Bez spoilera

Przedstawiam Ci artykuł i KOMPLETNY PORADNIK WIDEO: "5 kroków do Twojego pierwszego podciągnięcia"! Umiesz się podciągać? Sprawdź, czy masz DOBRĄ TECHNIKĘ! Podciąganie na drążku to ćwiczenie OBOWIĄZKOWE jeśli chcesz mieć SILNE ręce, MOCNE plecy i prawdziwą, MĘSKĄ figurę w kształcie litery V.

„Ile pompek, przysiadów, brzuszków mam robić podczas treningu?” – BARDZO CZĘSTE PYTANIE moich uczniów. Zapomnij o powtórzeniach! Myśl CZASEM!!! - 100 pompek i mistrz? - zalety/wady liczenia powtórzeń - napięcie mięśni - Tabata – trening siłowy i kardio w jednym - optymalny czas trwania serii

Chcesz być PRAWDZIWYM MĘŻCZYZNĄ? No to, jak kobieta, przeczytaj wreszcie coś o HORMONACH! ;) Chcesz być słaby? Gruby? Apatyczny? Nie czytaj tego artykułu, zakop go od razu! Artykuł objawia TAJEMNICĘ MĘSKIEJ SIŁY I WITALNOŚCI. Jaki jest SEKRET dłuższego, zdrowszego i lepszego życia?

Czujesz się słaby i brak Ci motywacji? Może masz ZA MAŁO TESTOSTERONU? Testosteron to siła i motywacja! - kto i kiedy powinien regulować testosteron? - czy warto wstrzykiwać sobie teścia? - fenomen Farquarsona - testosteron w ciągu dnia - jedzenie zwiększające poziom testosteronu - suplementy

Bieganie obniża testosteron. Badania pokazują, że długotrwały trening aerobowy obniża poziom testosteronu. Poniżej przeczytasz o tym jak ćwiczyć, a jak nie ćwiczyć, by zoptymalizować swój poziom testosteronu. Dziewczyny - wy też macie testosteron - czytajcie! ;)

Testosteron jest PODSTAWOWYM hormonem odpowiedzialnym za Twoje MIĘŚNIE. Nieważne czy jesteś mężczyzną, czy kobietą. Możesz trenować jak szalony/a, ale bez testosteronu mięśnie Ci nie urosną. Czy istnieją środki, które pozwolą Ci NATURALNIE PODNIEŚĆ poziom testosteronu? Zapomnij o chemicznym syfie!

Czy częste orgazmy obniżają, czy podnoszą poziom testosteronu? 1. Częsta masturbacja NIE ZWIĘKSZA poziomu testosteronu, a jej nadmiar zmniejsza Twoją wrażliwość na androgeny. 2. PRAWDZIWY SEKS zwiększa poziom testosteronu. 3. ABSTYNENCJA SEKSUALNA, może pozwolić Ci na wzrost testosteronu o 150%.

Mit nr 1: „Liczenie kalorii pomoże Ci schudnąć”. Mit nr 2: „Nie jedz po 18”. Mit nr 3: „Kardio jest najlepsze na palenie tkanki tłuszczowej”. W artykule także: - Czy 1 kaloria zawsze = 1 kaloria? - Jaka jest definicja szaleństwa? - Czy trening siłowy jest dobry dla kobiet? i wiele więcej :)

W poniższym artykule: - 5 minut dla 100% wyższego metabolizmu - owocowa kanapka - czy jeść owoce? A jeśli tak, to kiedy? - kiedy cukry proste są dobre - które mięśnie trenować, by schudnąć? - pal kalorie 3 razy szybciej bez treningu!

Cellulit to tłuszcz - określonego rodzaju, bo zamknięty w tkance łącznej. Jak się naprawdę WALCZY z tłuszczem? Odsysa się go? Traktuje medycyną estetyczną? Smaruje kremem? Czy też dba o odpowiednią dietę i trenuje do upadłego? Chcesz mieć mniej tłuszczu na tyłku, to go rusz!

Czyli jak cieszyć się alkoholem bez obawy, że przytyjesz. Czy będąc sportowcem można pić alkohol i być w formie? A jeśli tak, to jaki? Ile? Co jeść w trakcie upajania się trunkiem? Co zrobić, by zminimalizować kaca? Wreszcie, zgodnie z tytułem (choć nie polecam), czy od alko można schudnąć…?

Czyli o mierzeniu, SZCZYPANIU, TOPIENIU, NAPROMIENIOWYWANIU i RAŻENIU PRĄDEM… BMI nie działa. To co ma ZNACZENIE, to SKŁAD Twojego ciała, to jest stosunek ilości tłuszczu do ilości mięśni. W tym artykule pokażę Ci w jaki sposób ZBADAĆ SKŁAD Twojego CIAŁA.

Czy Twoja "CHUDA" koleżanka może być OTYŁA? Ile wynosi BMI Shwarzeneggera? A może... wyrzucić wagę do kosza? Wiele osób korzysta z dostępnych w Internecie kalkulatorów BMI i na ich podstawie dochodzi do wniosku, że albo musi się odchudzić albo wszystko jest OK i nic nie trzeba zmieniać. Słusznie?

Tabata – 4-minutowy CUD. Ale też i 4-minutowe PIEKŁO. Trening tak trudny, że w 4 MINUTY daje LEPSZE EFEKTY niż 60 minut BIEGANIA! Wierz mi, to co widziałeś/aś na Youtube jako "tabatę", nie ma wiele wspólnego z PRAWDZIWĄ Tabatą! Robimy JEDNO ćwiczenie, nie 8 różnych! Jesteś gotowy/a na wyzwanie?

O tym jak insulina sprawia, że tyjesz. A nawet jeszcze dosadniej: można jeść mniej i mieć coraz więcej tkanki tłuszczowej. Można też jeść więcej i chudnąć. Insulina to interesujący hormon, który OBNIŻA poziom CUKRU we krwi, pomaga w rozwijaniu MIĘŚNI i... buduje Twoją TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ!

Pompki są idealnym ćwiczeniem które pomoże Ci wzmocnić Twoje ręce, klatkę piersiową, plecy, brzuch, a nawet nogi. Pokazuję od najprostszych do tych trochę ba...

„Nie chcę podnosić ciężarów, bo nie chcę mieć dużych mięśni!” – Słowa 90% moich uczennic na początku treningów. Dzisiaj rozprawimy się z jednym z największych mitów dotyczących treningu: czy od podnoszenia ciężarów zrobisz się mniej kobieca?

Ciężary czy kardio? Który trening pali najwięcej TKANKI TŁUSZCZOWEJ? Masz MAŁO czasu i nie wiesz jak wykorzystać go NAJEFEKTYWNIEJ by schudnąć? Jaki rodzaj treningu pozwoli Ci SPALIĆ NAJWIĘCEJ TŁUSZCZU w najkrótszym czasie? Lepiej chodzić na SIŁOWNIĘ, czy BIEGAĆ?