Prawdziwa Tabata

Tabata – 4-minutowy CUD. Ale też i 4-minutowe PIEKŁO. Trening tak trudny, że w 4 MINUTY daje LEPSZE EFEKTY niż 60 minut BIEGANIA! Wierz mi, to co widziałeś/aś na Youtube jako "tabatę", nie ma wiele wspólnego z PRAWDZIWĄ Tabatą! Robimy JEDNO ćwiczenie, nie 8 różnych! Jesteś gotowy/a na wyzwanie?

[IsambardKingdomBrunel]

On poznał sposób na ćwiczenia. Absolwenci AWF go nienawidzą.

[Bartholomew]

#smiesznypiesek

[moko12345]

Raz w tygodniu? Wtf? Troche przesada

[Lyzwinski]

@ArekRymanowski Nie jestem specjalistą, tak naprawdę to można powiedzieć, że prawdziwy ze mnie beginer. To co jednak wpajają mi na każdych zajęciach to przy burpees klatka do ziemi i to samo przy pompkach a sam przysiad to tyłek w dół bez kolan do przodu. Poza tym winszuje wytrzymałości- trzaskać tabaty i jeszcze mówić to wyczyn :)

[BRZUCHOMOWCA]

rzygałem po pierwszym razie
nie powtórzyłem więcej

[ArekRymanowski]

@BRZUCHOMOWCA: Do wszystkiego trzeba dojść stopniowo. Tabata (prawdziwa, a nie pseudo-tabata) jest bardzo zaawansowanym ćwiczeniem. A odruch wymiotny (nudności) bywa oznaką wydzielania się hormonu wzrostu (właśnie pod wpływem treningu interwałowego lub mocnego siłowego). Im bardziej trening da nam w kość, tym więcej tego hormonu się wydzieli (ale długotrwały trening aerobowy tego nie zrobi - musi być krótko i intensywnie).