Czy ktoś z Was miewa często paraliż senny?
Nie wiem jak pozbyć się tego k------a, a zdarza mi się od zawsze dosyć często. Jako dziecko często miałem świadome sny lub potrafiłem obserwować hipnagogi. Teraz mając 27 lat świadome sny zdarzają się bardzo rzadko i trwają kilka sekund.
Kiedyś przeczytałem, że zasypiając jak jest się świadomym tego momentu i się to przetrwa to można mieć świadomy sen, ale zawsze byłem za bardzo obsrany, żeby się o tym przekonać. Jak już ciało się wyłącza i tracę poczucie orientacji i ciała to włącza się duży niepokój i mimo zamkniętych oczu i kompletnej ciemności boje się, że coś w tej ciemności wyskoczy mi na mordę.

Kilka razy miałem tak, że czułem jak odrywam się od ciała jakby mnie jakaś kina przywiązana od kostek ciągnęła w górę. O ile paraliż przy zasypianiu nie jest tak straszny dla mnie i zawsze ruszając stopami potrafię się w porę wybudzić tak te paraliże przy budzeniu się są mocno p--------e.

KilkaPokaż całość

Czytał ktoś może? Jak się powinno oddychać przeponą? W tej książce piszą żeby oddychać tak jakby brzuch był balonem i przy wdechu napełnić go maksymalnie żeby go wywaliło jak przy ciąży i przy wydechu opróżnić maksymalnie. Ale nie wydaje mi się aby takie oddychanie było poprawne, te japońce kit wciskają.

#ksiazki #medytacja #rozwojosobisty #pytanie

#medytacja

Siemanko, uczeszczam na kurs MBSR i zmienilem pare rzeczy w mojej medytacji, w miedyczasie bylem na ZEN.
Wydarzyły się 2 bardzo dziwne rzeczy, medytuje w tej chwili codziennie po ok 30-40 minut, zaczynam od oddechu (liczenie), koncentracja na oddechu, ciało, dzwieki, mysli, emocje, konczac na open awareness. Podczas tej praktyki wydarzyly mi sie ostatnio 2 dziwne rzeczy:

1) Mialem jakby mysli, ktore nie byly moje. Cos jakby wydawalo mi sie ze , musze isc do pracy (inne miejsce niz moja rzeczywista prac) i mialem jakby wspomnienia innej osoby. To bylo jak w snie, tylko w snie sie nie wie, ze to nie Twoje mysli, a ja bylem przekonany ze to nie moja mysli i nie moja sytuacja. I bylem swiadomy wszystkeigo. Troche sie tego przestraszylem i wrocilem do oddechu. O co w tym chodzi i co to jest? TO jakis stan pomiedzy jawą i snem?Pokaż całość

Cześć. Wpadłem na pomysł żeby opisać w krótkim tekście mniej więcej czym jest uważność(sati). Uważność definiowana ściśle patrząc na kanon różni się znacząco od tego co jest traktowane jako uważność w mainstreamie.

„A czym jest zdolność sati? Otóż tym, że mnich, uczeń szlachetnych, jest uważny, niezwykle skrupulatny, pamiętający i zdolny przypomnieć sobie nawet te rzeczy, które uczynił i wypowiedział dawno temu. (I tutaj zaczyna się formuła satipatthany:) Pozostaje skupiony na ciele jako ciele – pilny, czujny i uważny – odsuwając na bok pragnienia i zmartwienia związane ze światem. Pozostaje skupiony na uczuciach jako uczuciach… umyśle jako umyśle… właściwościach umysłu jako właściwościach umysłu – pilny, czujny i uważny – odsuwając na bok pragnienia i zmartwienia związane ze światem”.

SN 48:10

WPokaż całość

Mircy, jak to jest z tą medytacją?
Zawsze myślałem, że jakieś pseudo-hipsterskie placebo guwno, mam rację, czy nie?

#adhd #medytacja #psychiatria #psychologia

Chciałam się z wami podzielić moim zachwytem nad #filozofia #zen, którą ostatnio odkrywam z rosnącym podziwem dla jej mądrości.

Być może wiecie, że klasycznym podejściem buddyzmu jest zasada nieprzywiązywania się do rzeczy materialnych oraz ludzi. Zawsze wydawało mi się to zbyt niezgodne z ludzką naturą i ograniczające. W buddyzmie Zen nie jest to istotne, a raczej kładzie się nacisk na nieuchronność przemijania i wynikającą z tego ulgę w cierpieniu, a nawet cichy zachwyt nad pięknem ulotności życia. Kojarzy mi się to z mądrością starca, którego bliscy już umarli, a on sam pogodził się z koniecznością własnej śmierci i jest szczęśliwy, ponieważ przeżył piękne życie. Esencją natury świata jest nieuchwytne piękno chwili. Takie uczucie bardzo bliskie zachwytowi poezją lub muzyką.

Kolejna rzecz, która absolutnie mnie zachwyciła to shoshin - postawa umysłu początkującego. Polega ona na tym, aby wyrzec się wszelkich przekonań na jakiś temat, strachu, uprzedzeń lub emocji wynikających z przeszłych zdarzeń i otworzyć się na doświadczenie chwili obecnej. Wiąże się to z #medytacja #mindfulness, której główną zasadą jest doświadczanie wszystkimi zmysłami chwiliPokaż całość

Choćby deszczem z nieba sypały się złote pieniądze,
Nie zdołałyby nasycić zmysłowej żądzy.
Nieprzyjemna ta żądza, a bolesna –
Jeno mędrzec to pozna.
Nawet gdy niebiańskie rozkoszowanie,
Zadowolenie nie jest osiągane.Pokaż całość

Wiem, że o tym mówiłem nie raz i jeszcze nie raz wspomnę, ale zainteresowała mnie kwestia wpływu czynników zewnętrznych na sen i programowaniu snów, zrobiłem nawet o tym wątek na /x/ ale nikogo on nie zainteresował :(
Ciekawi mnie to, ponieważ byłaby to (moim skromnym zdaniem) jedna z lepszych technik wywoływania LD lub inkubacji snów, szczególnie w połączeniu z techniką porannych drzemek dr LaBerga ( https://rs.maszyna.pl/~boberov/Kippin/!a-onld/ld-07.htm ) tylko ciekawi mnie na ile to działa i czy jest jakaś zależność wpływająca na to, że to działa, oprócz kwestii długości snu, normalny cykl sprawia że gdzieś nad ranem mamy dłuugą fazę REM oraz takich przypadków jak fragmentacja snu oraz odbicie REM oraz czy inne czynniki jak smak, zapach czy dotyk też mogą być włączone, oraz najważniejsze czy na każdego to działa.
Ciekawą kwestią są też te nagrania celujące w REM (jedno było u The Luciid Guide'a ale tylko dla wspierających) trwają one tyle, że gdy mamy już fazę REM to odtwarzany jest dźwięk typu to jest sen wykonaj RT, problemem jest tu dokładność bo trzeba obliczyć jeszcze tu kwestie właśnie tego jaki cykl snu ma osoba, kiedy kładzie się spać etc, lepszym rozwiązaniem byłaby tu aplikacja typu Sleep as Android, chociaż to narzędzie też nie jest bez wad, najlepsze byłoby EEG lub ECG.
No i to tyle moich przemyśleń :)
Artykuł naukowy o wpływie czynników zewnętrznych na sen:
https://www.researchgate.net/publication/320355030_Incorporation_of_External_Stimuli_into_Dream_ContentPokaż całość