[mirko_anonim]

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
To nie bait, pytam serio xD
Często podczas robienia kupy, tzn. jak jest ten moment że napinam mocno mięśnie brzucha żeby wywołać parcie, to łapie mnie skurcz mocno w mięśniach brzucha. Bardzo często wtedy mam problem i tak mnie boli mięsięń że muszę na kiblu czasem nawet wstać żeby go rozprostować.

Jak mogę to naprawić? Jakie ćwiczenia na brzuch mogą mi z tym pomóc? Obecnie robię na siłce podciąganie nóg na drążku, powinienem coś innego robić?

#mikrokoksy #silownia

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Jailer
· Autor wpisu pozostał anonimowy dzięki Mirko Anonim

[eaxata]

@mirko_anonim: może masz przepuklinę

[arais_siara]

@mirko_anonim: proponuję wzbogacić dietę o błonnik, wtedy nie będziesz musiał się aż tak napinać, żeby się wysrać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Boleslavic]

@mirko_anonim: robisz zły bracing przy kupie, kup sobie pas dla większej stabilizacji i bezpieczeństwa

[JudeMason]

@mirko_anonim: więcej błonnika a i nie zaszkodzi kupić taboret toaletowy

[Mezomorfix]

@mirko_anonim: sraj na Małysza

[mirko_anonim]

zaradny-patriota-69: moze nie sraj jak ci sie nie chce i nie bedziesz musial sie spinac? jak jest powazna potrzeba, to gowno trzeba powstrzymywac zeby sie nie wydostalo - wtedy nie ma takich idiotycznych problemow

─────────────────────
· Akcje: Odpowiedz anonimowo · Więcej szczegółów
· Zaakceptował: Jailer