Aktywne Wpisy
sunu459 +69
Mam taką nienawiść do ruskich że gdyby ode mnie to zależało to ten kraj byłby już dawno radioaktywną pustynią #ukraina
Julka z biura na jednym zakładzie się zesrała do mnie i na mnie doniosła że jestem niemiły. Szedłem sobie wczoraj spokojnie przez hale po coś do magazynku gdzie trzymamy materiały. Nagle widzę że julka prowadzi dwóch jakiś typków do bramy. Wracam z tej kanciapy, i widzę że ci się głowią czemu im brama nie działa, podchodzę do nich, a jakieś oskarki z vifonem na głowie( młode chłopaki) sprawdzają z julką wszystkie piloty
Ja potrafiłem mieć takie opakowanie 100g salami na jeden dzień, do tego jakieś 100g sera w plastrach i masz od tak z dupy 800kcal xd
Teraz przechodzę na samą szyneczkę, pewnie będę sobie dawał dwa plastry co da mi może 400kcal. I cyk -400 #!$%@? z diety, do tego koniec z energolami i slodkimi napojami typu nestea i zamiast 10-20 minut cardio w ramach rozgrzewki dołożę sobie 40 minut
Ależ ta waga teraz pięknie poleci, coś pięknego xd
Zaczynamy redukcję na lato, aktualna waga 80kg i 180cm, bf tak myślę 20-25%, cel to jakieś 10% albo i mniej, ciekawe przy jakiej wadze to osiągnę
Generalnie chciałbym do lata jeszcze przybrać mięśnia i by finalnie było 75kg przy 10% ale nie wiem czy jestem na tyle ogarnięty by to zrobić xd
#dieta #redukcja
powodzenia XD ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chyba realny cel tak mi się wydaje xd
@Anty_Chryst: bo większość grubych ludzi będzie się źle czuła przy takim %bf, zaburzenia snu, ciągły głód.
10% bf niedość, że jest mało realistyczne i trudne do osiągnięcia to dodatkowo jest niezdrowe i może mieć negatywne konsekwencje zdrowotne, więc lepiej to przemyśl ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tu masz to dobrze wyjaśnione:
https://www.youtube.com/watch?v=ZcnTpwDZEPU&ab_channel=SeanNalewanyj