Kapsel

Jeśli ktoś znajduje się w miejscu, w którym sam niedawno się znajdowałem i nie wie od czego zacząć, służę pomocą.

[sebix_]

@UkradliMiPuzzIe: nie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Sun_Ra]

@UkradliMiPuzzIe: Nawet liczyłem na to i rozczarowałem się, że to kolejny filmik o zrzucaniu :)

[gvs]

Ile godzin dziennie treningu i przez jaki czas trenowałeś by osiągnąć taką formę ?

[kapselTPI]

@kapselTPI:

Mój PLAN TYGODNIOWY w systemie cyklu A/B/C - 4 razy w tygodniu

1. TRENING A (B) + CARDIO

[kapselTPI]

@kapselTPI:

INSTRUKCJE ODNOŚNIE TRENINGU (WAŻNE!!)- Przedstawiony schemat treningów w tygodniu jest według mnie optymalny i warto byłoby z niego skorzystać. Jeśli jednak z jakiejkolwiek przyczyny Ci on nie odpowiada, postaraj się go dostosować "POD SIEBIE" jednak absolutnie NIE PRZEKRACZAJ (a także lepiej NIE OGRANICZAJ) ilości jednostek treningowych w tygodniu. W przypadku gdy, nie możesz sobie pozwolić na oddzielne dni HIIT, można je wykonywać w ten sam dzień co trening siłowy,

[a.....j]

każdy się tylko pałuje nad 'wielkim' problemem zrzucenia paru kilo tłuszczu a nikt nie wspomni o ile ciężej jest przybrać z patyczaka.

[Gwozdziuuu]

@agablazej: Nie jest aż tak ciężko, kiedyś też miałem ten problem. Mogłem jeść i jeść, w szczególności na noc gdzie niby się tyje. Jadałem podwieczorek o 20.00 i później około północy robiłem sobie jeszcze 8 tostów z serem i szynką. I tak nic to nie dawało. Wkurzyłem się, powiedziałem, że tak nie może być i poszedłem poćwiczyć na siłce + starałem się trzymać diety na tyle ile mi kasy starczyło.

[SamiS]

@agablazej: ja też myślałem, że to problem. A potem zacząłem chodzić na siłowni. Jak twój organizm skuma, że czas pompować w mięśnie, to nawet nie zauważysz, jak zaczniesz przybierać.

[tymin]

Jestem pełen podziwu dla samozaparcia. Gdybym był młodszy (a mam 55) na pewno by mnie ten filmik zmotywował. Może jednak spróbuję...

[Frugos]

@tymin: Ja jestem pełen podziwu dla Ciebie. Mój stary ma 55 lat i nie wie jak komputer włączyć a Ty siedzisz na wykopie :D

[p.....t]

@Frugos: I jest bordo ( ͡° ͜ʖ ͡°) gratki!

[F.....k]

@sofostos: Na podstawie czego sobie tą dietę układałeś?

No i 22% bf to to nie jest niestety ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[poverps]

@sofostos: Je jeszcze pół roku temu przy 196 cm. wzrostu ważyłem 108 kg. (nie miałem takiego bebecha jak Ty;), teraz 96 kg. Jak to zrobiłem?


Mam nadzieję, że pomogłem, pozdrawiam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pies_ogrodnika]

Kiedyś miałeś lepszy brzuch.

[xoxox]

@kapselTPI Ile zajęło Ci zejście z tych 115kg i brzuszka do stanu prezentowanego na filmie?

[tomekr21]

@kapselTPI: Czyli że przed operacją też byłeś w dobrej (podobnej) formie? Można spytać jaka operacja wymagała tak długiego okresu rekonwalescencji? Choroba czy kontuzja?

[kapselTPI]

@xoxox: 8 miesięcy, natomiast proszę pamietać, że mam już swoje lata i nie przesiedziałem ich przed komputerem/telewizorem. Okres kiedy jestem grubasem, to stan w jakim znalazłem się w trakcie i po operacji, w tym czasie byłem zupełnie wykluczony z chodzenia przez ponad pół roku.

[Ch0mik]

Gratuluje!

Sam teraz zrzuciłem 28kg w niecałe 9-10 miesięcy. Teraz stabilizuje wagę, ale już pomału zaczynam znów robić wycinkę. Samymi ćwiczeniami to zrobiłem, normalnie żarłem pizze i inne gówna ( ͡° ͜ʖ ͡°). Nawet spadł mi numer buta z 45-46 na 42-43. Ubrania XXXL na L/M. Sposób? Siłownia, crossfit, basen, cardio.

Dla porównania zdjęcie samej twarzy. Jakby ktoś byłby zainteresowany o "HowTo" to pisać ;)

[Chaled]

@Ch0mik: i włosy od tego wypadły ?

[piter12]

@Ch0mik: A który ze zdjęcia to ten "chudszy"?

[graban]

@kapselTPI: Jesteś na etapie na którym ja bym był, gdybym dotrzymał postanowienia noworocznego :D

[Mete]

@graban: w sensie, że przytyjesz 25kg w rok? :)

[qklux]

Szacun. Sam zrzuciłem 30 kilo w ciągu roku.

Metoda: ziemniaki i chleb precz, 2h uczciwego pocenia się na siłowni dziennie (

Uczciwego, zap$%!?@!anie nieziemskie: jedne mięśnie bolą to idę męczyć inne) do tego stresy.

Chuderlak

[mala_rybka]

@qklux: akurat ziemniaki są zdrowe i niskokaloryczne (100 gram to 77 kcal) i zawierają duże ilości błonnika, potasu, magnezu, witamin C i A.

[r3m0]

@qklux: To co żeś Ty na tej siłce robił? Tylko biegałeś?