[Kyriakos]

Robię sobie ciężkie Floor pressy jak Pan Simmons przykazał , po serii podchodzi do mnie trenerek 60 kg i mówi, że takim ćwiczeniem to klaty nie zbuduje. To jakiś błąd w Matrixie czy takie szczury już się nie boją odzywać?
#mikrokoksy

[kidi1]

@Kyriakos: Może on nie ogląda YouTube tylko ćwiczy?

[spaghetti_galopuje-2]

@Kyriakos: byłem świadkiem podobnej sytuacji ostatnio, więc coś jest na rzeczy

[SyntetycznySamiecAlfa]

@Kyriakos: źle się podciągasz na drążku ziomeczku. Dzięki prostej zmianie chwytu zbudujesz 7kilo mięśnia w miesiąc, tak mi powiedział mój ulubiony youtuber który na 100% jest naturalem.
No niestety też ostatnio obserwuje tego typu sytuacje.

[Kyriakos]

@kidi1: nie skumałeś

[Kasahara]

@Kyriakos: no a nie ma racji?

[Kyriakos]

@Kasahara: odpowiem tak - robię Floor pressy żeby poprawić ławę i w końcówce mam jakieś kąty oraz optymalnosc ćwiczenia pod względem hipertrofii.

Wiosło sztangą też jest "nieoptymalne", a mi po nim plegary urosły pięknie.

[Kasahara]

@Kyriakos: klata to raczej tam bardzo #!$%@? pracuje w skróconym RoM. Nie bez powodu kulturystów wiele nie robi nawet płaskiej :) a co dopiero ograniczoną wersję. Ostatnie co bym komuś kto chce mieć duża klatę rozpisał to floor pressy :D

[Kyriakos]

@Kasahara: ale nadal nie rozumiesz, że moim celem nie było robienie klaty, szczególnie przy Floor presach na 2 repy (:

[Kasahara]

@Kyriakos: ja to rozumiem :)

[Bartekgkw]

@Kyriakos: lepiej pomysl jak żałośnie musi się Twoja klatka piersiowa prezentować, ze nawet takie szczurki Ci dają wskazówki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kyriakos]

@Bartekgkw: może, ale wystarcza żeby pchnąć 2xBW na ławie (:

[DopeLifter]

@Kyriakos: https://www.youtube.com/watch?v=_kQ_nMeeQtQ Taki filmik mi się skojarzył hehe

@Kasahara

klata to raczej tam bardzo #!$%@? pracuje w skróconym RoM. Nie bez powodu kulturystów wiele nie robi nawet płaskiej :) a co dopiero ograniczoną wersję. Ostatnie co bym komuś kto chce mieć duża klatę rozpisał to floor pressy :D

Pełna zgoda, lecz wydaje mi się, że wiele osób dziś o tym zapomina, że czucie mięśnia to nie jest jedyna droga. Żaden ze

[Kasahara]

@DopeLifter: wybacz nie przemawiają do mnie argumenty na poziomie, ze jaskiniowce coś robili. Świat idzie do przodu, patrze na obecne trendy, w których mamy zarówno lepsze wyniki w BB i PL i ogólny poziom rośnie :) aże tam część jest bez podstaw to zawsze było, jest i będzie. Na pewno BP nie jest najbardziej optymalnym ćwiczenie do zbudowania klatki piersiowej a tym bardziej wersje ze skróconym dodatkowo zakresem ruchu

[Kasahara]

A więc więcej siły na płaskiej = więcej siły na hantlach = większa hipertrofia w tym ćwiczeniu

@DopeLifter: a skąd ten wniosek? Jesteś silniejsi w tym co robisz, znam osoby co 180 kg cisną płaską i ledwo machają 44 kg x 12 hantle jak i takich co ledwo 130 kg machna i hantelki 55 kg x 12 nawalają :) jesteś dobry w tym do czego kreujesz adaptacje

Ja 300 kg siadam

[krzysztoww]

@Kyriakos: a ciężkie to znaczy? xd dla jednego to 60kg dla drugiego 160kg

[Tulky]

Na pewno BP nie jest najbardziej optymalnym ćwiczenie do zbudowania klatki piersiowej

@Kasahara: To po co każdemu, przynajmniej na początku jest zalecane te ćwiczenie?

[Kasahara]

@Tulky:

Bo warto zacząć od podstaw i się ich nauczyć i jest ono ćwiczeniem złożonym w którym mocno pracuja barki, triceps, plecy oraz klatka piersiowa. Uzyskanie sztywności miękniowej/mięsni głębokich/core i stawach zwiększa stabilizację/bezpieczeństwo treningu.

[DopeLifter]

@Kasahara: Wydaję mi się, że poziom BB i PL (z naciskiem na BB, jako jeszcze większy rozwój ekstremalnej kulturystyki pod względem rozmiarów) poszedł do przodu głównie ze względu na rozwój wspomagania, a nie ze względu na rozwój metod treningowych, które w zdecydowanej większości, powiedzmy w latach 90 już istniały i były powszechnie używane. Oczywiście nie mówię, że nic a nic się nie zmieniło, ale wg mnie nie jest to czynnik przeważający.

[Kyriakos]

@krzysztoww: 150
@DopeLifter chodziło mi tylko o wyłącznie o dwie rzeczy:
człowiek, który ma tylko trochę teorii poprawia innego człowieka, który jest kilka poziomów wyżej
siłownia to nie tylko hipertrofia

Co do Twojej wypowiedzi - topka naszych klasyków w kulturystyce robi wyciskanie leżąc i chyba widzą w tym sens.

[Zieew]

@Kyriakos: a co mu odpowiedziales?