bole kregoslupa i bez siedzenia 1-2h bez zmiany pozycji i fizycznie to bylo bardzo dokuczliwe. Dokladajac do tego migrenowe bole glowy po odstawieniu kawy i chroniczne niewyspanie.

Ale ja nie o tym. Od 4 dnia bodajze jest polecenie aby nie zmieniac pozycji i starac sie obserwowac bol jak narasta , gdzie sie zaczyna i
Przeciwniemu1 - #medytacja Siemanko, mam pytanie, bylem na 10 dniowym obozie vipassa...

źródło: 1403-widzisz-mloda-czy-stara-kobiete

Pobierz
Dreampilot
Dreampilot
  • 2
@Przeciwniemu1: W medytacji, a szczególnie w vipassanie, daje się właśnie taką instrukcję aby poznać naturę bólu. Ludzie wnikliwie obserwując odczucia bólu, akceptując go i nie oporując mu są w stanie odczuwać fizycznie ból ale nie cierpieć psychicznie. Jak mówi buddyjska sutra:

"When the uninstructed worldling experiences a painful feeling , he feels two things -- a bodily one and a mental one...When the instructed noble disciple experiences a painful feeling, he
Dreampilot
Dreampilot
  • 1
@billuscher: Dał kontrowersyjną miniaturkę dla wzbudzenia kontrowersji i kliknięć ale to co mówi to ogólnie się zgadzam. Aby medytacja służyła świadomemu śnieniu dobrze ją połączyć z intencją świadomego śnienia i innymi technikami. A jak nie jest i ktoś uprawia samą medytację to, moim zdaniem, i tak ma większe szanse na spontaniczny świadomy sen niż osoba nie medytująca. Z tej przyczyny że medytacja to nauka świadomego zauważania myśli i stanów, zdawania sobie
Przeciwniemu1
Przeciwniemu1
  • 0
#medytacja

czy ktos ma wie czy przy medytacji codziennie, ale po 10-15 minut ma znaczenie wybor medytacji? Typu Zen/Vipassana/Mindfullness/Teta?

Bo sa rozne szkoly, koncentracji na oddechu na odczuciach w ciele, wyobrazanie sobie jakichs slupow swiatla, etc.
czy w zaleznosci od celu lepiej wybrac rozny typ?
Dreampilot
Dreampilot
  • 1
@Przeciwniemu1
Generalnie medytację która została rozwinięta w kulturze indyjskiej można podzielić na trzy rodzaje:
1. Focused Attention FA (np. klasyczna joga, śamatha, jhany);
2. Open Monitoring OM (Open Awareness, np. mindfulness, vipassana, dzogchen);
3. Loving-kindness meditations i tym podobne określane mianem kultywacje (bhavana).

Każdy z tych rodzajów będzie nieco inaczej kształtował mózg. To nie jest jeszcze do końca poznane ale dużo już wiadomo. Zachęcam do lektury "Trwałej przemiany". A w tym artykule
  • "Free as air, secure in the consciousness of my true condition and the knowledge that I could always wake if danger threatened, moving like a little god through the glorious scenery of the Dream World" (Oliver Fox)
  • Bielsko-Biała

Osiągnięcia