[mirek_januszy]

Beta-alanina, git czy szkoda hajsu?

Na codzień białko od kfd, kreatyna, magnez, potas, Wit D3.
2 x w tygodniu siłownia i 3x bieganie po 30-40 minut

#dieta #silownia #pytanie

[winterberrysandwich]

@mirek_januszy: Szkoda hajsu

[KompletnieLosowyLogin]

@mirek_januszy: jest to suplement który ma udowodnione naukowo działanie aczkolwiek mówimy o działaniu kosmetycznym ale właściwie to wszystkie mają takie działanie

koszt beta alaniny to mniej niż 40gr dziennie

sam oceń czy szkoda hajsu czy nie

[Inozythol]

@mirek_januszy: jak masz dużą objętość, pracujesz na wysokich powtórzeniach >15 to tak. Inaczej też można ale jeśli masz przez to nie kupić warzyw czy owocow to olej to.

[mirek_januszy]

@Inozythol warzywa i owoce i tak będą w diecie. Przeważnie jest zakres 15-18 powtórzeń w 3 seriach, więc byłoby okej

[Pan_Szeryf]

@mirek_januszy: Jeżeli poprawa o 2-7% to dla ciebie dużo to warto
https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/34/6/article-p397.xml

[wiera87]

@mirek_januszy jesli wysokie zakresy, to warto