Kapsel

Jeśli ktoś znajduje się w miejscu, w którym sam niedawno się znajdowałem i nie wie od czego zacząć, służę pomocą.

[muerta]

ja mam problem, ciężko mi być wytrwałą, co zacznę, to szybko kończę, tak zwane : chyba za szybko się poddaję

[d.....z]

@tygrys_tygrys: toś przyj?#@ła, jak dzik w sosnę aż się szyszki posypały, jezeli na zdjeciu w avatarze to ty, jestem prawie przekonany ześ gruba, grube laski na zdjeciu pokazuja tylko twarz, a nizej to juz krucho :D

[s.....a]

@tygrys_tygrys: Z cyklu #rozowepaski gdy zerwą się z uwięzi i myślą że są anonimowe.

[s3m3n]

Które to ujęcia przed a które po?

[rastaque]

długo coś pracuje @kapselTPI...

[sebmast]

@rastaque: może nadal zrzuca kilogramy.( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ʖ̯ ͡°)

[technic]

Pozdrawiam po właśnie skończonym treningu.

[mireczekochany]

@technic: wypierz firanki

[MrCndz]

@technic: Jo tyż, przyznać się który mirek dziś pakował:)

[k.....h]

Nigdy nie miales lepszego brzucha

[kapselTPI]

"teraz mam najlepszy brzuch Ty.... polska.... :)"

[Rays]

Nie chce zbyt pochopnie oceniac, ale przygladajac sie dokladniej ujeciom "sprzed" i "po" to mam wrazenie to dwie rozne osoby. Zupelnie inna twarz. Ktos ma podobne odczucie?

[wojek]

@Rays: mam dokładnie takie same wrażenie, ciekawe czy własna matka go poznała :(

[Rays]

@kapselTPI: No coz, przepraszam moje podejrzenia. Sam cwicze nieustannie od marca na silowni i wiem z czym to sie wiaze. Gratuluje swietnej roboty :)

[Trollsky]

@kapselTPI zrobiles to co ja zawsze chcialem zrobic ale zawsze brakowalo motywacji . Gratuluje ! :)

[r.....2]

1. Ile razy trening siłowy i ile kardio oraz jak wyglądał? (split/fbw? jakie cardio?)

2. Jak się przedstawiała dieta? (kcal, btw, przewaga węgli czy tłuszczów)

3. Ile trwał lat trwał cały proces?

4. Jakieś suplementy?

[kapselTPI]

@robson2222:

1. 4 razy w tygodniu trening siłowy, cardio 3 razy w tygodniu po 30 min w formie biegania, plus 2 razy 15 min HIIT (uważam,że to NAJSZYBSZY możliwy sposób w jaki można redukować)

2. Dieta została wcześniej opisana, skupiałem się nie na produktach lecz ich wartościach odżywczych, mierzyłem porcje, za pomocą kuchennej wagi, pułap wyjściowy to 3000 kcal (250g białka/320g węglowodanów,80g tłuszczu), notowałem postępy w przedziałach dziesięciodniowych. Jeżeli waga leciała

[newtonq]

@kapselTPI: ile Tobie zajęło formowanie takiej sylwetki?

@kamdz: pacz na to ..

[PlMaciejj]

Każdy kto wie ile trzeba wysiłku i silnej woli powinien wykopać.