tapeta do oceny

#mikrokoksy

nie wiedzialem, ze na swiecie ludzie roznie skreslaja piatki ¯\_(ツ)_/¯

#ciekawostki

Halo #gdansk! Najlepsza pizza z dowozem, w promieniu 5km od Śródmieścia to?

#mikrokoksy #silownia
Byczki, ostatnio wrzucałem swój pokraczny przysiad. Wiec zgodnie z Wasza radą jako alternatywne ćwiczenie dorzuciłem siady z pauzą i zszedłem z ciężaru. Wrzucam najcięższą, amrapową serie z pauzą. Przyzwoicie to wyglada?
Wołam @DywanTv i @bdm_bq bo najmocniej mi pomogliście i jestem ciekaw Waszej opinii :)

To co mi się rzuca w oczy to chyba muszę się nauczyć stać bardziej prosto mając sztangę lowbar.

Agresyna redukcja i #greyskull nie idą ze sobą w parze....
Nie wiem czy próbować na siłe progresować, czy zatrzymać się na ostatnich ciężarach przed redukcja i progresować AMRAP czy zrobić deload 10% i trzymać się tego.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Byście byli zainteresowani wpisem z mojej perspektywy dietetyka/"trenera" jakim klientom się udaje, a jakim nie udaje zmienić sylwetki na stałe? X lat się tym zajmuje i mam dużo przemyśleń. Szczególnie ostatnio, gdzie więcej odmawiam podjęcia się rozpisania dla kogoś planów/prowadzenia go pisząc, ze lepiej zainwestować w cokolwiek innego swój czas i pieniądze, bo to się nie uda? Pytam, bo zajmie to trochę czasu i to wpis "dla Was" i nie chce miPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Ile serii rozgrzewkowych robic przy greyskull.
Powiedzmy ze serie glowne w wyciskaniu mam 63kg.
Czy takie cos jest ok:
20kgx20
40kgx12Pokaż całość

są dalej w biedrze te skyry 330g? objechałem wszystkie sklepy w swojej okolicy i ni #!$%@? nie widzialem tego w lodówkach, były tylko te owocowe(smakują mi ale wolałbym kupić 5-6 kubeczków i mieć spokój na tydzień)
#mirkokoksy

#!$%@?, ale się zdenerwowałem w swoim #korposwiat dwie utyte loszki, właśnie się kłóciły, że to nie jest tak, że się je mniej (poniżej zapotrzebowania kcal) i się chudnie, bo one to mają szwagierki, które jedzą wszystko i mają ABS XD Większość, osób otyłych jest chora, cukrzyca, insulinoodporność itd. Ona trzyma diete, je sałatki (**uj, że 10 minut wcześniej gadała o tym, jak wypiła cały aperol z winem i w sumiePokaż całość

The trójbojarz w kinach 28 listopada
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #heheszki #fullborsukworkout

@KFD_pl Byczki, kiedy sos Tikka Masala wróci do sklepu (╯︵╰,)?

Mirkoblog - Eksperci ekspertom

xDD
#mikrokoksy #heheszki

Jakieś fajne piwko przy dworcu głównym? Co jest otwarte?
Patrzyłem w przewodnik, ale mam obawy czy to aktualne info bo wchodząc w stronę degustatorni przeniosło mnie na jakąś sex stronkę.
#gdansk #piwo

Mirki czy ktoś ściągnął moje greyskulle na dysk?
Jak tak to podeślijcie mi na priv, bo ja opróżniałem dysk google i moje darmowe materiały poszły w #!$%@? dla ludzi i nie mają do nich dostępu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

30cm kanapka z kurczakiem teriyaki z subwaya. Ile to kcal ma?
#mikrokoksy #dieta

#dieta #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

Sa jakies przeciwwskazania aby nie jesc michy ryzu, kurczaka i warzyw przed spaniem? Przed spaniem czyli ok 20-2030 ide spac gdzies kolo 22.

#mikrokoksy
Jak radzicie sobie z jedzeniem >150g białka każdego dnia? Jem normalne sniadanie, pełnoprawny obiad i kolację (około 1800-2000 kcal) i wychodzi mi około 100g.
Codzień zjadacie po kilka łyżek WPC czy jak? W ogóle można "przedawkować" WPC/WPI?
Słyszałem też jakieś mity o tym, że można jeść tylko 0.5kg mięsa tygodniowo, ale to chyba bujda co nie?