[klintoniusz]

Pomocy. Jakieś sprawdzone sposoby aby poprawić pracę jelit? Od jakiegoś czasu borykam się zaparciami. Uprawiam dużo sportu, sporo się ruszam, ale w pracy niestety spędzam 8h za biurkiem. Do tej pory z reguły było tak, że w robocie piłem kawę na czczo i zaraz potem ruszało mnie na sedes. Od jakiegoś miesiąca kawa niewiele działa i są dni, że niewiele z siebie wyrzucam i mam ciągłe uczucie wzdęcia. Mam zaplanowaną kolonoskopię za jakieś 2 miesiące. Jakieś protipy co przez ten czas jeść, pić aby poprawić sytuację?

#zdrowie #dieta #zywienie #jelita #gastrologia

[sudosu-]

Od jakiegoś czasu borykam się zaparciami. Uprawiam dużo sportu, sporo się ruszam, ale w pracy niestety spędzam 8h za biurkiem. Do tej pory z reguły było tak, że w robocie piłem kawę na czczo i zaraz potem ruszało mnie na sedes. Od jakiegoś miesiąca kawa niewiele działa

@klintoniusz: https://www.doz.pl/apteka/p129640-Colon_C_proszek_200_g

[markhausen]

Dla testu popilbym kiszonego ogórka kefirem.
Ale oczywiście w dzień wolny od pracy.

[Paradox3p]

@klintoniusz: no błonnik jabłuszka itd

[G06DbT]

@klintoniusz: zjedz pół kilo kiszonej kapusty, to cię przeczyści od razu

[bizancjo]

zjedz pół kilo kiszonej kapusty, to cię przeczyści od razu

@G06DbT: dodajmy, że dobrej kapusty, nie z marketu, bo tamte są wyjałowione.

[KollA]

@klintoniusz: mnóstwo jest, jak coś to na diskorda zapraszam pogadać

[krytyk1205]

@klintoniusz: błonnik + woda

[Typhon]

@G06DbT: https://tenor.com/bU3pk.gif

[Inozythol]

@klintoniusz: pij przez cały dzień dużo płynów plus kisiel z babki plesznik. Bez kontekstu i znajomości całości diety niewiele więcej mogę polecić. Dodam, że raz na godzinę w robocie poruszaj się przez 10min dosyć intensywnie. Jak możesz kup bieżnie pod biurko i rób kroki. Kilka k w ciągu 8h da się zrobić bez wpływu na poziom skupienia.

[Edi93]

@klintoniusz szklanka ciepłej wody na czczo

[Ichy]

@klintoniusz i co to się okazało bo mam podobne objawy od około tygodnia :/. Tak samo dużo sportu dieta mysle w miarę zbilansowana ale w robocie 8h za biurkiem. Od rana wypróżniam sie w miarę normalnie a potem w ciągu dnia czuje jakby chciało mi sie ale nic nie mogę już wydalić ..

[klintoniusz]

W sumie to nic się nie okazało, bo dopiero zamierzam zrobić kolonoskopię. Staram się po prostu unikać obżerania na noc, mniej słodyczy i przetworzonego jedzenia. Są dni, że wszystko idzie gładko, ale są też takie gdy zaparcia dają o sobie znać.

[Ichy]

@klintoniusz u mnie jeszcze uczucie jakbym chciał coś zrobić ale nie idzie :/