@izaZmatiza

@KAKOWICZ @nukey

Trochę empatii dla niej, jej facet przegrał z Najmanem - gdyby moja dziewczyna przegrała z Najmanem to pewnie zareagował bym podobnie ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@derton778 da się na cateringu, da się i bez cateringu. Musisz sobie sposób żywienia dostosować do stylu życia tak, żeby być w stanie go utrzymać na stałe, to czy sam będziesz gotował, czy będziesz miał pudełka, czy będziesz się stołował tylko na mieście to nie ma znaczenia, jeśli będziesz miał odpowiednie kcal, macro i micro.

Cala trudność polega na tym, żeby być w stanie się tego trzymać.

@Hap0l co to za ser z Lidla?

Jak możesz podesłać zdjęcie opakowania to by było kozak.

@Kasahara Czy trenować szyję? Dlaczego tak/nie? W jaki sposób to robić, żeby nie nabawić się wad postawy?

Ewentualnie temat innych często zaniedbanych, nieoczywistych partii.

@LonNon szczerze to trochę niefajnie, że się śmiejesz. Z tego, co kojarzę na tagu, to sam byłeś gruby, więc chyba wiesz, że ciężko jest to zmienić, a nawet jak to zmienisz, to wielu osobom zdarza się wrócić do punktu wyjścia.

Po tym filmiku wnioskuje, że ten typ ma dość spory problem ze zmianą - chciałby zrobić nie wiadomo ile w dość krótkim czasie, w którym raczej nie da się tego zrealizować,Pokaż całość

@xxxmaxxt jak długo trzymasz tę dietę 1k kcal i z jakiej wagi redukowałeś? Jeśli rzeczywiście redukowałeś na tak niskich kaloriach i przednie do tego jeszcze nie zwracałeś uwagi na makro i nie ćwiczyłeś siłowo, to pewnie dlatego teraz właśnie masz taki problem.

Trening siłowy i odpowiednia podaż białka są kluczowe jeśli chodzi o redukcje, inaczej właśnie to się kończy skinny fatem.

Jeśli chcesz to naprawić to musisz zacząć trenować siłowo. Najlepsza będzie siłownia,Pokaż całość

@xxxmaxxt przy takich wymiarach to ty nie masz z czego chudnąć tych 4 kg i są 2 opcje (zupełnie nieironicznie)

1) jesteś skinny fatem a chciałbyś się dociąć, i w tym wypadku to ci potrzeba zwyczajnie treningu oporowego, żeby zwiększyć/zachować masę mięśniową.

2) masz problem z obrazem własnego ciała i nie potrafisz spojrzeć na nie obiektywnie. I w takim wypadku to musisz zadbać o głowę w pierwszej kolejności i sobie ustawićPokaż całość

@anuszkiewicz

też imho najlepsze rzeczy to najprostsze rzeczy
- waga kuchenna
- shaker (ostatnio była na tagu dyskusja o nich i polecali taki metalowy od GymBeami w sumie to wydaje mi się to być świetną opcją, choć sam mam plastikowy)
-Pokaż całość