@mirko_anonim: Czucie mięśniowe to cope.
Wyciskam 180kg, klate mam wielką i nigdy nie czułem "jak pracuje" ani pompy.

@Pan_Szeryf: Gratuluje wyniku! Dla większości z nas to martwy 180 kg będzie wynikiem. Do sedna, na cambered bar już czuć klatę i lekką pompę.

@mirko_anonim: nagraj się jak robisz te ćwiczenia i porównaj sobie z nagraniami trenerów na YouTube. Zobacz gdzie robisz błędy i popraw technikę. Albo weź PT na kilka sesji aby nauczył Cię poprawnej techniki, albo zapytaj kogoś na siłowni

@mirko_anonim: kiedyś usłyszałem/przeczytałem, że trzeba sobie wyobrazić jakbyś chciał kogoś od siebie odepchnąć - od tamtej pory zawsze wyobrażam sobie na ławce po zajęciu pozycji że chce to zrobić i robię to powoli żeby skupić się na pracy mięśni :)

@Racuch13: Wlasnie mialem pisac ta porade. Duzo osob robi klate przy pomocy miesni barkow, ale jak wyobrazisz sobie ze masz odepchnac cos od siebie, to sie ustawia cialo inaczej.
Ja staram sie takze robic tak, aby dlonie byly mniej wiecej na wysokosci mostka, lokcie nie jak najszerzej, ale dosc blisko ciala (nadal komforotwa pozycja). Powidzmy pod katem 30-45 stopni do korpusu. A duzo nowicjuszy robi 90 stopni i jada xDPokaż całość

@mirko_anonim: Pracują różne mięśnie i każdy ma inne czucie mięśniowe. Na różnym etapie wytrenowania, szerokości chwytu, obciążeniu będziesz czuł różne mięśnie, np. triceps, uda. Tak więc nie przejmuj się co czujesz, tylko chroń barki i ciśnij.

ambitny-detektyw-62: jak masz przerośnięte mięśnie to zawsze będziesz przejmował nimi ciężar, to samo jak osoby które pracują rękoma mają potężne przedramiona i mają problem ze zrobieniem mięśni w reszcie ciała bo zaciskają automatycznie łapy

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: digitallord

@mirko_anonim: Ty, ambitny-detektyw-62... ale wiesz, że zaciskanie mięśni przedramion powoduje większą aktywację każdych kolejnych w całym łańcuchu kinematycznym?
Co do OPa, no to musisz mieć problemy z techniką, bo nie powinno boleć przy ćwiczeniu, a przynajmniej nie w takim ogólnym rozumieniu