[IntruderXXL]

Pamiętaj, abyś dzień Święty Święcił... OGNIEM! A więc +40kg Do PR sprzed 6 tygodni. Skąd ta siła? Nie wiem, choć się domyślam

370kg box squats vs chains (sztanga 305kg + łańcuchy 65kg), Do tego GM vs chains, wtedy było 250kg x 5 dzisiaj 280kg x 5 (215kg sztanga + 65kg łańcuchy)

Piękny to był trening, już czułem to na rozgrzewce, gdzie mając 125kg na sztandze, wstając z boxa prawie oderwałem się od ziemii, była eksplozywność więc wiedziałem że dużo dzisiaj dołożę.

Ale co ciekawe pomimo że dowaliłem +40kg w tym siadzie, potem +30kg do GM, to i tak czułem że wszędzie był naprawdę zapas, i jakbym chciał mógłbym jeszcze coś dowalić. Naprawdę świetnie się trenowało.

Potem reverse hypers 5x15 + 1x20 220kg, standardowa asysta do maltretowania tylnej taśmy.

Następnie brzuch, DB side bends 3x20 60kg gdzie myślałem że sobię odpocznę, ale naprawdę ciężkie to było :P Poprzednimi ćwiczeniami miałem ten bebech totalnie przeorany, i tutaj po 20 powtórzeń na stronę w serii z 60kg hantlą było naprawdę trudne, szczególnie kilka ostatnich powtórzeń. No ale bebech katować TRZEBA.

Często słucham o wąskiej talii, wcięciu w talii, estetycznej sylwetce... JAKA #!$%@? WĄSKA TALIA? MA BYĆ POTĘŻNA SKORUPA ŻÓŁWIA! Jeśli chodzi o dźwiganie największych ciężarów, o zabezpieczenie kręgosłupa, to silny, wielki brzuch jest PODSTAWĄ, nie można tego zignorować, pomijać.

Max effort lower
Box squat vs chains 370kg x 1 (305kg bar + 65kg chains)
Arch Back wide stance GM vs chains 280kg x 5 (215kg bar + 65kg chains)
Reverse hypers 5x15 1x20 220kg
DB side bends 3x20 60kg
AB band 3x15

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme

[Brylant]

@IntruderXXL no właśnie chyba nie, bo ja nie słucham takiej muzyki i nie trenuje takiego sportu, więc mamy odpowiedź

[krzysztoww]

@IntruderXXL: czy po takim siadzie wycierasz sprzęt? jak nie to kiedy można przyjechać na trening to wszystko podotykac, posprawdzać jak smakuje nektar z TESTOSTERONU i OGNIA?

[Wegrzynski]

Często słucham o wąskiej talii, wcięciu w talii, estetycznej sylwetce...

@IntruderXXL: Bo wszyscy myśleli że wchodzenie na BOMBĘ oznacza sterydy a tu się okazało że wchodzisz w SEX BOMBĘ.

[N-Avoie]

@IntruderXXL: ale ogromne bydle

[Ronnie96]

@IntruderXXL: KRWI! KRWI! Żądza rozpala mój mózg!!! Zajebisty utwór do rozpalenia ognia wybrałeś, też katuje Vadera do najcięższych serii, ale mi niestety nie pozwolił jeszcze usiąść choć połowy z tego ciężaru XD