[mxala]

W końcu udało się zejść poniżej 25 min w 5k. Wiem, że to i tak średni wynik, ale dla mnie to kamień milowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#chwalesie #garmin #bieganie

[Returned]

@mxala: nie no biegać to zbytnio nie mogę, za stary juz jestem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mxala]

@Returned widziałam dziadków, którzy biegali szybciej ode mnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

[geuze]

@mxala: nojs, ja niestety od urodzenia mam te same biodra i nie mogę sobie już pobiegać XD

[Gluptaki]

@mxala: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[dawidix89]

@mxala gratuluję

[Lenovy]

Ostatnio pobiegłem po dłuższej przerwie i czułem się zajebiście dumny ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[Szpeju]

@mxala kozak! Ja teraz cisnę 10km w mniej niż godzinę, to też będzie dla mnie kamień milowy :)
Szacun mirabelka :)

[mxala]

@Szpeju trzymam kciuki (｡◕‿‿◕｡)

[mxala]

@Lenovy robi wrazenie ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Emil_L]

Biegam trzeci rok i dopiero niedawno dowiedziałem się, że nie jest wskazane, aby biegać z wysokim tętnem. Od 3 tygodni biegam 80% czasu w maks. pułapie tlenowym (u mnie to 140bpm), a 20% biegnę do 170bpm (interwały lub szybki bieg non stop). Faktycznie taki trening buduje wydolność.

[majkkali]

@mxala: to bardzo dobry wynik, a nie „średni”. Tempo poniżej 5min/km jest bardzo dobrym wynikiem. Wątpię, że niby twój niebieski biega szybciej.

[kryzysWbabilonie]

@mxala: ja od roku nie moge zejsć poniżej 30:00 co robie nie tak? co doradzasz żeby w końcu zacząć biegać szybciej?

[mxala]

@majkkali mój niebieski ma rekord 19 min na 5 k, więc tak, biega szybciej. Moje rekordowe tempo to dla niego tempo treningowe.

[mxala]

@kryzysWbabilonie przede wszystkim pytanie - czy trenujesz regularnie i jakie wykonujesz treningi? żeby mieć dobry czas na 5 k trzeba regularnie biegać większe dystanse, minimum 10 k. Ja biegam 4x w tygodniu i mam zróżnicowany trening (interwały, podbiegi i zbiegi, długie dystanse (np 60-70 min w tempie 5:50/6:10)). Wszystkie te trening składają się na jedną całość i pomogły mi już kilkukrotnie pobić rekord

[mxala]

@Emil_L oczywiście, wysokie tętno jest wskazane tylko podczas zawodów. Przy takim nie da się zbudować pułapu tlenowego, dobrze robisz. Ja nie biegam codziennie piątki w takim tempie. Zawyczaj biegam ok 27-28 minut

[ThomasE]

50 kg

@mxala: Dziękuję za odpowiedź.

[Returned]

@mxala: nie mądruj się mloda (╯°□°）╯︵ ┻━┻

[Tekedo]

@mxala gratki. Lecz nie tyle wyniku co chęci. Fajnie, zawsze jakąkolwiek aktywność na propsie. Rok temu też wróciłem do biegania po długiej przerwie by coś dodać jeszcze ruchu. I mówią by biegać szybciej to biegaj wolniej :)
@randall obeznany może w tagach jesteś bo ja już mało na mikro siedzę. Gdzie wrzucić pytanko czy ktoś nie chciał się dołączyć do wspólnego biegania, Kraków here.

[mxala]

@Tekedo oczywiście, trzeba budować wytrzymałość, a to się buduje zawsze na niższym, spokojnymi tetnie. Grunt to biegać tak dłuższe dystanse. Ja rok temu stwierdziłam, że poza fitnessem w domu przyda też się trochę biegać. Z założenia miało być 5k w 30 min, ale jak się już złapie bakcyla to się chce być coraz lepszym

[randall]

@Tekedo: Na mirko to ciężko mi powiedzieć jak znaleźć kogoś do wspólnego biegania. Na pewno na tagu #sztafeta znajdą się ludzie z Krakowa. Warto też próbować na grupach na fb. Jeżeli szukasz regularnych darmowych zajęć w grupach to pewnie https://biegambolubie.com.pl/ będzie spoko opcją. Na pewno byś poznał dużo ludzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)