[laventel]

Co to za różnica czy zrobię 3x8 czy 5x5? Objętościowo to jest prawie to samo i czy to ma faktycznie jakis większy wpływ na mięśnie? xD mówimy o hip thrust np bo nie wiem jak je robic
#silownia

[facefear]

potwierdzam, jest różnica, robiąc 5x5 zrobisz jedno powtórzenie więcej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[laventel]

@facefear: ( ͡° ʖ̯ ͡°) przy 5x5 wezmę większy ciezar wiec fajno, a przy 3x8 mniej czasu mi zejdzie na treningu więc też fajnie bo nie lubię się pierdzielic długo xd cel to fajna dupcia i nie wiem już co robić taki dylemat mam .

[h.....s]

@laventel: jeden rabin powie tak drugi inaczej, ogólnie z punktu widzenia hipertrofi to ponoć różnic między 5x5 i 3x8 nie ma

[kacper635]

@laventel
@hetero_sapiens

No właśnie ma znaczenie jeśli jest robione tak samo blisko do upadku mięśniowego, zakładając że i to 3x8 i to 3x5 jest robione do odciny, to to 5x5 będzie lepsze bo ta dzisiejsza literatura mówi nam że te ostatnie 5 najcięższych powtórzeń w serii to właśnie te z których będziemy mieć najwięcej pożytku.

Więc już jak tak chcemy porównać to może nie być duże różnicy między 3x15 a 3x5 jeśli

[Bulkanator8000]

Objętościowo to jest prawie to samo

@laventel: nie

[Arekt]

@laventel: jeśli oba robisz do upadku mięśniowego albo z takim samym zapasem, to raczej 5x5 będzie lepsze bo masz więcej powtórzeń wysoko stymulujących i 2 dodatkowe serie.

[laventel]

@Bulkanator8000: czemu nie