Dziś na śniadanie znów #awokado bo zostało pół z wczoraj ʕ•ᴥ•ʔ #niemarnujjedzenia
Koktajl to maślanka, banan, surowe kakao i spirulina, obcinam dzis kcal bo wczoraj obiadokolacja była na mieście więc według moich obliczeń ta ryba z oleju miała jakiś milion kalorii, dziś dzień treningowy białko nadrobię przy obiedzie (｡◕‿‿◕｡)
#sniadanie #dieta #redukcjaPokaż całość

Śniadanko małe bo dziś DNT (｡◕‿‿◕｡)
Koktajl to maślanka z bananem i siemieniem lnianym
Razem 700kcal
B:33 T:30 W:75
#sniadanie #dieta #redukcja #intermittentfasting

Przesadziłam dziś z białkiem bo orzeszki takie dobre (⌒(oo)⌒)
#dieta #redukcja #chudnijzwykopem

Obudziłam się dziś z bólem w prawym boku na wysokości talii, czy tam jest jakiś mięsień co może boleć po treningu abs? Albo hula hopie?
Pomocy, umieram (╥﹏╥)
#cwiczzwykopem #mikrokoksy

Grejpfrut na śniadanie od tygodnia ale już nudne to połączenie z musli i jogurtem (・へ・)
Macie jakieś śniadania z grejpfrutem 400kcal?
#dieta #gotujzwykopem

Kupiłam hula hop co waży 1kg, myślicie żeby zacząć od miesięcznego wyzwania które kończy na pół godziny czy od razu dawać po 15min w każdą stronę?
#mirabelkopomusz nagrywacie swoje zmagania dziewczyny? ʕ•ᴥ•ʔ
#cwiczzwykopem #chudnijzwykopem #mikrokoksy

Efektyy (｡◕‿‿◕｡) Zmniejszyłam ilość treningów na tydzień z 6 do 3 bo za szybko mi spada waga a nie mogę zjeść wiecej kcal bo za dużo jedzenia. Też wam spada waga na drugi dzień po treningu na #redukcja?
#chudnijzwykopem

No i tydzień na IF minął szybko, bardzo mi spasował ten sposób żywienia w końcu są efekty ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ i wyrobię formę do urlopu (ง✿﹏✿)ง Nie ma możliwości podjadania bo jak sie zje 800kcal na raz to nawet się później nie chce a po paru godzinach kolejna dawka jedzonka i tylko trening mniej efektywny ale to ponoć normalne jak siePokaż całość

Moja frustracja osiągnęła apogeum... (╯°□°）╯︵ ┻━┻ Nie widze efektów mojej diety. Podbiłam aktywność do 6 treningów na tydzień i widze minimalna zmiane w obwodach ale potrzebuje do tego jeszcze zredukować wagę. Mam 1600kcal na dzień i chcę zacząć IF 2 dni w tygodniu 16:8. Nigdy wcześniej nie stosowałam tej metody. Bedzie dobrze jak połącze 4 posiłki z mojej diety w 2? Śniadanie+przekąska iPokaż całość

W pudełkach zawsze znajdzie się miejsce na rodzynki (｡◕‿‿◕｡) koniec obżarstwa serniczkami, do urlopu dwa miesiące (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Snack box: Kasza jaglana, jabłko, jogurt, rodzynki, orzechy
Dla niebieskiego 500kcal, dla mnie 320
#bandarodzynkarzy #dieta #redukcja

W moim sercu tylko sernik duński z rodzynkami
(｡◕‿‿◕｡)
#bandarodzynkarzy #bojowkasernikazrodzynkami #jastrzebiezdroj

Jakie macie ulubione przepisy na #sushi ? Zjadłabym coś nowego (｡◕‿‿◕｡)
#gotujzwykopem #nocnazmiana #dieta

#bandarodzynkarzy
https://www.wykop.pl/wpis/39565905/wczoraj-postraszylem-cpunow-rodzynkarzy-ze-ich-zgl/
@lubie-sernik Dobrze to robię?
@plackojad jak by co to działałam w słusznej sprawie (｡◕‿‿◕｡)

#mikrokoksy pomocy! Wiecie jaki zestaw ćwiczeń stosować żeby wyrzeźbić taki brzuch? Albo jak to nazwać to sama poszukam (｡◕‿‿◕｡)

Skończyła mi się #dieta pare dni temu i kompletnie nie wiem jak ugotować obiad. Wcześniej miałam napisane ile g każdego skladnika i jakieś ciekawe pomysły, przygotowanie w 30-45min. Wciąż mam pare kg do zrzucenia na #redukcja i potrzebuję obiady na 600kcal z możliwością ugotowania na dwa dni. Ktoś poleci jakąś stronę lub byłby w stanie podsunąć jakieś przepisy? To tylko tymczasowe, wykupuję dietę na nowo ale dopiero zaPokaż całość

#tibia

Pojedzone, teraz czas na trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta #redukcja #tlustyczwartek

Mireczki znacie może appke twinbody? Jakiś czas temu mialam tam konto i dość fajnie motywowała ale sa tam ludzie z całego świata, jest może podobna aplikacja której używają tylko polacy?
#mikrokoksy #dieta #chudnijzwykopem

Śniadanie do oceny (｡◕‿‿◕｡)
Naleśniki z mąki razowej z twarogiem, bananem i naturalnym sosem czekoladowym. Pyszne 400kcal
#dieta #gotujzwykopem

Hej #mirkokoksy jest tutaj ktoś z UK i poleca kreatyne z jakiejś konkretnej firmy? Jestem w trakcie używania l-karnityny ale potrzeba mi wiecej energii do treningów a słyszałam że kreatyna może mi w tym pomóc. Jestem na #redukcja i ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, dość aktywny tryb życia.