[ArRog]

#mikrokoksy #silownia
Chłopaki, czy to jest poprawnie wykonany martwy ciąg klasyczny ( ͡° ͜ʖ ͡°)? Jakoś tak wyszło, ze ciągów nigdy nie wrzucałem tu do oceny, wiec stwierdziłem ze warto.
Na filmie Rozgrzewkowe 105x3, potem poszło 115x7 w amrapie, ale niestety straciłem w międzyczasie miejscówkę do nagrywania.

Listopad nie był dla mnie łaskawy, dziś powrót po aż dwutygodniowej chorobie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[vizori]

@ArRog: Chyba za wolno pchasz biodro do przodu

[Kasahara]

@ArRog: strasznie mocno te biodro w górę strzela

[ArRog]

@vizori: @Kasahara: w sensie ze dupa za szybko wstaje? No coś w tym jest :( a plecy waszym zdaniem ok, proste? Bo o to się zawsze najbardziej boje.

[Kasahara]

@ArRog: co za różnica jak robisz repa na 70 % 1 RM ¯\_(ツ)_/¯. Dla mnie tam dawanie filmów poglądowych na z rozgrzewki mija sie z sensem, bo ten AMRAP, kluczowy dla Twojego systemu może wyglądać zupełnie inaczej niż tutaj. Dodatkowo właśnie przez te strzelenie biodra w w górę Twoja dźwignia sprawia, że za bardzo ciągniesz to z pleców, więc podjerzewam, ze i tak one puszczają na 10 % RPE lub bliżej

[ArRog]

@Kasahara: celna uwaga. Dla mnie wrzucenie filmiku z rozgrzewki ma o tyle sens ze chociaż wiem czy wzorzec jest ok i potem porównując trudniejsze ciągi będę miał do czego porównywać :) spróbuje za tydzień nagrać amrapową serie.

[kurazryzem]

Głowy nie zadzieraj do tyłu

[srgln]

@ArRog: zdejmij buty

[151346136]

Dla mnie wrzucenie filmiku z rozgrzewki ma o tyle sens ze chociaż wiem czy wzorzec jest ok

@kurazryzem: właśnie nie
jak jest za mało obciązeniu to nic nie da sie powiedzieć.
jak założysz sobie 50% to na ławie możesz nawet to w bok wyciskać, albo nad brzuchem.
Nie ma to żadnego znaczenia jaki sobie zrobisz wzorzec na małym obciążeniu, bo nie przełoży sie on na wyższe obciążenia.
Musisz się nagrywać na

[ArRog]

@151346136: no dobra, dobra. Skumałem, już nie krzyczcie :D za tydzień spróbuje amrap nagrać to pozwolę sobie wrzucić :)

[DywanTv]

@ArRog: I na litosc boska, wezze to wrzuc an YouTube albo gdzies, gdzie mozna przewijac i sie nie zacina XDD

[ArRog]

@DywanTv: u mnie działa normalnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) i można przewijać przecież :D

[ArRog]

@kurazryzem: faktycznie, zapominam o tym.
@srgln: czemu?

[kurazryzem]

@151346136 czyli uważasz że ma głowę zadzieraj jakby czołem dupy chciał dotknąć? Nook, życzę zdrowia ✋

[srgln]

@ArRog: bo masz złą podeszwę. Poza tym widać, że tuptasz, a powinieneś paluchem "zagarniać podłoże"

[ArRog]

@srgln: wiem, że z filmu ciężko ocenić ale podeszwa jest płaska i twarda. Wydaje mi się, ze jest stabilnie, ale dzięki za uwagę :)

[vizori]

@kurazryzem: Tak zadarta głowa niekoniecznie oznacza nieneutralną krzywiznę kręgosłupa.

[JuneJohn]

@ArRog: @Kasahara: kurła, mam ten sam problem, biodro wysoko i ciągnę plecami. Nie mam pojęcia jak to poprawić ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[ArRog]

@JuneJohn: Mi pomogło pauzowanie tuż po oderwaniu na seriach rozgrzewkowych, tak aby skupić się na tej pierwszej fazie ruchu. Jak widać, nie wyeliminowało to problemu w pełni, ale uwierz mi, że kiedyś to wyglądało u mnie jeszcze gorzej.