238 694 + 33 = 238 727
Podjazdy wedle uznania i samopoczucia(czyli wpierdziel) Chcialem zrobic 7x5 minut. z założenia jechalem mocno i na pierwszym przegiałem.
Wpadła pr zyciowa mocy z 5minut 343w(5.3w/kg) czyli w teorii 125% progu . tętno srednie na lapie 5 minutowym 191bpm max 198bpm.
Niestety po tym wjeździe zostałem członkiem #wrakteam i kazda kolejna próba coraz nizej, by 5 wjazd zaliczyć tylko mocą średnia na progu i zakończyć trening
Podjazdy wedle uznania i samopoczucia(czyli wpierdziel) Chcialem zrobic 7x5 minut. z założenia jechalem mocno i na pierwszym przegiałem.
Wpadła pr zyciowa mocy z 5minut 343w(5.3w/kg) czyli w teorii 125% progu . tętno srednie na lapie 5 minutowym 191bpm max 198bpm.
Niestety po tym wjeździe zostałem członkiem #wrakteam i kazda kolejna próba coraz nizej, by 5 wjazd zaliczyć tylko mocą średnia na progu i zakończyć trening
1964 via Android
- 1
@Hipodups to kiedy? Dla rewanżu mogę oprowadzić po Beskidzie Śląskim i Śląsko - Morawskim, Równica, salmopol, kubalonka, Javorowy, Lysa Hora ( ͡º ͜ʖ͡º) bez warunku wyjazdu o 6 rano, jak co ( ͡° ͜ʖ ͡°)
1964 via Android
- 0
@OscarDeLaRenta
@jagodowy_krol ja bym się pisał ale 5o już bym musiał nocleg ogarnąć i najlepiej na 2/3 dni przyjechać żeby się opłacało, ktoś jeszcze chętny na Karkonosze wrak camp? ( ͡º ͜ʖ͡º)
@jagodowy_krol ja bym się pisał ale 5o już bym musiał nocleg ogarnąć i najlepiej na 2/3 dni przyjechać żeby się opłacało, ktoś jeszcze chętny na Karkonosze wrak camp? ( ͡º ͜ʖ͡º)
- 0
Zamykają mój ukochany bar. 11 lat temu byłem tu pierwszy raz. Gdy usłyszałem o zamknięciu przyjechałem z innego województwa. Łezka w oku się kręci.
#alkoholizm #alkohol #pijzwykopem
#alkoholizm #alkohol #pijzwykopem
W piątym dniu organizm się uspokoił, ale w głowie jeszcze myśli krążą za alkoholem.
Pierwszy to były zlewne poty ból kolana spanie po 15 minut chwilka pobudki i ponownie. Drugi podobnie.. trzecim duża chęć powrotu do picia zastąpiona ciągłym zajadaniem się różnymi owocami (aby nie przytyć). Czwarty dzień w pracy to nie było problemu .. zwykły dzień w pracy.. Dziś spałem ok 5h i 30 minut (czuje się w miare wyspany) ..
Pierwszy to były zlewne poty ból kolana spanie po 15 minut chwilka pobudki i ponownie. Drugi podobnie.. trzecim duża chęć powrotu do picia zastąpiona ciągłym zajadaniem się różnymi owocami (aby nie przytyć). Czwarty dzień w pracy to nie było problemu .. zwykły dzień w pracy.. Dziś spałem ok 5h i 30 minut (czuje się w miare wyspany) ..
1964 via Android
- 0
#pilkareczna Jedraszczyk wejście życia, 2 bramki plus akcja wykluczającą Francuza, dobry jest wariat
1964 via Android
- 9
Ciekawe po co stoi u nas taki gość w stroju polski na lewym skrzydle na boisku.
#pilkareczna
#pilkareczna
1964 via Android
- 3
1964 via Android
- 0
- 0
1964 via Android
- 1
@vanzi_gg https://www.centrumrowerowe.pl/kurtka-rowerowa-endura-windchill-ii-pd9904/?gclid=CjwKCAiA2fmdBhBpEiwA4CcHza-ZTGIlcS4w1TdZ8pft8anVjvW2pzXR1AgQt12TPrzwyF28qMiKjhoC1UsQAvD_BwE
Koło zera tylko w termo plus kurtka, w miarę komfortowo, przede wszystkim nie robi się sauna pod kurtką
Koło zera tylko w termo plus kurtka, w miarę komfortowo, przede wszystkim nie robi się sauna pod kurtką
Dobrze wiesz ze na jednym sie nie skonczy #alkoholizm
1964 via Android
- 1
@lukratywny to chyba logiczne że telefon zalogowany do sieci używa energię do ciągłego 'wyszukiwania'. Jak masz słaby zasięg to zżera jeszcze więcej
1964 via Android
- 50
1964 via Android
- 18
1964 via Android
- 1
@amistalova https://www.specialized.com/pl/pl/buty-szosowe-torch-3-0/p/155410?color=229354-155410
50km przejechałem do tej pory ale raczej wszystko ok
50km przejechałem do tej pory ale raczej wszystko ok
1964 via Android
- 1
@amistalova tak na nodze, lekko z 5watow więcej ( ͡º ͜ʖ͡º)
Byłem się do nich przymierzyć, i z internetu kupiłbym po długości wkładki 42numer ale jakoś na stopie lepiej leżały mi 43, po tej krótkiej 50km jeździe uważam to za dobry wybór.
Byłem się do nich przymierzyć, i z internetu kupiłbym po długości wkładki 42numer ale jakoś na stopie lepiej leżały mi 43, po tej krótkiej 50km jeździe uważam to za dobry wybór.
1964 via Android
- 1
@amistalova i ten rzep z przodu to taka bardziej ozdoba, te 2 boa wystarczająco trzymają stopę w bucie, a tym rzepem nawet ciężko w tym miejscu cokolwiek dociągnąć bo w tym miejscu jest dość sztywny ten but
1964 via Android
- 1
@amistalova wiadomo że zależy od firmy butow, ale najczęściej pasują mi 42, 27cm wkładka.
Pewnie jakbym zamówił z internetu 42 i by przyszły to bym został w tym rozmiarze i bym nie odsyłał. Niewielka różnica
Pewnie jakbym zamówił z internetu 42 i by przyszły to bym został w tym rozmiarze i bym nie odsyłał. Niewielka różnica
- 0
#rower #szosa #gravel #mtb
mirasy chciałbym dzisiaj pogadać o kwestii ubioru, bo robiąc stówkę masakrycznie się zagotowałem - miałem letnie spodenki z wkładką a na to wiatro i wodoszczelne spodnie. wgl nie przepuszczają wiatru i wody, ale masakrycznie się idzie w nich zagotować. zwykle na temperatury z przedziału około 5 do 10 stopni ubierałem spodnie zimowe z wkładką ale bardziej przypominające legginsy a w środku mają ocieplenie a'la polarowe. poniżej 5 stopni
mirasy chciałbym dzisiaj pogadać o kwestii ubioru, bo robiąc stówkę masakrycznie się zagotowałem - miałem letnie spodenki z wkładką a na to wiatro i wodoszczelne spodnie. wgl nie przepuszczają wiatru i wody, ale masakrycznie się idzie w nich zagotować. zwykle na temperatury z przedziału około 5 do 10 stopni ubierałem spodnie zimowe z wkładką ale bardziej przypominające legginsy a w środku mają ocieplenie a'la polarowe. poniżej 5 stopni
1964 via Android
- 0
@sargento i tak w tych kalesonach na dupsko i dopiero potem spodenki z wkładką? ( ͡° ʖ̯ ͡°) nie ociera Cię to?
1964 via Android
- 0
@sargento
@Cypherspeed jakoś sobie tego nie wyobrażam żeby goła dupa nie siadać najpierw w wkładkę, a w jakiś plastikowy materiał kalesonów (bielizny termo)
@Cypherspeed jakoś sobie tego nie wyobrażam żeby goła dupa nie siadać najpierw w wkładkę, a w jakiś plastikowy materiał kalesonów (bielizny termo)
1964 via Android
- 1
@Kanye__West co z ciekawości się stanęło?
1964 via Rowerowy Równik Skrypt
- 49
12 138 + 127 = 12 265
Kontynuacja czeskiego weekendu, piątek i sobotę spędziłem z żono zwiedzając Brno (btw fajne miejsce, w sam raz na weekendowy trip korzystając z czeskich koleji). A dziś szosowo Stramberk, pogoda w pyte, trasą jeszcze lepsza, w 100% po czechah, piękny dzień (。◕‿‿◕。)
Ogromnie doceniam miejsce, w którym przyszło mi żyć - pod względem rowerowym.
#rowerowyrownik #rower #szosa
Skrypt |
Kontynuacja czeskiego weekendu, piątek i sobotę spędziłem z żono zwiedzając Brno (btw fajne miejsce, w sam raz na weekendowy trip korzystając z czeskich koleji). A dziś szosowo Stramberk, pogoda w pyte, trasą jeszcze lepsza, w 100% po czechah, piękny dzień (。◕‿‿◕。)
Ogromnie doceniam miejsce, w którym przyszło mi żyć - pod względem rowerowym.
#rowerowyrownik #rower #szosa
Skrypt |
- 24
Aktualnie w tym roku jakieś 3500km i 45 000m UP, wpadło w międzyczasie nawet pudło w lokalnym ogórku co cieszy, a w najbliższym czasie jadę pojeździć